Επειδή ένα δροσερό ποτό να μας δίνει πολλή ενέργεια και προφανώς να έχει λίγες θερμίδες, ψάξαμε μερικά smoothies που μπορούμε να φτιάξουμε στο σπίτι και να είναι φουλ υγιεινά.
1. Banana Almond
1 ώριμη μπανάνα
1/4 της κούπας αμύγδαλα (ανάλατα)
2 φύλλα από kale (το kale είναι κάτι σαν άγριο λάχανο)
1/2 της κούπας γιαούρτι
1 κ.γ. λιναρόσπορο (μπορείτε να βρείτε σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα, σε μεγάλα σουπερμάρκετ ή σε μαγαζιά με μπαχαρικά, ίσως και σε μαγαζιά με ξηρούς καρπούς)
1 κούπα γάλα (αγελάδας, σόγιας, αμυγδάλου, ή ό,τι άλλο προτιμάτε)
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
2. Green and Fruity
1 κούπα γάλα αμυγδάλου (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
1 κούπα ροδάκινο σε κομμάτια (προφανώς..!)
1/2 κούπα ανανά
1/2 ώριμη μπανάνα (την υπόλοιπη μισή φάτε την όσο ετοιμάζετε το smoothy(!))
2 κούπες φύλλα από kale
1 κ.γ. λιναρόσπορο
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
3. Sweet Orange
1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
1/2 κούπα νερό
1 στυμμένο πορτοκάλι
1/2 μπανάνα (η υπόλοιπη μισή πάλι θα φαγωθεί κατά την προετοιμασία μάλλον..!)
1 κ.γ. μέλι
3-5 παγάκια
1 κ.γ. τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
4. Banana Raspberry
1 μπανάνα
1 κούπα χυμό πορτοκάλι στυμμένο
1/2 κούπα γιαούρτι βανίλια χαμηλών λιπαρών
1/2 κούπα βατόμουρα (αν δεν βρίσκετε βατόμουρα, μπορείτε να βρείτε κατεψυγμένα σε μεγάλα συνήθως σουπερμάρκετ)
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
5. Strawberry Love
1 κούπα φράουλες
1/2 μπανάνα
1 κούπα γάλα καρύδας
1 κ.γ. μέλι
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
6. Melon Melody
1 κούπα από κομμάτια καρπούζι
1 κούπα από κομμάτια πεπόνι
1 κούπα φράουλες
1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
7. Paradise Smoothie
4-5 φέτες ανανά
1 μπανάνα
2 πορτοκάλια
1 κούπα βατόμουρα
1/4 κούπα νερό
3-5 παγάκια
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
8. Kiwi Banana
2 ακτινίδια
1 μπανάνα
2 κούπες φύλλα από σπανάκι ή κάποιο άλλο πράσινο λαχανικό
1/4 αβοκάντο
1/2 κούπα νερό
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
9. Pineapple Strawberry
1 κούπα κομμάτια ανανά
10 περίπου φράουλες
3-5 παγάκια
1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
Τέλος, ένα smoothie για αποτοξίνωση!
10. Green and Clean Smoothie
1/4 αγγούρι
1/2 κούπα σπανάκι ή κάποιο άλλο πράσινο λαχανικό
1/2 αβοκάντο
1 σέλερι
2-3 φύλλα μέντας
1/2 μήλο
1 ακτινίδιο
1 κ.γ. στυμμένο λεμόνι
1 κούπα νερό
–Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν smoothie.
Αν θέλετε, μπορείτε να ενισχύσετε τα smoothies σας με μια κουταλιά από συμπλήρωμα πρωτεΐνης σε σκόνη.
Καλή δημιουργία και καλή απόλαυση!
