Αλλαγές βάρους, εγκυμοσύνες, εμμηνόπαυση και έκθεση στον ήλιο: το γυναικείο στήθος περνά από πολλές δοκιμασίες κατά τη διάρκεια της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διατηρηθεί η σφριγηλότητά του, ακόμα και μετά τα 50.
Οι αλλαγές στο στήθος με την ηλικία
Με το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα χάνει νερό, ελαστίνη και κολλαγόνο. Λίγα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, το 30% του κολλαγόνου του δέρματος εξαφανίζεται, γεγονός που το κάνει πιο λεπτό και λιγότερο ανθεκτικό. Το αποτέλεσμα; Το στήθος αρχίζει να χάνει τη σφριγηλότητά του και να φαίνεται πιο χαλαρό. Ευτυχώς, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να το βοηθήσουν να διατηρήσει τη νεανικότητά του.
1. Ενυδατώστε το καθημερινά
Όπως το πρόσωπο και το σώμα, έτσι και το στήθος χρειάζεται καθημερινή ενυδάτωση για να παραμένει ελαστικό και προστατευμένο. Προτιμήστε μια δροσερή και θρεπτική σύνθεση και μην ξεχνάτε το ντεκολτέ, το οποίο είναι πιο ευαίσθητο καθώς έχει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες.
2. Κάντε μασάζ με την τεχνική του «8»
Κατά την εφαρμογή της κρέμας, χρησιμοποιήστε ανοδικές κινήσεις στο ντεκολτέ και συνεχίστε με κυκλικά μασάζ γύρω από το στήθος, σχηματίζοντας ένα οκτάρι (8). Αυτή η τεχνική βοηθά στη τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
3. Δοκιμάστε το κρύο ντους
Το κρύο νερό είναι ιδανικό για να συσφίξει το δέρμα και να τονώσει τους ιστούς. Αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό στο μπάνιο και χρησιμοποιήστε τη ντουζιέρα με κρύο νερό για να κάνετε απαλό υδρομασάζ στο στήθος.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του στήθους. Το να στέκεστε και να κάθεστε ίσια βοηθά στην ανόρθωση του στήθους και στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους και της πλάτης.
5. Προστατέψτε το από τον ήλιο
Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και προκαλεί χαλάρωση. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (50+) στο στήθος και το ντεκολτέ, ακόμα κι αν φοράτε μαγιό.
6. Επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα φροντίδας
Ξεκινήστε όσο το δυνατόν νωρίτερα τη χρήση ειδικών προϊόντων για το στήθος, όπως οροί και κρέμες σύσφιξης. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
7. Ασκήσεις 15 λεπτών για σύσφιξη
Η γυμναστική είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσετε τους μυς που στηρίζουν το στήθος.
- Προθέρμανση: Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας, σαν να κολυμπάτε ύπτιο ή πρόσθιο.
- Σανίδα (plank): Στηριχτείτε στα χέρια και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία για 30 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας 3 φορές.
- Γονάτιες κάμψεις: Ακουμπήστε τα γόνατα στο πάτωμα και κάντε 4 επαναλήψεις των 2-4 κάμψεων, με 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα.
- Άσκηση με μπουκάλια νερού: Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατήστε ένα μπουκάλι νερό σε κάθε χέρι και ανοίξτε τα χέρια προς τα πλάγια, με ελεγχόμενη κίνηση.
- Άσκηση πίεσης με παλάμες: Σπρώξτε τις παλάμες σας τη μία προς την άλλη, σαν να πιέζετε μια μικρή μπάλα, για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 φορές.
Συμπέρασμα
Η σωστή φροντίδα και οι κατάλληλες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του στήθους ακόμα και μετά τα 50. Με ενυδάτωση, μασάζ, προστασία από τον ήλιο, σωστή στάση και τακτική άσκηση, μπορείτε να διατηρήσετε το στήθος σας όμορφο και νεανικό για περισσότερα χρόνια.
