Το να κάνετε ένα ζεστό ντους για να καταπραΰνετε τον πονοκέφαλο είναι τεχνικά μια μορφή θερμοθεραπείας, η οποία συνιστάται συχνά για τη θεραπεία των πονοκεφάλων μεγάλης έντασης και αρκετών άλλων πόνων. Από τα κοινά κρυολογήματα, τους πόνους στη μέση, μέχρι τους μυϊκούς πόνους από διάφορες αιτίες, η ζέστη από ένα ζεστό μπάνιο, μια θερμοφόρα ή ένα ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας μας και να μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα πιο γρήγορα.
Σε αυτά τα πλαίσια η καταπραϋντική επίδραση ενός ζεστού ντους στους πονοκεφάλους είναι σημαντική.Ένα ζεστό ντους έχει τη δύναμη να σταματήσει τα σήματα πόνου από το να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο και να αυξήσει τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση των μυών.
Βήμα 1 – Επιλέξτε τη θερμοκρασία του νερού σας
Ένα ζεστό ντους (ή νερό όσο ζεστό μπορείτε να το ανεχτείτε) είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση όλων των ειδών των πόνων, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων μεγάλης έντασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
Εάν έχετε την τάση να αντιμετωπίζετε ναυτία ως παρενέργεια πονοκεφάλων ή ημικρανιών, το ζεστό νερό θα μπορούσε να επιδεινώσει τη ναυτία σας. Σε αυτή την περίπτωση, το δροσερό νερό είναι η καλύτερη επιλογή σας για να βρείτε ανακούφιση τόσο από τον πονοκέφαλο όσο και από τη ναυτία.
Βήμα 2 – Προσθέστε αιθέρια έλαια
Για καλύτερα αποτελέσματα προσθέστε ένα μείγμα από αιθέρια έλαια μαντζουράνας, μαύρου πιπεριού, βασιλικού, ευκάλυπτου και λεβάντας ή οποιονδήποτε άλλο συνδυασμό που δρα χαλαρωτικά για εσάς. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να πάρετε το καλύτερο δυνατόν από τα αιθέρια έλαια.
Μέθοδος 1: Χρησιμοποιήστε δισκάκια μπάνιου
Αυτή η μέθοδος προϋποθέτει να έχετε προετοιμάσει και να έχετε διαθέσιμα χαλαρωτικά δισκάκια μπάνιου.
Συνδυάστε 1 φλιτζάνι μαγειρική σόδα με 1/2 φλιτζάνι άλατα μπάνιου Epsom και μετά προσθέστε αρκετό νερό ώστε να κρατήσει το σχήμα του. Προσθέστε 30 σταγόνες αιθέρια έλαια στο μείγμα, ανακατέψτε καλά και μετά βάλτε το στις θήκες ενός καλουπιού σιλικόνης. Αφήστε τους δίσκους να στεγνώσουν στον αέρα για έως και 24 ώρες, στη συνέχεια αφαιρέστε τους προσεκτικά από το καλούπι και φυλάξτε τους σε αεροστεγές δοχείο. Για να χρησιμοποιήσετε τους δίσκους στο ντους σας, απλώς τοποθετήστε έναν στο πάτωμα, ή ρίξτε τον στο νερό της μπανιέρας σας αν προτιμάτε το μπάνιο. Καθώς διαλύεται, τα θεραπευτικά έλαια θα απελευθερωθούν στον αέρα όπου μπορείτε να τα εισπνεύσετε.
Μέθοδος 2: Προσθήκη στο σαμπουάν
Ρίξτε τη συνηθισμένη σας ποσότητα σαμπουάν στο χέρι σας και μετά προσθέστε μερικές σταγόνες από το μείγμα αιθέριων ελαίων σε αυτό. Κάντε μασάζ με το σαμπουάν και τα αιθέρια έλαια στο τριχωτό της κεφαλής σας για να στοχεύσετε απευθείας τον πονοκέφαλό σας.
Μέθοδος 3: Αλειφθείτε
Πριν μπείτε στο ντους, χρησιμοποιήστε τα δάκτυλά σας για να αλέιψετε το μείγμα στο στήθος, στους ώμους και στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ο αχνισμένος αέρας και το ζεστό νερό θα μεταφέρουν γρήγορα το θεραπευτικό άρωμα των ελαίων σε όλο το ντους σας και θα νιώσετε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Βήμα 3 – Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε
Ενώ κάνετε το ντους σας, εστιάστε στο να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές. Παίξτε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης και αφήστε το νερό και τα αιθέρια έλαια να κάνουν τη μαγεία τους.
Μετά το ντους
Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι δροσερό νερό και ξαπλώστε να ξεκουραστείτε για λίγο αν είναι δυνατόν. Και αν μπορείτε να κοιμηθείτε, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.
