Είτε ψάχνετε για μια ώθηση καφεΐνης είτε στοχεύετε στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, το πράσινο τσάι μπορεί να σας καλύψει. Αλλά αν αναρωτιέστε: μπορεί το πράσινο τσάι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι ναι, αυτό το ρόφημα λειτουργεί ως καυστήρας λίπους χάρη στα πολυάριθμα αντιοξειδωτικά του, και δεν είναι δύσκολο να αποκομίσετε τα οφέλη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τρόπους για να βελτιώσετε την κατανάλωσή του.
Πώς το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το πράσινο τσάι είναι ένα υπερ-τρόφιμο γεμάτο με ωφέλιμα αντιοξειδωτικά. «Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις πιθανές ιδιότητές του στην καύση λίπους, χάρη σε μια ένωση που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG)», εξηγεί ειδικός στην διατροφή. «Μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, αυξάνοντας την ενέργεια και βοηθώντας το σώμα να καίει το λίπος πιο αποδοτικά.»
Εκτός από την ενίσχυση του μεταβολισμού, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη ρύθμιση της όρεξης. Σύμφωνα με μελέτη από τον Καναδικό Φαρμακευτικό Σύλλογο, η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λιγούρων και στη ρύθμιση της όρεξης, οδηγώντας έτσι σε απώλεια βάρους.
Prima.gr extra tip: Αντικαθιστώντας τα υψηλά σε θερμίδες ροφήματα με πράσινο τσάι, μπορείτε να μειώσετε την συνολική πρόσληψη θερμίδων, κάτι που είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους.
Πώς να καταναλώσετε πράσινο τσάι: 3 εύκολοι τρόποι
- Πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος
Αυτός είναι ο πιο κοινός τρόπος κατανάλωσης πράσινου τσαγιού. Πίνοντας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι δύο έως τρεις φορές την ημέρα θα αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από τα φύλλα του τσαγιού.
- Δοκιμάστε πράσινο τσάι σε μορφή σκόνης
Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πράσινου τσαγιού, γνωστή και ως matcha, σε τρόφιμα όπως smoothies, γιαούρτι ή αρτοσκευάσματα. Αυτό επιτρέπει την πρόσληψη μιας συμπυκνωμένης ποσότητας EGCG καθώς και των θρεπτικών ουσιών από τα φύλλα του τσαγιού.
- Πάρτε συμπληρώματα πράσινου τσαγιού
Μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού από συμπληρώματα σε μορφή χαπιού ή εκχυλίσματος. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τα λάβετε.
Τρόποι για να ενισχύσετε την EGCG στο πράσινο τσάι σας
Αν και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι εύκολα προσβάσιμα, υπάρχουν επίσης τρόποι να αυξήσετε τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά του, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Όταν βράζετε το πράσινο τσάι, αφήστε το να εμποτιστεί για τουλάχιστον τρία έως πέντε λεπτά. Μπορείτε να το αφήσετε και περισσότερο, αν θέλετε πιο έντονη γεύση, αλλά με αυτόν τον τρόπο θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Prima.gr extra tip: Προσθέστε λεμόνι, λάιμ, πορτοκάλι ή χυμό γκρέιπφρουτ στο πράσινο τσάι σας για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση της EGCG και να αυξήσετε την ποσότητα που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας.
Άλλα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους
Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ένας εξαιρετικός ενισχυτής ενέργειας. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, η EGCG είναι γνωστή για την αύξηση της οξείδωσης του λίπους και την προώθηση της διάσπασης του αποθηκευμένου λίπους.
