Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Κατακράτηση υγρών: Κορυφαίες αιτίες και πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Κατακράτηση υγρών: Κορυφαίες αιτίες και πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα
Υγεία

Κατακράτηση υγρών: Κορυφαίες αιτίες και πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα

Άννα Μακρή
Last updated: 7 Αυγούστου, 2024 5:38 μμ
Άννα Μακρή Published 7 Αυγούστου, 2024
Share
5 Min Read
SHARE

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα φουσκώματος και δυσφορίας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις κορυφαίες αιτίες της κατακράτησης υγρών και θα δώσουμε πρακτικές συμβουλές για το πώς να την αποτρέψετε.

Περιεχόμενα
Τι είναι η κατακράτηση υγρώνΚορυφαίες αιτίες της κατακράτησης υγρώνΔιατροφικές αιτίεςΟρμονικές αλλαγέςΙατρικές καταστάσειςΦαρμακευτική αγωγήΠώς να αποτρέψετε το φούσκωμαΔιαιτητικές αλλαγέςΆσκησηΕνυδάτωσηΑποφυγή παρατεταμένης καθιστικής στάσηςΣυμβουλές για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρώνΒότανα που μπορούν να βοηθήσουνΠικραλίδα, ένα φυσικό διουρητικόPhyllanthus amarus, γνωστό και ως “σπάστης λίθων”Σπόρος σέλινου, ένα μπαχαρικό που αξίζει να γνωρίζετε

Τι είναι η κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι η συσσώρευση υπερβολικών υγρών στους ιστούς του σώματος. Μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως τα πόδια, οι αστραγάλοι, τα χέρια και το πρόσωπο.

Κορυφαίες αιτίες της κατακράτησης υγρών

Διατροφικές αιτίες

Υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, καθώς το νάτριο προκαλεί το σώμα να συγκρατεί νερό.

Χαμηλή πρόσληψη καλίου

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου στο σώμα. Η έλλειψη καλίου μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση υγρών.

Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Οι ορμόνες επηρεάζουν την ισορροπία υγρών στο σώμα και μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο.

Ιατρικές καταστάσεις

Καρδιακή ανεπάρκεια

Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στους ιστούς, ιδιαίτερα στα κάτω άκρα.

Νεφρική νόσος

Οι νεφροί παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών. Η νεφρική δυσλειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών.

Φαρμακευτική αγωγή

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιυπερτασικά και τα αντιφλεγμονώδη, μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών ως παρενέργεια.

Πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα

Διαιτητικές αλλαγές

Μειώστε το αλάτι

Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως μπανάνες, πορτοκάλια και σπανάκι που είναι πλούσια σε κάλιο.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών.

Ενυδάτωση

Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά. Η καλή ενυδάτωση βοηθά το σώμα να απομακρύνει το περιττό νάτριο και να αποτρέψει την κατακράτηση υγρών.

Αποφυγή παρατεταμένης καθιστικής στάσης

Αν εργάζεστε καθιστοί για πολλές ώρες, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε τόσο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Συμβουλές για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών

  • Ανασηκώστε τα πόδια: Όταν ξεκουράζεστε, προσπαθήστε να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το πρήξιμο.
  • Χρησιμοποιήστε συμπιεστικές κάλτσες: Αυτές οι κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και κατακράτηση υγρών.

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι μια δυσάρεστη κατάσταση, αλλά με τις σωστές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείτε να

Βότανα που μπορούν να βοηθήσουν

Πικραλίδα, ένα φυσικό διουρητικό

Η πικραλίδα μπορεί να είναι εχθρός σας αν είστε κηπουρός, αλλά αυτό το ταπεινό βότανο είναι ένα φυσικό διουρητικό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή δυτική φυτοθεραπεία για την προσωρινή ανακούφιση της ήπιας κατακράτησης υγρών αυξάνοντας την παραγωγή ούρων.

Μία αμερικανική μελέτη έδειξε αυξημένη παραγωγή ούρων μετά από δύο κούπες τσάι πικραλίδας φτιαγμένο από τα φύλλα του φυτού.

Βοηθώντας στις φυσικές διαδικασίες αποβολής του σώματος, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος στην κοιλιά. Η πικραλίδα χρησιμοποιείται επίσης στην παραδοσιακή δυτική φυτοθεραπεία για την προώθηση της υγιούς λειτουργίας του ήπατος.

Phyllanthus amarus, γνωστό και ως “σπάστης λίθων”

Μπορεί να ακούγεται σαν χαρακτήρας από ταινία, αλλά το φυλλώδες, βότανο Phyllanthus amarus έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή Αγιουρβεδική ιατρική για την υποστήριξη της υγείας του ουροποιητικού συστήματος, την ενίσχυση της παραγωγής ούρων και την προστασία του ήπατος.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στις φυσικές διαδικασίες αποβολής του σώματος και γι’ αυτό λέμε, ευχαριστώ.

Σπόρος σέλινου, ένα μπαχαρικό που αξίζει να γνωρίζετε

Ένα μπαχαρικό φτιαγμένο από τους σπόρους του άγριου σέλινου, ο σπόρος σέλινου αναπτύσσεται σε βαλτώδεις συνθήκες και έχει πιο έντονη γεύση από το σέλινο που συνήθως τρώτε.

Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη δυτική φυτοθεραπεία για να ενισχύσει την παραγωγή ούρων και να μειώσει το φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να υποστηρίξει την υγεία των αρθρώσεων.

 

You Might Also Like

7 κακές συνήθειες που μπορούν να καταστρέψουν τα δόντια σας
«Πώς είναι να έχεις μόνο ένα στήθος;» Μετά τη διάγνωση με καρκίνο του μαστού, μία μητέρα εμπνέει άλλες γυναίκες να κάνουν τις σωστές ερωτήσεις
Υγεία: 10 κοινά δερματικά προβλήματα και τι μπορεί να σημαίνουν
Υπερευαισθησία: Κατανόηση, Αίτια και Διαχείριση
18 σημάδια της εμμηνόπαυσης που μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει
TAGGED:κατακράτηση υγρών
Previous Article Η δίαιτα του καρπουζιού: Μπορείς τελικά να χάσεις κιλά τρώγοντας καρπούζι; Οι ειδικοί απαντούν
Next Article Η αλήθεια για τις μάσκες προσώπου στο σπίτι: Λειτουργούν πραγματικά;
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Δεν χρειάζεται να βασανίζεσαι άλλο με τα χάπια – Ο ειδικός αποκαλύπτει το μυστικό για να καταπίνετε χωρίς πνιγμό

21 Μαρτίου, 2025

Υγεία: Αν παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας παίρνουν αυτό το χρώμα, μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι νεφροπάθειας

13 Ιουλίου, 2024

8 αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 40

23 Μαΐου, 2024

10 οφέλη του ginkgo biloba που δεν γνωρίζατε

19 Ιουνίου, 2023

Φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα: Βελτιώστε την πέψη με απλούς τρόπους

21 Ιανουαρίου, 2025

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε φρούτα , ξηρούς καρπούς και γιαούρτι

23 Φεβρουαρίου, 2024

Κατανόηση και διαχείριση του εκζέματος στο τριχωτό της κεφαλής

17 Νοεμβρίου, 2024

Πώς η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας

20 Ιουλίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?