Η κρίση άγχους είναι μία κατάσταση που όλο και περισσότεροι βιώνουμε κυρίως εξαιτίας της γρήγορης και απαιτητικής καθημερινότητας. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, επηρεάζοντας την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Εντοπίζοντας τα σημάδια μιας κρίσης άγχους μπορούμε να συμβάλλουμε στη διαχείριση και την αντιμετώπιση της κατάστασης.
Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης άγχους
Ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια κρίση άγχους, είναι τα παρακάτω:
1. Έντονος φόβος ή ανησυχία
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους, μπορεί να δημιουργηθεί μια έντονη και ανεξέλεγκτη αίσθηση φόβου ή ανησυχίας δυσανάλογη με την κατάσταση.
2. Διάφορα σωματικά συμπτώματα
Η κρίση άγχους μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα. Μερικά από αυτά είναι: γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, τρέμουλο, εφίδρωση, ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι, πονοκέφαλοι και μυϊκή ένταση. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να εκληφθούν λανθασμένα με καρδιακή προσβολή ή άλλες ιατρικές καταστάσεις.
3. Δυσκολία χαλάρωσης
Το άτομο που βιώνει κρίση άγχους, ενδέχεται να νιώσει δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία χαλάρωσης, αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή αίσθημα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα. Μπορεί επίσης να υπάρχει υπερβολική ανησυχία για το μέλλον ή παράλογοι φόβοι.
4. Διαταραχή της λειτουργικότητας
Οι κρίσεις άγχους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ικανότητά για μια λειτουργική καθημερινότητα. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και τη γενική ευημερία
5. Οξεία εμφάνιση, ποικίλη διάρκεια και ένταση της συμπτωματολογίας
Μια κρίση άγχους συνήθως περιλαμβάνει μια ξαφνική εμφάνιση συμπτωμάτων και μπορεί να διαρκέσει για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει, αλλά είναι συχνά σοβαρά και εξουθενωτικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.
Ποιες συνήθειες & τεχνικές συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους.
Η τακτική άσκηση, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ο επαρκής ύπνος και οι τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η επίγνωση και ο διαλογισμός, έχουν θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα άγχους.
Η εμπειρία του καθενός από το άγχος είναι μοναδική και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση άγχους ή έχετε ανησυχίες για την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Εκείνος θα αξιολογήσει τα συμπτώματα, δίνοντάς σας μία ακριβή διάγνωση και προτείνοντας τις κατάλληλες λύσεις για την αντιμετώπιση της κρίσης.
