Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Κρίση άγχους. Αυτά είναι τα συμπτώματα και οι τεχνικές διαχείρισης
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Ψυχολογία > Κρίση άγχους. Αυτά είναι τα συμπτώματα και οι τεχνικές διαχείρισης
Ψυχολογία

Κρίση άγχους. Αυτά είναι τα συμπτώματα και οι τεχνικές διαχείρισης

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 1 Αυγούστου, 2024 4:45 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 19 Ιουνίου, 2023
Share
3 Min Read
SHARE

Η κρίση άγχους είναι μία κατάσταση που όλο και περισσότεροι βιώνουμε κυρίως εξαιτίας της γρήγορης και απαιτητικής καθημερινότητας. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, επηρεάζοντας την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Εντοπίζοντας τα σημάδια μιας κρίσης άγχους μπορούμε να συμβάλλουμε στη διαχείριση και την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης άγχους
Ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια κρίση άγχους, είναι τα παρακάτω:

1. Έντονος φόβος ή ανησυχία

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους, μπορεί να δημιουργηθεί μια έντονη και ανεξέλεγκτη αίσθηση φόβου ή ανησυχίας δυσανάλογη με την κατάσταση.

2. Διάφορα σωματικά συμπτώματα

Η κρίση άγχους μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα. Μερικά από αυτά είναι: γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, τρέμουλο, εφίδρωση, ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι, πονοκέφαλοι και μυϊκή ένταση. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να εκληφθούν λανθασμένα με καρδιακή προσβολή ή άλλες ιατρικές καταστάσεις.

3. Δυσκολία χαλάρωσης

Το άτομο που βιώνει κρίση άγχους, ενδέχεται να νιώσει δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία χαλάρωσης, αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή αίσθημα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα. Μπορεί επίσης να υπάρχει υπερβολική ανησυχία για το μέλλον ή παράλογοι φόβοι.

4. Διαταραχή της λειτουργικότητας

Οι κρίσεις άγχους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ικανότητά για μια λειτουργική καθημερινότητα. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και τη γενική ευημερία

5. Οξεία εμφάνιση, ποικίλη διάρκεια και ένταση της συμπτωματολογίας

Μια κρίση άγχους συνήθως περιλαμβάνει μια ξαφνική εμφάνιση συμπτωμάτων και μπορεί να διαρκέσει για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει, αλλά είναι συχνά σοβαρά και εξουθενωτικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.

Ποιες συνήθειες & τεχνικές συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους.

Η τακτική άσκηση, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ο επαρκής ύπνος και οι τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η επίγνωση και ο διαλογισμός, έχουν θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα άγχους.

Η εμπειρία του καθενός από το άγχος είναι μοναδική και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση άγχους ή έχετε ανησυχίες για την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Εκείνος θα αξιολογήσει τα συμπτώματα, δίνοντάς σας μία ακριβή διάγνωση και προτείνοντας τις κατάλληλες λύσεις για την αντιμετώπιση της κρίσης.

You Might Also Like

8 τρόποι για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις
Η δύναμη της θετικής σκέψης και πώς να την καλλιεργήσεις
Συναισθηματική νοημοσύνη. Μάθετε αν είστε συναισθηματικά ευφυείς.
Συμπεριφορική ψυχολογία: Ο καθρέφτης της συμπεριφοράς μας στις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις
Ξεχάστε τα υλικά αγαθά: Η επιστήμη αποκαλύπτει τι μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους
TAGGED:συμπτώματα άγχουςτεχνικές διαχείρησης άγχους
Previous Article 25 πανέμορφες ιδέες διακόσμησης σε μπλε ναυτικό
Next Article 10 οφέλη του ginkgo biloba που δεν γνωρίζατε
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Χριστουγεννιάτικη μελαγχολία: Το μόνο που θέλω για τα Χριστούγεννα είναι να τελειώσουν

14 Δεκεμβρίου, 2024

Τι κάνουν οι ψυχολόγοι το πρωί για να προετοιμαστούν για μια καλή μέρα

2 Αυγούστου, 2024

Νομοφοβία: Όταν ο εθισμός στο κινητό τηλέφωνο επηρεάζει την υγεία σας

5 Φεβρουαρίου, 2025

Δείτε τι θα συμβεί με μόλις 6 λεπτά διάβασμα την ημέρα.

16 Δεκεμβρίου, 2022

«Πώς είναι να έχεις μόνο ένα στήθος;» Μετά τη διάγνωση με καρκίνο του μαστού, μία μητέρα εμπνέει άλλες γυναίκες να κάνουν τις σωστές ερωτήσεις

9 Απριλίου, 2025

Πώς το ντύσιμό σου επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σου και την εικόνα σου

12 Μαρτίου, 2025

5 τρόποι που ο θυμός επηρεάζει την υγεία σας

12 Ιουνίου, 2024

5 συμβουλές από ειδικό για να ξεπεράσετε τη μελαγχολία του Ιανουαρίου

22 Ιανουαρίου, 2025

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?