Το καλοκαίρι είναι μια εποχή χαράς και διασκέδασης, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πρόκληση για το δέρμα μας. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη ηλιοφάνεια και οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος. Ακολουθούν οι κορυφαίες 10 συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Επιλέξτε υψηλό δείκτη προστασίας (SPF)
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Ανανεώνετε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες και μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση.
2. Ενυδατωθείτε
Πίνετε αρκετό νερό
Η ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω είναι κλειδί για υγιές δέρμα. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να αποτρέψετε την ξηρότητα.
3. Καθημερινή ενυδάτωση
Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες
Επιλέξτε ελαφριές, μη λιπαρές ενυδατικές κρέμες που περιέχουν υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη για να διατηρήσετε την υγρασία του δέρματός σας.
4. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Αναζητήστε σκιά
Προσπαθήστε να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. – 4 μ.μ.). Όταν είστε έξω, αναζητήστε σκιά και φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
5. Φορέστε προστατευτικά ρούχα
Χρησιμοποιήστε ρούχα με UPF
Τα ρούχα με UPF (Ultraviolet Protection Factor) παρέχουν επιπλέον προστασία από τις ακτίνες UV. Επιλέξτε ρούχα με μακριά μανίκια και παντελόνια για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
6. Κάντε ήπιο καθαρισμό
Χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά
Επιλέξτε καθαριστικά προσώπου που δεν περιέχουν σκληρά χημικά και αλκοόλ. Καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα για να απομακρύνετε τη βρωμιά και τον ιδρώτα.
7. Απολέπιση
Κάντε απαλή απολέπιση
Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και βελτιώνει την κυκλοφορία. Κάντε απαλή απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα για λαμπερό δέρμα.
8. Χρησιμοποιήστε αντιοξειδωτικά
Επιλέξτε προϊόντα με βιταμίνη C
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τη φθορά από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
9. Φροντίστε τη διατροφή σας
Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. Προσθέστε τροφές όπως τα μούρα, τα καρότα και τα σπανάκια στη διατροφή σας.
10. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και την καφεΐνη
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα σας. Περιορίστε την κατανάλωσή τους και επιλέξτε αντί αυτών νερό ή ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
Συμπεράσματα
Η φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι απαιτεί προσοχή και αφοσίωση. Με αυτές τις 10 συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, ενυδατωμένο και προστατευμένο από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου. Θυμηθείτε να προσαρμόζετε την περιποίηση του δέρματός σας ανάλογα με τις ανάγκες σας και να απολαμβάνετε το καλοκαίρι με υγιές και λαμπερό δέρμα.
