Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Ποιά τροφή βοηθά στην ανάπτυξη νυχιών
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ομορφιά > Νύχια > Ποιά τροφή βοηθά στην ανάπτυξη νυχιών
Νύχια

Ποιά τροφή βοηθά στην ανάπτυξη νυχιών

Άννα Μακρή
Last updated: 5 Ιουλίου, 2025 3:59 μμ
Άννα Μακρή Published 5 Ιουλίου, 2025
Share
3 Min Read
SHARE

Η ανάπτυξη υγιών, δυνατών νυχιών ξεκινά από μέσα – και συγκεκριμένα από τη διατροφή σου. Αν τα νύχια σου σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν ή αργούν να μεγαλώσουν, τότε πιθανόν λείπουν ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά από το καθημερινό σου μενού. Παρακάτω θα δεις ποιες τροφές βοηθούν αποδεδειγμένα στην ανάπτυξη των νυχιών και γιατί αξίζει να τις εντάξεις στη διατροφή σου.

Περιεχόμενα
Τροφές που ενισχύουν την ανάπτυξη και την υγεία των νυχιών1. Αυγά2. Σολομός και λιπαρά ψάρια3. Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά4. Ξηροί καρποί και σπόροι (κυρίως αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος)5. Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια)6. Καρότα και γλυκοπατάτες7. Γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόνταΤι άλλο να προσέξεις για υγιή νύχιαΝα θυμάσαι

Τροφές που ενισχύουν την ανάπτυξη και την υγεία των νυχιών

1. Αυγά

  • Πλούσια σε βιοτίνη (βιταμίνη Β7), που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη νυχιών και μαλλιών
  • Περιέχουν επίσης πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας

Η έλλειψη βιοτίνης έχει συσχετιστεί με εύθραυστα και αδύναμα νύχια.

2. Σολομός και λιπαρά ψάρια

  • Πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D
  • Προάγουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του νυχιού
  • Περιέχουν και πρωτεΐνη, βασικό συστατικό της κερατίνης

3. Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

  • Πηγή σιδήρου, ασβεστίου και φολικού οξέος
  • Βοηθούν στην οξυγόνωση των κυττάρων, κάτι που επηρεάζει άμεσα την υγεία των νυχιών
  • Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να πρ επίσηςοκαλέσει νύχια με αυλάκια ή που λυγίζουν εύκολα

4. Ξηροί καρποί και σπόροι (κυρίως αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος)

  • Πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και καλά λιπαρά
  • Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην επιδιόρθωση των κυττάρων και την ανανέωση των ιστών
  • Τα καλά λιπαρά διατηρούν τα νύχια ενυδατωμένα και εύκαμπτα

5. Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια)

  • Καλή πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης
  • Περιέχουν σίδηρο και βιοτίνη, απαραίτητα για τη δημιουργία ισχυρής κερατίνης

Δείτε επίσης: Ιδέες για minimal nail art στο σπίτι

6. Καρότα και γλυκοπατάτες

  • Πλούσια σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη
  • Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση υγιούς επιδερμίδας και νυχιών
  • Η έλλειψή της μπορεί να κάνει τα νύχια ξηρά ή εύθραυστα

7. Γιαούρτι και γαλακτοκομικά προϊόντα

  • Περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη
  • Ο ασβέστιο ενισχύει τη σκληρότητα των νυχιών και βοηθά στην αποφυγή σπασίματος

Τι άλλο να προσέξεις για υγιή νύχια

  • Ενυδάτωση: Πίνε αρκετό νερό – η αφυδάτωση κάνει τα νύχια να ξεφλουδίζουν.
  • Απέφυγε υπερβολή σε καφέ/αλκοόλ, που μειώνουν την απορρόφηση μετάλλων.
  • Χρησιμοποίησε γάντια όταν πλένεις πιάτα ή χρησιμοποιείς χημικά.
  • Κόψε το κάπνισμα, που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και την υφή των νυχιών.

Να θυμάσαι

Η διατροφή σου αντανακλάται παντού – στα νύχια, στα μαλλιά, στο δέρμα. Αν θέλεις νύχια που να μεγαλώνουν γρήγορα, να είναι σκληρά και λεία, επένδυσε σε τροφές πλούσιες σε βιοτίνη, πρωτεΐνη, σίδηρο και καλά λιπαρά. Με μικρές αλλαγές στο καθημερινό σου μενού, θα δεις μεγάλη διαφορά.

You Might Also Like

Το λάθος που κάνουμε όλοι και καταστρέφει τα νύχια μας, κάνοντάς τα μαλακά και εύθραυστα
Πώς να αφαιρέσεις το ημιμόνιμο βερνίκι νυχιών στο σπίτι
Πώς να διορθώσετε το μανικιούρ σας
Νύχια: Πώς να διορθώσετε το μανικιούρ σας
Τάσεις στα νύχια του Αγίου Βαλεντίνου για το 2025: Έμπνευση για έναν τέλειο ρομαντικό look
Η νέα τάση της άνοιξης: «Foggy French nails» – Το ανανεωμένο γαλλικό μανικιούρ για κομψά και μοντέρνα νύχια
Previous Article Πώς να βρεις το κατάλληλο αντηλιακό όταν έχεις ευαίσθητη επιδερμίδα
Next Article 5 tips αυτοπεποίθησης που αρχίζουν από τη ρουτίνα ομορφιάς σου
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Nude μανικιούρ για τον χειμώνα 2025: 10 μοναδικές ιδέες

19 Ιανουαρίου, 2025

Νύχια καθρέφτης: Η viral τάση του TikTok που ζητάνε όλες στα σαλόνια το καλοκαίρι 2025

12 Μαΐου, 2025

Δεν είναι μόνο το κόκκινο: Ιδέες για πεντικιούρ – 8 trendy χρώματα που θα φορεθούν φέτος το καλοκαίρι

16 Μαρτίου, 2025

5 λόγοι που σπάνε τα νύχια σου

24 Ιουλίου, 2024

Nail art άνοιξη-καλοκαίρι 2025: Οι κορυφαίες τάσεις για τα νύχια σου

8 Φεβρουαρίου, 2025

Τάσεις manicure άνοιξη/καλοκαίρι 2025: Τα σχέδια και χρώματα που θα κυριαρχήσουν

6 Μαρτίου, 2025

Νύχια: Οι καλύτερες nude αποχρώσεις για σκούρες και μελαμψές επιδερμίδες

14 Δεκεμβρίου, 2024

Ποιο σχήμα νυχιών σου ταιριάζει ανάλογα με το σχήμα, το πάχος και το μήκος των δαχτύλων σου σύμφωνα με τους ειδικους

20 Μαΐου, 2025

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?