Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Πώς να ενισχύσεις τη λάμψη των μαλλιών σου με σωστή διατροφή
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ομορφιά > Μαλλιά > Πώς να ενισχύσεις τη λάμψη των μαλλιών σου με σωστή διατροφή
Μαλλιά

Πώς να ενισχύσεις τη λάμψη των μαλλιών σου με σωστή διατροφή

Άννα Μακρή
Last updated: 12 Νοεμβρίου, 2024 12:36 μμ
Άννα Μακρή Published 11 Νοεμβρίου, 2024
Share
2 Min Read
SHARE

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών σου. Οι κατάλληλες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη, τη λάμψη και τη ζωντάνια τους. Δες ποιες είναι οι πέντε κορυφαίες τροφές που πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου για μαλλιά που ακτινοβολούν υγεία.

1. Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του τριχωτού της κεφαλής και ενισχύουν τη λάμψη των μαλλιών. Επίσης, περιέχει βιταμίνη D και πρωτεΐνη, απαραίτητες για την ανάπτυξη της τρίχας.

2. Αυγά

Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης του συμπλέγματος Β που είναι βασική για την υγεία της τρίχας. Παράλληλα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, που προλαμβάνουν την τριχόπτωση και ενισχύουν τη δομή της τρίχας.

3. Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, τα οποία προάγουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την οξυγόνωση των θυλάκων της τρίχας, ενώ η βιταμίνη Α συμβάλλει στην παραγωγή φυσικών ελαίων που ενυδατώνουν το τριχωτό.

4. Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Προστατεύουν τα μαλλιά από τη φθορά που προκαλείται από τον ήλιο και τις ελεύθερες ρίζες, ενώ βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Επίσης, περιέχουν σελήνιο, που είναι σημαντικό για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

5. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, το οποίο το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη προάγει την παραγωγή σμήγματος, διατηρώντας τα μαλλιά ενυδατωμένα και λαμπερά. Παράλληλα, συμβάλλει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων μαλλιών και στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας της τρίχας.

You Might Also Like

Πώς να καθυστερήσεις τις άσπρες τρίχες: Αποκαλύπτουμε τα καλύτερα “μυστικά”
Πώς να πετύχεις το “επιμελώς ατημέλητο” beach hair – με 2 κινήσεις σύμφωνα με τους hairstylists
Αφέλειες
Αφέλειες: Ποιο στυλ να επιλέξετε ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας
Μυστικά για τα μαλλιά πώς να τα διατηρήσετε υγιή και λαμπερά
Το foxy hair είναι η πιο καυτή τάση μαλλιών της σεζόν
TAGGED:διατροφή
Previous Article Ιδέες για γιορτινή διακόσμηση σε μικρό σπίτι
Next Article Ποιο χριστουγεννιάτικο δέντρο να επιλέξεις: Αληθινό ή ψεύτικο;
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Πώς να αποκτήσετε όγκο στα λεπτά μαλλιά

22 Απριλίου, 2025

Αληθεύει ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο γρήγορα το καλοκαίρι; Ρωτήσαμε έναν τριχολόγο

9 Σεπτεμβρίου, 2024

8 μύθοι και αλήθειες για την απώλεια μαλλιών

27 Ιουνίου, 2024

Τρόποι να μακρύνεις τα μαλλιά σου με φυσικούς τρόπους: 8 απλά βήματα

11 Σεπτεμβρίου, 2025

In & out: αυτές οι 3 αλογοουρές είναι τάση φέτος το καλοκαίρι – και αυτές οι 3 όχι πια

17 Ιουνίου, 2025

Μαλλιά: Τι να κάνετε όταν εμφανίσετε την πρώτη λευκή τρίχα

18 Αυγούστου, 2024

Πώς να μειώσεις την ψαλίδα με φυσικά υλικά: Ο απόλυτος οδηγός για υγιή άκρα

13 Αυγούστου, 2025

Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Πώς να τα επαναφέρετε χωρίς να τα κουρέψετε

26 Μαΐου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?