Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα -και φυσικά η επιδερμίδα- αλλάζει με τρόπους που δεν φαντάζεσαι μέχρι να τους ζήσεις. Άλλες γυναίκες αποκτούν μια φυσική λάμψη, άλλες βλέπουν ξηρότητα, ευαισθησία, λιπαρότητα ή ακόμη και ακμή εκεί που δεν είχαν ποτέ. Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι τέλειο δέρμα, αλλά μια ρουτίνα που να σε φροντίζει, να σε ηρεμεί και να σέβεται απόλυτα την ιδιαίτερη αυτή φάση της ζωής σου.
Παρακάτω θα βρεις έναν ολοκληρωμένο, ασφαλή και αφηγηματικό οδηγό για να περιποιείσαι την επιδερμίδα σου τους εννέα μήνες – χωρίς άγχος, χωρίς υπερβολές, αλλά με αποτέλεσμα.
Η επιδερμίδα στην εγκυμοσύνη: γιατί αλλάζει τόσο πολύ;
Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι ο λόγος που μπορεί να ξυπνάς μια μέρα με λεία, φωτεινή επιδερμίδα και την επόμενη να εμφανίζεις σπυράκια ή ευαισθησία. Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η αύξηση της αιμάτωσης επηρεάζουν:
- την παραγωγή σμήγματος
- τη διατήρηση υγρασίας
- την τάση για πανάδες και υπερμελάγχρωση
- την εμφάνιση ακμής ενηλίκων
Αυτό σημαίνει ότι η ρουτίνα σου πρέπει να είναι πιο ήπια, πιο στοχευμένη και πιο συνεπής.
Σε αυτό το σημείο βοηθά πολύ να θυμάσαι τα βασικά βήματα μιας απλής ρουτίνας περιποίησης – όπως τα περιγράφουμε και στο άρθρο Aπλή skincare ρουτίνα: Τα βασικά βήματα για υγιή επιδερμίδα .
Τι να χρησιμοποιείς με ασφάλεια
Η χρυσή τριάδα για τις περισσότερες εγκύους είναι: ήπιος καθαρισμός, ενυδάτωση, αντιηλιακό. Αυτά τα τρία μπορούν να κρατήσουν την επιδερμίδα σε ισορροπία ακόμη κι όταν όλα τα υπόλοιπα… χορεύουν.
Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται με ένα απαλό, μη αφυδατικό cleanser. Το δέρμα στην εγκυμοσύνη είναι ευάλωτο, και συχνά αντιδρά ακόμη και σε προϊόντα που δεν σε ενοχλούσαν παλαιότερα.
Μετά τον καθαρισμό, μία ελαφριά αλλά θρεπτική κρέμα μπορεί να βοηθήσει τη φυσική φράγματος του δέρματος να παραμείνει σταθερή. Χρειάζεσαι υγρασία για να αποφύγεις την αφυδάτωση αλλά και την υπερπαραγωγή σμήγματος, που συχνά οδηγεί σε ακμή.
Τέλος, το αντιηλιακό δεν είναι διαπραγματεύσιμο – ειδικά στην εγκυμοσύνη όπου η πιθανότητα υπερμελάγχρωσης αυξάνεται σημαντικά.
Ποια συστατικά να αποφεύγεις (και γιατί)
Υπάρχουν ορισμένα συστατικά που δεν συστήνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πιο γνωστό είναι η ρετινόλη και γενικά όλα τα ρετινοειδή. Αν θέλεις έναν γενικό οδηγό για το πότε χρησιμοποιείται σωστά η ρετινόλη στην καθημερινή ζωή -εκτός εγκυμοσύνης- μπορείς να δεις το άρθρο Το νούμερο ένα συστατικό για αντιγήρανση που προτείνουν όλοι οι δερματολόγοι .
Κατά τη διάρκεια της κύησης όμως, τα ρετινοειδή αποφεύγονται αυστηρά.
Επίσης καλό είναι να αποφεύγονται:
- σαλικυλικό οξύ σε υψηλές συγκεντρώσεις
- ισχυρά χημικά peelings
- φαρμακευτικές θεραπείες ακμής χωρίς ιατρική σύσταση
Αν έχεις ακμή εγκυμοσύνης -κάτι πολύ συνηθισμένο- μπορείς να χρησιμοποιείς πιο ήπια συστατικά, όπως νιασιναμίδη ή χαμηλά AHA, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου.
Πώς να διαχειριστείς τις πανάδες εγκυμοσύνης
Ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα είναι το μέλασμα – οι σκούρες κηλίδες που εμφανίζονται στα ζυγωματικά, στο μέτωπο ή στο πάνω χείλος. Η αντιμετώπιση δεν είναι επιθετική, αλλά σταθερή.
Το αντιηλιακό είναι η πιο σημαντική κίνηση. Έπειτα μπορείς να χρησιμοποιήσεις βιταμίνη C ή απαλά συστατικά λάμψης, πάντα σε ήπιες φόρμουλες.
Σε περίπτωση που μετά τον τοκετό επιμείνουν, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, όπως laser ή peelings, τα οποία δεν γίνονται κατά την εγκυμοσύνη αλλά μπορείς να τα συζητήσεις με τη δερματολόγο σου για αργότερα.
Αντιμετώπιση ακμής στην εγκυμοσύνη
Πολλές γυναίκες που δεν είχαν ποτέ πρόβλημα ξαφνικά εμφανίζουν σπυράκια – συνήθως ορμονικής φύσης. Οι θεραπείες πρέπει να είναι ήπιες:ενυδάτωση, απαλός καθαρισμός, μη φαγεσωρογόνα προϊόντα και σταθερή προστασία από τον ήλιο.
Ωστόσο, τα σημάδια ακμής μπορούν να γίνουν πιο έντονα με τον ήλιο, γι’ αυτό η πρόληψή τους είναι σημαντική. Σχετικά με τη φροντίδα μετά την ακμή, μπορείς να διαβάσεις το άρθρο Πώς θα εξαφανίσεις τα σπυράκια χωρίς να μείνουν σημάδια – θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πώς να αποτρέψεις τα ανεπιθύμητα σημάδια με ασφαλείς, ήπιες πρακτικές.
Μικρές συνήθειες που κάνουν μεγάλη διαφορά
Η εγκυμοσύνη απαιτεί έναν πιο mindful τρόπο ζωής – και το δέρμα σου το νιώθει πρώτο. Το άγχος μπορεί να φέρει έξαρση ακμής, η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει τον τόνο του δέρματος, ενώ η αφυδάτωση είναι πολύ συχνή, γι’ αυτό το νερό πρέπει να γίνει καθημερινή προτεραιότητα.
Ταυτόχρονα, απόφυγε να αλλάζεις πολλά προϊόντα ταυτόχρονα. Η επιδερμίδα σου τώρα χρειάζεται σταθερότητα. Δώσε της χρόνο να προσαρμοστεί, παρακολούθησε τις αντιδράσεις της και σημείωνε τι λειτουργεί καλύτερα.
Και το πιο σημαντικό: να είσαι τρυφερή με τον εαυτό σου. Το δέρμα αλλάζει επειδή αλλάζει και η ζωή σου.
