Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C
Υγεία

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 24 Ιανουαρίου, 2023 7:17 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 24 Ιανουαρίου, 2023
Share
4 Min Read
SHARE

Η βιταμίνη C είναι ένα σούπερ αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Ενισχύει το ανοσοποιητικό και επιπλέον βοηθάει στην επούλωση των πληγών και υποστηρίζει την υγιή παραγωγή κολλαγόνου που βοηθάει με την σειρά του να διατηρούνται οι αρθρώσεις υγιείς και το δέρμα σφριγηλό.

Σύμφωνα με έρευνες σχεδόν το 7% των γυναικών και το 10% των ανδρών έχουν έλλειψη σε βιταμίνη C. Ποια είναι τα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης C;

1. Νιώθετε συχνά άρρωστοι

Ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C και είναι υδατοδιαλυτή, συνεπώς πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά από την διατροφή. Αν έχετε διαπιστώσει ότι κολλάτε συχνά λοιμώξεις του αναπνευστικού αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πώς δεν παίρνετε την απαιτούμενη ποσότητα και χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C. Οι σημαντικότερες πηγές της βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, αν λοιπόν δεν τρώτε τις συνιστώμενες μερίδες τότε είναι σχεδόν σίγουρο πως έχετε έλλειψη βιταμίνης C.

2. Ματώνουν τα ούλα σας

Η βιταμίνη C βοηθάει μεταξύ άλλων στην πρόληψη της ουλίτιδας. Μελέτη έχει συνδέσει την χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C με την αυξημένη πιθανότητα αιμορραγίας στα ούλα. Αν τα ούλα σας ματώνουν συχνά εκτός από την απαραίτητη επίσκεψη στον οδοντίατρό προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

3. Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι

Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι παρόλο που δεν έχει αλλάξει τίποτα στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας πρόσφατα, μπορεί να οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C.

4. Μελανιάζετε εύκολα

Εάν έχετε παρατηρήσει ότι μελανιάζετε με το παραμικρό μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην πήξη του αίματος και γενικά διατηρεί ισχυρούς τους ιστούς του σώματος. Αν λοιπόν έχετε έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να μελανιάζετε πολύ πιο εύκολα ακόμα και με ελαφριά χτυπήματα.

5. Αργή επούλωση πληγών

Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή και την διατήρηση υγιούς κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που σκοπό έχει να διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, το σώμα δεν μπορεί να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα κολλαγόνου όσο μεγαλώνετε. Αν το δέρμα σας καθυστερεί να επουλωθεί από κοψίματα ή άλλες πληγές, ίσως φταίει ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως ακτινίδια ή πορτοκάλια.

6. Πονάνε οι αρθρώσεις σας

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια έλλειψης βιταμίνης C και οφείλεται και πάλι στο κολλαγόνο. Μπορεί να επηρεαστεί οποιαδήποτε άρθρωση, συνήθως το αντιλαμβανόμαστε στα γόνατα και τους γοφούς. Όταν έχετε έλλειψη βιταμίνης C είναι πιθανό να νιώθετε πόνος στις αρθρώσεις όταν κινείστε, δυσκαμψία, πρήξιμο και μώλωπες ή πόνους σε μύες ή τένοντες κοντά στις αρθρώσεις. Προκειμένου να διατηρήσετε για περισσότερο καιρό τις αρθρώσεις σας υγιείς, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας.

7. Αλλαγές στο δέρμα σας

Σε περίπτωση που παρατηρήσετε περίεργα σημάδια στο δέρμα σας, εύκολους μώλωπες, κόκκινα ή αποχρωματισμένα μπαλώματα στο δέρμα, ξηρότητα και σκάσιμο του δέρματος στις γωνίες του στόματος είναι πιθανό να οφείλονται σε έλλειψη βιταμίνης C.

Προσοχή
Τα συμπτώματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο συνήθως υποχωρούν όταν αυξήσετε την βιταμίνη C που λαμβάνετε. Αν όχι, πιθανότατα υπάρχει άλλη αιτία, οπότε θα πρέπει να πάρετε οπωσδήποτε ιατρική γνώμη.

Εκτός από το γνωστό πορτοκάλι μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από τροφές όπως παπάγια, ντομάτα, μπρόκολο, πιπεριές, λαχανάκια βρυξελλών, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια. Επιπροσθέτως, κυκλοφορούν και πολλά συμπληρώματα βιταμίνης C (σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας).

You Might Also Like

8 βότανα κατά του άγχους και της κατάθλιψης
Υγεία: Ειδικοί μοιράζονται 6 εύκολες συμβουλές για την ενίσχυση του εγκεφάλου και της μνήμης που θα θέλετε να δοκιμάσετε
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε φρούτα , ξηρούς καρπούς και γιαούρτι
Υγεία: Οφέλη της βιταμίνης D
Πώς να αποφύγετε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες. 12 συμβουλές για να απολαύσετε την άνοιξη.
TAGGED:βιταμίνη C
Previous Article Οι απίθανες χρήσεις του WD-40 που ούτε καν φαντάζεστε!
Next Article 6 πλεονεκτήματα του μινιμαλιστικού σχεδιασμού
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Σημάδια ότι η κόρη σας είναι έτοιμη να ξεκινήσει την περίοδο της: Πώς να τα αναγνωρίσετε χωρίς να είστε παρεμβατικοί

12 Ιουλίου, 2024
κιρκάδιος ρυθμός

Τι είναι ο κιρκάδιος ρυθμός; Το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας

16 Νοεμβρίου, 2024

Ομορφιά: Μάθε τι κάνει η ρετινόλη, το υαλουρονικό οξύ και η βιταμίνη C για την επιδερμίδα σου

21 Ιουλίου, 2024

Δέρμα: Τι είναι η υπερμελάγχρωση;

17 Αυγούστου, 2024

Περίοδος: Πώς ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος επηρεάζει τη συμπεριφορά σας

11 Ιουλίου, 2024

Δείτε τι μπορούν να κάνουν αυτές οι 10 τροφές κατά της γήρανσης

3 Ιανουαρίου, 2023

Υγεία: Γνωρίστε τα οφέλη του κολλαγόνου για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και της λειτουργίας των αρθρώσεων

27 Ιουλίου, 2024

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο

12 Μαρτίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?