Η δύναμη του «beauty sleep»
Όλες ξέρουμε πώς είναι να ξυπνάς μετά από ένα βράδυ με λίγο ή κακό ύπνο: θαμπή επιδερμίδα, μαύροι κύκλοι, φουσκωμένα μάτια. Δεν είναι τυχαίο που ο καλός ύπνος λέγεται και “beauty sleep”. Όταν κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας μπαίνει σε φάση αποκατάστασης· τα κύτταρα ανανεώνονται, η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται και η επιδερμίδα αποκτά αυτή τη φυσική λάμψη που καμία κρέμα δεν μπορεί να χαρίσει από μόνη της.
Πώς ο ύπνος βελτιώνει την εμφάνισή σου
1. Μειώνει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο
Η έλλειψη ύπνου κάνει τα αγγεία κάτω από τα μάτια να διαστέλλονται, δημιουργώντας έντονους μαύρους κύκλους. Ο καλός ύπνος συμβάλλει στη φυσική αποσυμφόρηση, ώστε το βλέμμα να φαίνεται πιο ξεκούραστο. Για άμεση βοήθεια, μπορείς να δοκιμάσεις και το trick με παγάκια που σβήνει τους μαύρους κύκλους σε 2 λεπτά
.
2. Προάγει την παραγωγή κολλαγόνου
Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η επιδερμίδα μπαίνει σε διαδικασία επανόρθωσης. Η αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Δεν είναι τυχαίο ότι οι δερματολόγοι επιμένουν να επενδύουμε σε μια καλή κρέμα νύχτας με τα σωστά συστατικά .
3. Χαρίζει πιο λαμπερή επιδερμίδα
Ένας ποιοτικός ύπνος βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κι έτσι ξυπνάς με πιο ροδαλή, υγιή όψη. Για να ενισχύσεις ακόμη περισσότερο τη λάμψη, δες και τα φυσικά έλαια που χαρίζουν ενυδάτωση και φωτεινότητα χωρίς λιπαρότητα .
4. Ενδυναμώνει τα μαλλιά
Ο ύπνος επηρεάζει και την υγεία των μαλλιών, αφού η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να αυξήσει την τριχόπτωση. Αν νιώθεις ότι τα μαλλιά σου χρειάζονται ενίσχυση, δες ποια σαμπουάν δυναμώνουν τις ρίζες από την πρώτη εβδομάδα .
Tips για καλύτερο ύπνο που χαρίζει ομορφιά
- Σταθερό πρόγραμμα: Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Αποφυγή οθονών: Το μπλε φως του κινητού μειώνει τη μελατονίνη και δυσκολεύει την έλευση του ύπνου.
- Βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης: Ένα ζεστό ντους, ένα χαλαρωτικό τσάι ή μερικές ανάσες διαλογισμού μπορούν να προετοιμάσουν το σώμα για ξεκούραστο ύπνο.
- Δώσε σημασία στη skincare ρουτίνα: Μια απλή περιποίηση με καθαρισμό και κρέμα νύχτας θα βοηθήσει την επιδερμίδα να ανανεωθεί πιο αποτελεσματικά ενώ κοιμάσαι. Για έμπνευση, διάβασε τον οδηγό ρουτίνας μετά τα 45 .
Κλείνοντας
Ο καλός ύπνος είναι το μυστικό για να ξυπνάς κάθε μέρα με φρέσκια όψη, χωρίς να χρειάζεσαι φίλτρα. Επένδυσε στον ύπνο σου, όπως θα επένδυες σε ένα καλό καλλυντικό· η διαφορά στην εμφάνιση (και στη διάθεσή σου) θα σε ανταμείψει.
