Πάντα υπάρχει εκείνη η εποχή του χρόνου που όλοι αφήνουμε πίσω την υγιεινή διατροφή και απολαμβάνουμε τα εορταστικά τραπέζια με συγγενείς και φίλους καταναλώνοντας πλήθος από γλυκά και λιπαρά φαγητά.
Το δέρμα μας, περνάει πολλά την περίοδο των εορτών κυρίως αν στην κακή διατροφή προσθέσουμε και τα ξενύχνια, τις εξόδους για ποτό, και το συνεχές μακιγιάζ. Σίγουρα η σωστή ρουτίνα περιποίησης μπορεί να δώσει στο δέρμα σας αυτή τη λάμψη που λείπει, ωστόσο το δέρμα σας απαιτεί επιπλέον μια ρουτίνα αποτοξίνωσης για να ξαναβρεί την ηρεμία και την λάμψη του.
Ακολουθούν 5 αποτελεσματικές τροφές αποτοξίνωσης για υγιές δέρμα:
1. Χυμοί/smoothies λαχανικών
Οι χυμοί φρούτων ή τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το δέρμα σας να αποκαταστήσει την ισορροπία και να παρέχετε θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Φτιάχνονται εύκολα και γεμίζουν το στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διασφαλίζοντας ότι δεν θα καταλήξετε να τρώτε ανθυγιεινά σνακ. Ο χυμός πορτοκαλιού, ο χυμός ροδιού ή τα smoothies με αγγούρι, παντζάρι και μπανάνες είναι αρκετά νόστιμα και προσθέτουν μια υγιή λάμψη και φρεσκάδα στο δέρμα. Είναι μη επεξεργασμένα και χωρίς συντηρητικά, κάτι που είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το δέρμα
2. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά είναι εξαιρετικά για το δέρμα. Είναι πλούσια σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο και βοηθούν στον καθαρισμό του συστήματος από μέσα. Μετά από όλες αυτές τις εορταστικές κρεπάλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα πράσινα κρεμμυδάκια, το σέλινο και το αγγούρι δίνουν ένα απαραίτητο διάλειμμα στο δέρμα σας για να αναπνεύσει και να ανανεωθεί. Συμπεριλάβετε αυτά τα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή σε μορφή σαλάτας ή κάρυ και απολαύστε τα οφέλη αυτών των υπερτροφών.
3. Ξηρά φρούτα και ξηροί καρποί
Τα ξηρά φρούτα όπως οι σταφίδες, οι χουρμάδες, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους είναι εξαιρετικά υγιεινές και πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Αυτά τα ξηρά φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τις περιβαλλοντικές βλάβες. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του κολλαγόνου και στη διατήρηση της λάμψης του δέρματος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια χούφτα ξηρά φρούτα και ξηρούς καρπούς και αποτοξινωθείτε από μέσα προς τα έξω.
4. Τζίντζερ και λεμόνι
Το λεμόνι είναι γνωστό ότι αποτοξινώνει το σώμα και βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και επίσης ρυθμίζει προβλήματα δυσπεψίας. Το τζίντζερ από την άλλη είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα με αποτέλεσμα ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Πιείτε ένα πρωινό ρόφημα αποτοξίνωσης με χλιαρό νερό, μερικές σταγόνες λεμόνι και λίγο ξύσμα τζίντζερ ή μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι τζίντζερ-λεμόνι.
5. Φρούτα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C
Η προσθήκη φρούτων εμπλουτισμένων σε βιταμίνη C στη μετα-εορταστική σας δίαιτα αποτοξίνωσης είναι αρκετά αποτελεσματική για υγιές δέρμα. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα καρπούζια και οι φράουλες, βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος και διατηρούν το δέρμα απαλό και σφριγηλό. Επίσης, όλα αυτά τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη φθορά του δέρματος. Αντικαταστήστε όλα τα σνακ σας με αυτά τα φρούτα για να δείτε ορατή βελτίωση στην επιδερμίδα.
