Η ηλικία των 35 είναι ένα σημαντικό ορόσημο στη φροντίδα του δέρματος. Οι πρώτες λεπτές γραμμές και οι απώλειες ελαστικότητας αρχίζουν να εμφανίζονται, κάνοντας την σωστή περιποίηση απαραίτητη για τη διατήρηση της νεανικής όψης και υγείας του δέρματος.
- 1. Καθαρίζετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα (πρωί, βράδυ)
- 2. Ενυδατώνετε το δέρμα σας καθημερινά
- 3. Αποφεύγετε καλλυντικά με παραμπένες, θειικά άλατα ή άλλα τεχνητά συστατικά
- 4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV
- 5. Διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Ισορροπημένη διατροφή
- Τακτική άσκηση
- Επαρκής ύπνος
- Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
- Διαχείριση στρες
- Περιορίστε το βαρύ μακιγιάζ
- 6. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέξτε καλλυντικά με ποιοτικά συστατικά
- 7. Αγοράστε κρέμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την πρόληψη ρυτίδων
1. Καθαρίζετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα (πρωί, βράδυ)
Είτε ξεκινήσατε μια ρουτίνα ομορφιάς στα 20 είτε αρχίζετε τώρα, στα 35 το δέρμα σας χρειάζεται φροντίδα για να διατηρήσει τη σφριγηλότητα του και να αντισταθεί στα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Ο τακτικός καθαρισμός είναι το πρώτο βήμα, πρωί και βράδυ: βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης ακαθαρσιών που μπορούν να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα και προετοιμάζει το δέρμα να απορροφήσει τα ενεργά συστατικά της κρέμας.
2. Ενυδατώνετε το δέρμα σας καθημερινά
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να διατηρείτε το δέρμα σας σφριγηλό και λαμπερό. Χρησιμοποιήστε προϊόντα πλούσια σε φυσικά συστατικά με ευεργετικές ενυδατικές ιδιότητες. Το έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα καθώς έχει ενυδατικές και καταπραϋντικές ιδιότητες, καθώς και αντιοξειδωτικά όπως όλα τα παράγωγα σταφυλιού.
3. Αποφεύγετε καλλυντικά με παραμπένες, θειικά άλατα ή άλλα τεχνητά συστατικά
Τα καλλυντικά που παράγονται βιομηχανικά συχνά περιέχουν επιθετικά συστατικά που μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας. Στα 35, δεν μπορείτε πλέον να επιλέγετε προϊόντα που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία του δέρματός σας. Επιλέξτε φυσικά προϊόντα, ελεύθερα από βλαβερά χημικά όπως παραμπένες, θειικά άλατα, πετρέλαιο και σιλικόνες.
4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV
Η προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV είναι κρίσιμη. Τα στοιχεία είναι σαφή: το 80% της UV ακτινοβολίας συσσωρεύεται στα πρώτα 18 χρόνια ζωής, και το 91% των μελανωμάτων οφείλονται σε λανθασμένη έκθεση στην UV ακτινοβολία. Αν το δέρμα του προσώπου δεν προστατευτεί σωστά, γύρω στα 35 αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτες κηλίδες. Προστατέψτε το πρόσωπό σας από τη ζημιά των ακτίνων UV με αντηλιακές κρέμες. Χρησιμοποιήστε προστατευτική κρέμα κάθε πρωί πριν βγείτε έξω.
5. Διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι απαραίτητη για τη διατήρηση σφριγηλού και λαμπερού δέρματος. Αυτό περιλαμβάνει μια σειρά συνηθειών που συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος καθώς και στη γενική ευεξία σας.
Ισορροπημένη διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά παρέχει στο δέρμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει ελαστικό και ενυδατωμένο. Σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωμάτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες C και E.
Τακτική άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στον καθαρισμό των πόρων για καθαρότερο δέρμα.
Επαρκής ύπνος
Ο ποιοτικός ύπνος επιτρέπει στο σώμα να αναγεννηθεί και να επιδιορθώσει τις βλάβες που υπέστη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά για να επιτρέψετε στο δέρμα και το μυαλό σας να ανακάμψουν.
Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να βλάψουν το δέρμα και να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η αποφυγή τους βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματος.
Διαχείριση στρες
Η διαχείριση του στρες είναι κρίσιμη, καθώς το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά την υγεία του δέρματος και τη γενική ευεξία. Πρακτικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν στη μείωση του στρες, διατηρώντας το δέρμα υγιές και σφριγηλό.
Περιορίστε το βαρύ μακιγιάζ
Όποτε είναι δυνατό, αποφύγετε την υπερφόρτωση του δέρματος με βαρύ μακιγιάζ. Αφήστε το δέρμα σας να αναπνέει για να παραμείνει φρέσκο και υγιές.
6. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέξτε καλλυντικά με ποιοτικά συστατικά
Η ποιότητα των συστατικών κάνει τη διαφορά στα αποτελέσματα της περιποίησης του δέρματος. Επιλέξτε φυσικές κρέμες που χρησιμοποιούν ενεργά συστατικά από βιολογικά σταφύλια. Οι πολυφαινόλες από Vitis vinifera έχουν εξαιρετικές φυσικές αντιγηραντικές ιδιότητες.
7. Αγοράστε κρέμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την πρόληψη ρυτίδων
Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Αναζητήστε κρέμες εμπλουτισμένες με φυσικά αντιοξειδωτικά όπως τα παράγωγα σταφυλιού.
