Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα πόδια μας απελευθερώνονται από τα κλειστά παπούτσια και απολαμβάνουν τον ήλιο, τη θάλασσα και τον καθαρό αέρα. Ωστόσο, παρά την αίσθηση δροσιάς και ελευθερίας, αυτή η περίοδος μπορεί να αποδειχθεί απαιτητική για την υγεία τους. Η καυτή άμμος, οι σκληρές επιφάνειες, το θαλασσινό νερό, ο ήλιος και τα ακατάλληλα παπούτσια μπορούν να επιβαρύνουν το δέρμα και να δημιουργήσουν δυσάρεστα προβλήματα, όπως σκασμένες φτέρνες, ξηρότητα και μολύνσεις. Γι’ αυτό, αν θέλετε να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή, μαλακά και όμορφα καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές περιποίησης.
1. Ξεκινήστε το καλοκαίρι με έναν πλήρη έλεγχο από ειδικό
Πριν αρχίσετε να φοράτε σανδάλια και ανοιχτά παπούτσια, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ποδολόγο ή πεντικιουρίστα.
Γιατί είναι σημαντικό αυτό;Μετά από μήνες κλειστών παπουτσιών, τα πόδια μας μπορεί να έχουν αναπτύξει:
- Υπερκεράτωση (πάχυνση του δέρματος στις φτέρνες)
- Σκασίματα και κάλους
- Μύκητες ή λοιμώξεις που μπορεί να μην είναι άμεσα ορατές
- Παραμορφώσεις των νυχιών
Ένας επαγγελματίας μπορεί να αφαιρέσει με ασφάλεια τις σκληρύνσεις, να φροντίσει τα νύχια και να σας προτείνει εξατομικευμένες λύσεις για την υγεία των ποδιών σας.
2. Διατηρήστε σχολαστική αλλά απαλή υγιεινή
Ο σωστός καθαρισμός των ποδιών είναι απαραίτητος για να αποφύγετε μολύνσεις, μύκητες και κακοσμία.
Τα σωστά βήματα για την υγιεινή των ποδιών:
- Πλύσιμο: Μην αρκείστε στο νερό που κυλάει από το σώμα σας στο ντους. Χρησιμοποιήστε ήπιο σαπούνι και τρίψτε καλά τα πόδια σας, δίνοντας έμφαση στα δάχτυλα και τις πτυχές ανάμεσά τους.
- Καθαρισμός νυχιών: Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα για να απομακρύνετε ρύπους κάτω από τα νύχια.
- Στέγνωμα: Στεγνώστε προσεκτικά τα πόδια, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων.
Τι να αποφύγετε:
- Τα πολύ σκληρά σαπούνια, καθώς μπορεί να αφυδατώσουν το δέρμα.
- Το πολύ ζεστό νερό, καθώς μπορεί να ερεθίσει την επιδερμίδα και να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια της.
3. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για απαλά και υγιή πόδια
Το καλοκαίρι, λόγω της ζέστης και της έκθεσης στον ήλιο, το δέρμα των ποδιών χάνει την υγρασία του και γίνεται τραχύ και ξηρό.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα πλούσια σε φυσικά έλαια και βούτυρα, όπως αργανέλαιο, βούτυρο καριτέ ή αμυγδαλέλαιο.
- Εφαρμόστε την κρέμα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, κάνοντας απαλό μασάζ.
- Για έξτρα ενυδάτωση, φορέστε βαμβακερές κάλτσες μετά την εφαρμογή της κρέμας, ώστε να απορροφηθεί καλύτερα.
4. Το μασάζ κάνει θαύματα στα πόδια σας
Το μασάζ δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, αλλά ένας αποτελεσματικός τρόπος να ανακουφίσετε τα πόδια σας από την κούραση και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Πώς να το κάνετε:
- Με τα δάχτυλά σας, κάντε κυκλικές κινήσεις από τις φτέρνες προς τα δάχτυλα.
- Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα μασάζ ή μια μικρή μπάλα του τένις για να ασκήσετε πίεση στη φτέρνα και το κέντρο του πέλματος.
- Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε έλαια ή κρέμες με μέντα, ευκάλυπτο ή δεντρολίβανο που προσφέρουν αίσθηση δροσιάς.
5. Μην ξεχνάτε τη σωστή φροντίδα των νυχιών
Τα νύχια των ποδιών χρειάζονται εξίσου προσοχή με το δέρμα.
Τι να κάνετε:
- Κόβετε τα νύχια σας ίσια για να αποφύγετε τα νύχια που γυρίζουν προς τα μέσα.
- Αποφύγετε το υπερβολικό λιμάρισμα, γιατί μπορεί να τα αποδυναμώσει.
- Εφαρμόστε θρεπτικά έλαια, όπως έλαιο αργκάν ή αμυγδαλέλαιο, για να τα διατηρείτε δυνατά και υγιή.
6. Αφήστε τα πόδια σας να αναπνεύσουν
Το περπάτημα ξυπόλυτοι σε φυσικές επιφάνειες, όπως το γρασίδι ή η άμμος, βοηθά στην ενίσχυση της καμάρας του ποδιού και βελτιώνει την κυκλοφορία.
Ωστόσο, προσοχή:
- Η καυτή άμμος και οι καυτές επιφάνειες μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα.
- Μην παραλείπετε το αντηλιακό στο πάνω μέρος των ποδιών.
- Ελέγχετε πάντα το έδαφος για πιθανά επικίνδυνα αντικείμενα.
7. Επιλέξτε τα σωστά καλοκαιρινά παπούτσια
Τα λάθος καλοκαιρινά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν κάλους, πόνο και προβλήματα στην κυκλοφορία.
Τι να προσέξετε:
- Οι σαγιονάρες δεν είναι κατάλληλες για πολύωρη χρήση, καθώς δεν παρέχουν σωστή υποστήριξη.
- Επιλέξτε σανδάλια με μαλακή εσωτερική επένδυση και λουράκια που κρατούν το πόδι σταθερό.
- Αν φοράτε κλειστά παπούτσια, προτιμήστε βαμβακερές κάλτσες για να απορροφούν την υγρασία.
Συμπέρασμα
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσετε την ελευθερία των ανοιχτών παπουτσιών, αρκεί να φροντίζετε σωστά τα πόδια σας. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την επιδερμίδα απαλή, τα νύχια υγιή και τα πόδια ξεκούραστα όλο το καλοκαίρι.
