Η λάμψη δεν βρίσκεται μόνο στα skincare προϊόντα που χρησιμοποιείς, αλλά ξεκινάει από μέσα σου. Αυτό που τρως καθημερινά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την όψη του δέρματός σου. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, μπορεί να χαρίσει στο δέρμα σου φρεσκάδα, ελαστικότητα και φωτεινότητα. Ας δούμε ποια superfoods αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου.
Μούρα για αντιοξειδωτική προστασία
Τα blueberries, οι φράουλες και τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Βοηθούν στην πρόληψη πρόωρης γήρανσης και διατηρούν την επιδερμίδα πιο σφριγηλή.
Αβοκάντο για ενυδάτωση εκ των έσω
Πλούσιο σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, το αβοκάντο χαρίζει βαθιά ενυδάτωση και ελαστικότητα. Μπορείς να το βάλεις σε σαλάτες, τοστ ή smoothies για να δεις την επιδερμίδα σου να «γεμίζει» λάμψη.
Σολομός και λιπαρά ψάρια
Τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του φραγμού της επιδερμίδας. Έτσι, το δέρμα παραμένει πιο απαλό και ανθεκτικό.
Καρύδια και αμύγδαλα
Μια χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα χαρίζει βιταμίνη Ε, σελήνιο και καλά λιπαρά που συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων και προστατεύουν από την ξηρότητα.
Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Πλούσια σε βιταμίνη C και β-καροτένιο, βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Ένα πράσινο smoothie ή μια σαλάτα μπορεί να γίνει ο πιο εύκολος σύμμαχός σου.
Γλυκοπατάτες
Με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, οι γλυκοπατάτες μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στο σώμα, συμβάλλοντας σε πιο υγιές και φωτεινό δέρμα.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες που επενδύουν στη φυσική περιποίηση επιλέγουν να συνδυάζουν μια απλή skincare ρουτίνα με σωστή διατροφή. Αν θέλεις έμπνευση, δες και την απλή skincare ρουτίνα: τα βασικά βήματα για υγιή επιδερμίδα.
Η ομορφιά ξεκινά από μέσα σου
Δεν χρειάζεσαι μόνο κρέμες για να δεις το δέρμα σου να λάμπει. Η καθημερινή σου διατροφή μπορεί να γίνει το πιο δυνατό skincare μυστικό σου. Γέμισε το πιάτο σου με superfoods και δες την επιδερμίδα σου να αντανακλά την υγεία και την ενέργειά σου.
