Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Έχεις λιγούρες για σοκολάτα; Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ ή ξυπνάς πιασμένη; Πριν κατηγορήσεις τον καιρό ή την ηλικία, ίσως πρέπει να κοιτάξεις τα επίπεδα του μαγνησίου σου.
Το Μαγνήσιο αποκαλείται “το βάλιουμ της φύσης” και όχι άδικα. Είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, αλλά δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες (περίπου το 70%!) έχουν έλλειψη. Τον χειμώνα, που το σώμα ζορίζεται περισσότερο λόγω κρύου και ιών, η ανάγκη μας γι’ αυτό αυξάνεται.
Ας δούμε γιατί αυτό το μαγικό μέταλλο είναι το κλειδί για την ευεξία, την ομορφιά και την ηρεμία μας.
Γιατί το χρειαζόμαστε ΤΩΡΑ;
- Ύπνος: Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη μελατονίνη και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αν το μυαλό σου “τρέχει” μόλις ξαπλώσεις, το μαγνήσιο είναι αυτό που θα πατήσει το φρένο.
- Φούσκωμα: Βοηθάει στην πέψη και μειώνει την κατακράτηση υγρών (ναι, το πρήξιμο στην κοιλιά μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη).
- Διάθεση: Παίζει τεράστιο ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης. Τον Φεβρουάριο που η διάθεση πέφτει (SAD syndrome), το μαγνήσιο είναι απαραίτητο.
Πώς να το πάρεις (πέρα από χάπια)
Η διατροφή είναι η βάση.
- Μαύρη Σοκολάτα: Να γιατί την ζητάς! Ένα τετραγωνάκι μαύρης σοκολάτας (πάνω από 70% κακάο) είναι πλούσιο σε μαγνήσιο.
- Σπόροι: Κολοκυθόσποροι και σπόροι chia. Ρίξ’ τα στο γιαούρτι σου.
- Πράσινα Φυλλώδη: Σπανάκι και σέσκουλα.
- Το Μπάνιο: Το δέρμα απορροφά μαγνήσιο. Ένα ζεστό μπάνιο με Άλατα Epsom (θειικό μαγνήσιο) είναι ο πιο απολαυστικός τρόπος να γεμίσεις τις αποθήκες σου και να χαλαρώσεις τους μύες σου.
Προσοχή: Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν πάρουμε συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνουμε άλλη αγωγή.
