Όλες οι πτυχές της ευεξίας από το πού ασκούμαστε μέχρι το τι τρώμε έχουν μπει στο μικροσκόπιο των συζητήσεων και των ερευνών τα τελευταία χρόνια αλλά αυτό που είναι πάνω από όλα είναι η σημασία της καλής φροντίδας του εαυτού μας.
Είτε πρόκειται για την καταπολέμηση της εποχιακής κατάθλιψης με φυτά είτε για την υιοθέτηση της τάσης του σκανδιναβικού τρόπου ζωής του fika, το 2023 θα δούμε πολλούς από εμάς να βάζουμε την ψυχική μας υγεία πρώτα και να ζούμε τη ζωή σε πιο αργούς ρυθμούς.
Ρίξτε μια ματιά στις 5 σημαντικές τάσεις για το 2023 που έχουν σκοπό την προαγωγή της ευεξίας και της ψυχικής υγείας.
1. Φυτά εσωτερικού χώρου για την καταπολέμηση της εποχιακής κατάθλιψης
Η παρουσία των φυτών εσωτερικού χώρου έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι καταπραΰνει την κατάθλιψη του χειμώνα και γενικά τονώνει τη διάθεσή μας. Το 2023 η τάση είναι πως όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα αγκαλιάσουν τα φυτά για τη δική τους ψυχική ευημερία. Τα φυτά όχι μόνο ομορφαίνουν τα σπίτια μας, αλλά μπορούν επίσης να μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαλαροί, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του άγχους.
Η διατήρηση φυτών εσωτερικού χώρου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσεις στη διατήρηση της ψυχικής σου υγείας και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, ενισχύει τη μνήμη και ακόμη και αυξάνει την παραγωγικότητα.
Σε μια εποχή που περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας σε εσωτερικούς χώρους, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φέρουμε αυτές τις μικρές πινελιές της φύσης σε εσωτερικούς χώρους. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες, αλλά λειτουργούν και ως υπενθύμιση για να φροντίζουμε τον εαυτό μας, όπως τα φροντίζουμε εμείς.
Ιδανικά φυτά είναι το σπαθίφυλλο, η αρέκα καθώς και υπέροχα πράσινα είδη όπως η Monsteras ή ένα φυτό αλόης. Μην ξεχνάτε και όμορφα μπουκέτα λουλουδιών.Τα λουλούδια, με το χρώμα, τα σχήματα και το άρωμά τους δημιουργούν μια στιγμιαία, μοναδική στιγμή χαράς που διαφέρει από τα φυτά. Τα λουλούδια είναι πολύ συγκινητικά, ενώ τα φυτά γεμίζουν περισσότερο την αισθητική του εσωτερικού σχεδιασμού.
2. Αργή διαβίωση
Η αργή ζωή έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής που είναι συνειδητός, ενσυνείδητος και ουσιαστικός. Όσον αφορά τους επόμενους μήνες, οι ειδικοί προβλέπουν ότι θα υιοθετήσουμε «σπίτια αργής διαβίωσης» που δίνουν προτεραιότητα στην ευελιξία και την ευημερία.
Η τάση της αργής διαβίωσης αυξάνεται, με πάνω από πέντε εκατομμύρια hashtags στο Instagram. Μέρος αυτής της τάσης ευημερίας είναι η δημιουργία ενός ειρηνικού χώρου για ενσυνειδητότητα που θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις σχεδιαστικές αποφάσεις το 2023, λέει η Georgia Metcalfe, ιδρύτρια του French Bedroom.
Όσον αφορά τη διακόσμηση εσωτερικών χώρων αρχίζουμε να βλέπουμε πολύ ανοιχτό μπλε να αναδύεται και η ζήτηση για κάθε απόχρωση του πράσινου αναμένεται να παραμείνει το επόμενο έτος σε μια αισθητική που καλωσορίζει την ύπαιθρο μέσα από διακριτικά μοτίβα εμπνευσμένα από την παραλία από μπλε και λευκές αποχρώσεις, φυτά εσωτερικού χώρου και έπιπλα από ψάθα και ρατάν σε πιο στρογγυλεμένα σχήματα.
3. Χακάροντας τις αισθήσεις
Οι αισθήσεις μας (όραση, ήχος, αφή, όσφρηση και γεύση) μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, και έτσι με το να τις «χακάρουμε». μπορούμε να μειώσουμε το άγχος, να γίνουμε πιο παραγωγικοί και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Από ήχους έως αρώματα, όσο περισσότερο συνειδητοποιούμε την επίδραση των αισθήσεών μας στην ευημερία μας, τόσο περισσότερα κερδίζουμε από τη ζωή και προάγει τη γνωστική και συναισθηματική ευεξία.
Το Sensehacking πρέπει να είναι μια από τις πιο συναρπαστικές νέες τάσεις ευημερίας για το 2023, εξηγεί η Jasmine Eskenzi, ιδρύτρια της εφαρμογής ευεξίας και παραγωγικότητας, The Zensory. Καθώς βαδίζουμε σε μια εποχή οικονομικής αναταραχής, οποιοσδήποτε τρόπος να τονώσετε τη διάθεσή σας εύκολα και φθηνά θα είναι σίγουρα ευπρόσδεκτος από όλους.
Το Sensehacking στο σπίτι είναι εύκολο: έχει να κάνει με τη χρήση της δύναμης των αισθήσεων για να βελτιώσουμε το πώς νιώθουμε. Κεριά, διαχύτες και σπρέι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τονώσουν τη διάθεσή σας, ενώ η Jasmine προτείνει ότι η ψυχολογία των χρωμάτων μπορεί να κάνει το περιβάλλον μας να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα, τη θετικότητα και να τονώσει την ψυχική μας υγεία.
4. Κήποι ευεξίας
Στον κόσμο μας μετά την πανδημία, οι κήποι γίνονται όλο και περισσότερο τα καταφύγιά μας. Καθώς ξεκινά το 2023, οι ιδιοκτήτες σπιτιού που αναζητούν ένα κομμάτι απόδρασης αναμένεται να δημιουργήσουν κήπους ευεξίας — είτε στο μπαλκόνι τους είτε σε πραγματικό κήπο.
Η δημιουργία χρόνου και χώρου για χαλάρωση είναι απαραίτητη, και τα τελευταία χρόνια έχουμε δει τους κήπους και τα μπαλκόνια να γίνονται μυστικά καταφύγια. Οποιοσδήποτε υπαίθριος χώρος είναι αρκετός για να βυθιστείτε στη φύση και είναι το κλειδί για να βοηθήσετε την ενσυνειδητότητα. Μεγάλες γλάστρες από τερακότα που φιλοξενούν φυλλώδη μεσογειακά φυτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε ένα φυσικό καταφύγιο που να το αισθάνεστε αποκομμένο από τον έξω κόσμο.
5. Η τέχνη του «fika»
“Fika” είναι το “διάλειμμα” που συνηθίζουν να κάνουν οι Σουηδοί, για να απολαύσουν ένα καφεδάκι. Και όταν λέμε διάλειμμα, μιλάμε για πραγματική ολιγόλεπτη διακοπή της όποιας δραστηριότητας: από εργασία, μέχρι βόλτα για ψώνια, δουλειές του σπιτιού ή οτιδήποτε άλλο. Πρόκειται για τη στιγμή που ο Σουηδός, αποφασίζει να αφήσει στην άκρη οποιαδήποτε έγνοια ή δουλειά και να αφιερώσει λίγο χρόνο στο να απολαύσει μια κούπα γευστικού καφέ, που συνήθως τη συνοδεύει με κάποιο γλυκό ή και αλμυρό σνακ, να “αποσυμπιεστεί” για λίγο από τη ρουτίνα του, αλλά και να κοινωνικοποιηθεί. Μάλιστα, στους περισσότερους εργασιακούς χώρους και σε κάποια καταστήματα στη Σουηδία υπάρχουν ειδικά διαμορφωμένοι χώροι όπου μπορεί κανείς να κάνει ένα διάλειμμα για fika.
Το Fika είναι μια κατάσταση του μυαλού και έχει ριζώσει βαθιά στην κουλτούρα της σκανδιναβικής περιοχής. Για τους Σουηδούς το fika είναι ένα είδος “τελετουργικού”, καθώς το θεωρούν απαραίτητο για να χαλαρώσουν και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της καθημερινότητας με το να να κάνουν δώρο στον εαυτό τους την απόλαυση ενός καφέ και της παρέας άλλων οικείων ανθρώπων. Ποτέ δεν μπορεί να είσαι τόσο απασχολημένος που να μην έχεις χρόνο για fika και μάλλον αυτή η συνήθειά τους, μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες και είναι το μυστικό της ευζωίας.
Υπάρχει τόση αξία που μπορεί να βρει κανείς σε μια στιγμή fika, η οποία όχι μόνο μας βοηθά να τονώσουμε τη διάθεσή μας, αλλά και να δημιουργήσουμε αυτή την αίσθηση συντροφικότητας ενθαρρύνοντάς σας να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας το 2023.
