Κάποιοι άνθρωποι προτιμούν να χαλαρώνουν για ώρες σε ένα αφρώδες μπάνιο, ενώ άλλοι προτιμούν ένα γρήγορο και αναζωογονητικό ντους. Αλλά ποιο από τα δύο είναι πραγματικά καλύτερο για την υγεία και την υγιεινή σας; Μετά από έντονη συζήτηση στην ομάδα του GLAMOUR, συζητήσαμε με τον Ιατρικό Διευθυντή, Dr Earim Chaudry από την πλατφόρμα ευεξίας Manual, για τα οφέλη του μπάνιου και του ντους και ποιο είναι τελικά το καλύτερο για την υγεία και την υγιεινή σας.
Υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη στο μπάνιο έναντι του ντους και αντίστροφα;
Ναι, τα μπάνια είναι εξαιρετικά για ανθρώπους με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα (ιδιαίτερα αν προσθέσετε στη μπανιέρα βρώμη), αλλά δεν είναι τόσο ωφέλιμα όσο το ντους. Γενικά, το ντους είναι καλύτερο για το δέρμα σας επειδή εκθέτει το σώμα σε λιγότερο νερό από το μπάνιο. Είτε είναι μπάνιο είτε μακρύ ντους, η υπερβολική έκθεση του δέρματος σε νερό μπορεί να το αφυδατώσει, απομακρύνοντας τα φυσικά έλαια του δέρματος. Με την υπερβολική χρήση νερού ή συχνών ντους, η επιφάνεια του δέρματος μπορεί να φθαρεί, προκαλώντας ερεθισμούς και φλεγμονές.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένεστε για να διατηρείτε την υγιεινή σας;
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε μπάνιο ή ντους. Πολλοί δερματολόγοι συνιστούν ένα ντους κάθε δεύτερη μέρα ή δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Σε θερμότερες καιρικές συνθήκες, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα με αυτή τη συχνότητα, οπότε το καθημερινό ντους δεν είναι το τέλος του κόσμου, ειδικά αν είστε πολύ δραστήριοι. Για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος, μην κάνετε ντους με ζεστό νερό, προτιμήστε χλιαρό ή ζεστό νερό και περιορίστε το χρόνο του ντους σε 5-10 λεπτά. Αυτό είναι καλό όχι μόνο για εσάς αλλά και για το περιβάλλον.
Μπάνιο ή ντους: Τι πρέπει να επιλέξετε;
Οφέλη του μπάνιου
Αν έχετε μια ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα και χρειάζεστε να χαλαρώσετε, τα μπάνια είναι απίστευτα ωφέλιμα για την ευεξία σας. Τα ζεστά μπάνια πριν τον ύπνο μπορούν να είναι εξαιρετικά, γιατί μας ζεσταίνουν. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα βοηθά στον συγχρονισμό των φυσικών μας κιρκαδικών ρυθμών, οδηγώντας σε καλύτερο και βαθύτερο ύπνο, καθώς και σε αυξημένη συνολική ευεξία. Μειώσεις στις ορμόνες του στρες (όπως η κορτιζόλη) έχουν καταγραφεί με τα ζεστά μπάνια. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι το λούσιμο μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία του νευροδιαβιβαστή της ευεξίας, της σεροτονίνης.
Οφέλη του ντους
Το ντους είναι καλύτερο για το δέρμα σας, επειδή εκθέτει το σώμα σε λιγότερο νερό. Η υπερβολική χρήση νερού μπορεί να απομακρύνει τα φυσικά έλαια του δέρματος, προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμούς. Το ιδανικό είναι να κάνετε σύντομα, χλιαρά ντους και να χρησιμοποιείτε σαπούνι μόνο σε περιοχές που παράγουν οσμή, όπως η βουβωνική χώρα, τα πόδια και οι μασχάλες. Το μέσο σαπούνι είναι σχεδιασμένο για να απομακρύνει τα έλαια από το δέρμα, οπότε η χρήση του σε όλο το σώμα μπορεί να απομακρύνει μερικά ευεργετικά φυσικά έλαια.
Πότε να επιλέξετε το ένα έναντι του άλλου
- Για ύπνο: Αν χρειάζεστε καλύτερο ύπνο, επιλέξτε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε τους μύες και να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος.
- Μετά από άσκηση: Μετά από μια έντονη άσκηση, ένα ντους είναι προτιμότερο για να καθαρίσετε τον ιδρώτα και τα βακτήρια από το δέρμα σας.
Συμπέρασμα
Όσον αφορά την υγιεινή, το περιβάλλον και το δέρμα σας, τα σύντομα, χλιαρά/ζεστά ντους είναι η καλύτερη επιλογή. Αν ενδιαφέρεστε για την ψυχική ευεξία και τον καλύτερο ύπνο, δοκιμάστε ζεστά μπάνια τη νύχτα για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να προετοιμάσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας για έναν καλό ύπνο.
