Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Δείτε τι θα συμβεί αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα.
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Δείτε τι θα συμβεί αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα.
Υγεία

Δείτε τι θα συμβεί αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα.

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 9 Νοεμβρίου, 2022 9:43 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 9 Νοεμβρίου, 2022
Share
3 Min Read
SHARE

Το καθημερινό περπάτημα είναι πραγματικά ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και όχι μόνο. Ένα μισάωρο περπάτημα είναι η πιο απλή μορφή άσκησης, είναι ανέξοδο και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Τα οφέλη του περπατήματος είναι πάρα πολλά: προλαμβάνει τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές νόσους , βοηθά στην απώλεια βάρους, αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό, ρίχνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την διάθεση.

Δείτε 7 θετικές επιδράσεις αν περπατάτε για μισή ώρα κάθε μέρα.

1. Καλύτερη διάθεση

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Αν μάλιστα περπατάτε με παρέα γίνεται ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα και βελτιώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D.

2. Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε πελαγώσει καθώς αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Έρευνες δείχνουν πως μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Πιο συγκεκριμένα, τεστ που ζητούσαν από ανθρώπους να σκεφτούν νέες ιδέες ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

3. Αδυνατίζει

Το συστηματικό περπάτημα βελτιώνει την ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας. Ακόμα και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη μεταβολή η διαφορά στο σώμα είναι εμφανής.

4. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη, μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40% σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία.

5. Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών

Το περπάτημα ενισχύει την υγιή ροή του αίματος και κατά συνέπεια αποτρέπει το σχηματισμό κιρσών στα κάτω άκρα. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα βοηθάει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

6. Βοηθάει στην δυσκοιλιότητα

Σκεφτείτε ότι το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν. Το περπάτημα βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας βάλτε στην ζωή σας το περπάτημα.

7. Βοηθά στην επίτευξη των στόχων

Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

You Might Also Like

Τα οφέλη της φωτοθεραπείας στην αντιμετώπιση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD)
10 οφέλη του ginkgo biloba που δεν γνωρίζατε
Έξυπνα ρολόγια: 4 οφέλη για την υγεία της καρδιάς που δεν γνωρίζατε
Τα μυστικά ευεξίας της J-Lo: Διατροφή, άσκηση και ψυχική υγεία
Υγεία: 9 λόγοι για τους οποίους η μυρωδιά του κόλπου σας μυρίζει λίγο… ψαρίλα
TAGGED:άσκησηπερπάτημαυγεία
Previous Article Καν΄το όπως ο Άκης Πετρετζίκης. Πώς να καθαρίσετε και να απολυμάνετε τις ξύλινες κουτάλες και τα ξύλα κοπής. Δείτε τα βίντεο.
Next Article 5 πράγματα που δεν πρέπει με τίποτα να κάνετε στην τηλεόρασή σας
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Κατακράτηση υγρών: μάθετε γιατί συμβαίνει και πως μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με την διατροφή.

30 Ιανουαρίου, 2023

Αιτίες κόπωσης: Πώς να καταπολεμήσετε την κούραση πριν από την περίοδό σας

12 Ιουλίου, 2024

Εμβόλια Covid: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά;

19 Μαρτίου, 2021

Καφές με άδειο στομάχι: Τα πιθανά προβλήματα και πώς να τα αποφύγεις

29 Οκτωβρίου, 2024

Γενέθλια: Στιγμή για εορτασμό ή για εσωστρέφεια;

21 Αυγούστου, 2024

Φράουλες: ένα θρεπτικό φρούτο με πολλά οφέλη για την υγεία.

15 Μαρτίου, 2024

Ομορφιά: Πώς να αντιμετωπίσω την υπερμελάγχρωση από την κορυφή ως τα νύχια

30 Ιουνίου, 2024

18 σημάδια της εμμηνόπαυσης που μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει

16 Νοεμβρίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?