Η κυτταρίτιδα είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τη μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών – ανεξαρτήτως κιλών, ηλικίας ή σωματότυπου. Δεν είναι «ελάττωμα», είναι μια φυσιολογική κατάσταση του δέρματος, που μπορεί όμως να μειωθεί με σωστή φροντίδα. Εκτός από την άσκηση και την περιποίηση σώματος, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο: ορισμένες τροφές βοηθούν στη βελτίωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού, ενώ κάποιες άλλες την επιδεινώνουν.
Τροφές που βοηθούν κατά της κυτταρίτιδας
1. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη CΠορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες και μούρα συμβάλλουν στη σύνθεση κολλαγόνου, που ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.
2. Λαχανικά με φυτικές ίνεςΜπρόκολο, σπανάκι, καρότα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά βελτιώνουν την πέψη, βοηθούν στην αποβολή τοξινών και συμβάλλουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών.
3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΣολομός, σαρδέλες, καρύδια και λιναρόσπορος μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας το δέρμα πιο λείο.
4. Νερό και πράσινο τσάιΗ ενυδάτωση είναι ο πιο εύκολος και οικονομικός τρόπος για να μειωθεί η όψη της κυτταρίτιδας. Το πράσινο τσάι, με τα αντιοξειδωτικά του, βοηθά στην αποτοξίνωση.
5. Δημητριακά ολικής άλεσηςΚινόα, καστανό ρύζι και βρώμη ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου, αποτρέπουν τις απότομες αυξομειώσεις στην ινσουλίνη και μειώνουν τη συσσώρευση λίπους.
Δες ακόμα: Οι τροφές που βοηθούν να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά
Τροφές που επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα
1. Επεξεργασμένα τρόφιμα και fast foodΠλούσια σε αλάτι, κορεσμένα λίπη και trans fats, προκαλούν κατακράτηση υγρών και αύξηση φλεγμονών.
2. Ζάχαρη και γλυκάΗ υπερβολική ζάχαρη οδηγεί σε αύξηση του λίπους στα λιποκύτταρα, επιβαρύνοντας την κυτταρίτιδα.
3. Αναψυκτικά και αλκοόλΠροκαλούν αφυδάτωση, μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και αυξάνουν την κατακράτηση.
4. Υπερβολικό αλάτιΕντείνει το πρήξιμο και κάνει την κυτταρίτιδα πιο εμφανή.
Μάθε περισσότερα: Τα πιο συχνά λάθη που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου
Extra tips διατροφής για λιγότερη κυτταρίτιδα
- Κάνε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να διατηρείς σταθερό μεταβολισμό.
- Προτίμησε σπιτικό φαγητό, ώστε να ελέγχεις τα υλικά και το αλάτι.
- Συνδύασε τη διατροφή με ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή yoga, για καλύτερη κυκλοφορία.
Δες επίσης: Πώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου φυσικά
Κλείνοντας
Η κυτταρίτιδα δεν εξαφανίζεται θαυματουργά, αλλά μπορεί να μειωθεί σημαντικά με σωστή φροντίδα και διατροφή. Οι επιλογές που κάνουμε στο πιάτο μας καθρεφτίζονται στο δέρμα μας – γι’ αυτό, επένδυσε σε θρεπτικά τρόφιμα και απέφυγε όσα επιβαρύνουν τον οργανισμό. Θυμήσου: το πιο σημαντικό είναι να αγαπάς το σώμα σου σε κάθε του φάση.
