Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Έλλειψη σιδήρου: αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Έλλειψη σιδήρου: αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα
Υγεία

Έλλειψη σιδήρου: αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2022 4:19 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 12 Οκτωβρίου, 2022
Share
4 Min Read
SHARE

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ανόργανο στοιχείο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, στην αναπαραγωγή και στην ωρίμανση των κυττάρων. Αποθηκεύεται στους ιστούς κυρίως με την μορφή της φεριτίνης, απορροφάται από την τροφή στο λεπτό έντερο και περνά στο αίμα και στον μυελό των οστών. Εκεί χρησιμοποιείται στην παρασκευή αιμοσφαιρίνης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Ο σίδηρος που υπάρχει στις τροφές είναι είτε αιμικός (σίδηρος ζωικής προέλευσης) είτε μη αιμικός(σίδηρος κυρίως φυτικής προέλευσης). Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, ψάρια, μύδια, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί, σουσάμι, πλιγούρι βρώμης, ψωμί σικάλεως, λαχανικά όπως σπανάκι, παντζάρια, αγκινάρες.

Η έλλειψη σιδήρου αφορά μεγάλο μέρος του συνολικού πληθυσμού και μπορεί να εκδηλωθεί με ή χωρίς αναιμία (σιδηροπενική αναιμία). Τα συμπτώματα που την υποδηλώνουν είναι ποικίλα και, συνήθως, περιλαμβάνουν κόπωση, ωχρότητα, δύσπνοια. Διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.

1. Συχνές ζαλάδες και πονοκεφάλους.

Ο εγκέφαλος έχει υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις σε οξυγόνο και για το λόγο αυτό διοχετεύεται εκεί η
μεγαλύτερη ποσότητα του διαθέσιμου οξυγόνου από τα κύτταρα. Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, η ποσότητα οξυγόνου δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του εγκεφάλου και συχνά εμφανίζεται ημικρανία ή πονοκέφαλος.

2. Ωχρότητα

Στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία παρατηρείται, στις περισσότερες περιπτώσεις, έντονη ωχρότητα στο πρόσωπο και σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως είναι οι παλάμες. Η αιμοσφαιρίνη είναι υπεύθυνη για το κόκκινο χρώμα στο αίμα. Όταν υπάρχει επάρκεια αιμοσφαιρίνης, η επιδερμίδα έχει ροζ χρώμα που αποπνέει υγεία. Σε περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου, το χρώμα του δέρματος έχει θαμπό χρώμα.

3. Δύσπνοια

Η δυσκολία στην αναπνοή είναι χαρακτηριστικό σημάδι που εμφανίζει μεγάλος αριθμός ατόμων με ανεπάρκεια σιδήρου και τα οποία, συνήθως υποχωρεί με την αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου. Η μειωμένη ροή οξυγόνου στο σώμα πυροδοτεί τη συνεχή δύσπνοια ακόμη κι αν παίρνουμε βαθιές αναπνοές. Το σύμπτωμα είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό αν εκδηλώνεται τις ώρες χαλάρωσης και ξεκούρασης.

4. Συνεχής κούραση, αίσθημα αδυναμίας

Η έλλειψη σιδήρου έχει σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Έτσι εμφανίζεται έντονο αίσθημα αδυναμίας, ατονία και κούραση. Ιδιαίτερα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι αιτία εμφάνισης νευρικότητας, θυμού και κόπωσης.

5. Κοίλα / Εύθραυστα Νύχια

Σημαντικό ποσοστό των ατόμων με ανεπάρκεια σιδήρου ή/και σιδηροπενική αναιμία, παρουσιάζει ευθραυστότητα στα νύχια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, κοιλονυχία (spoon nails). Η κοιλονυχία χαρακτηρίζεται από ανώμαλη καμπυλότητα των νυχιών, τα οποία είναι ιδιαίτερα λεπτά και εύθραυστα, και μπορεί να παρατηρηθεί σε νεογέννητα, παιδιά και ενήλικες.

6. Τριχόπτωση

Το οξειδωτικό στρες και οι γενετικοί παράγοντες συμβάλλουν στην τριχόπτωση, αλλά φαίνεται ότι και η έλλειψη σιδήρου συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών κυρίως στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

7. Ταχυκαρδία ή αρρυθμίες

Μεγάλο ποσοστό των ατόμων με έλλειψη σιδήρου εμφανίζει συμπτώματα που αφορούν την περιοχή της καρδιάς, με πιο κοινή ένδειξη την ταχυπαλμία και τις αρρυθμίες. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς εξαιτίας της μειωμένης παροχής οξυγόνου.

8. Παγωμένα άκρα

Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να νιώθετε συχνά τα άκρα σας κρύα και παγωμένα.

9. Ενοχλήσεις στη στοματική κοιλότητα

Τα άτομα με έλλειψη σιδήρου εμφανίζουν σε μεγαλύτερο ποσοστό ενοχλήσεις στη στοματική κοιλότητα (ξηροστομία, αίσθημα καύσου) και, ειδικά, στη γλώσσα (παρουσία κιρσών, πρήξιμο), σε σύγκριση με άτομα που έχουν επάρκεια στο συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό.

10. Αυξημένη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων

Άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή σιδηροπενική αναιμία είναι πιο επιρρεπή στο να ασθενήσουν συγκριτικά με άτομα που έχουν φυσιολογικές τιμές σιδήρου καθώς η ανεπάρκεια σιδήρου επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

You Might Also Like

8 αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 40
Γιατί πρέπει να εντάξετε οπωσδήποτε βρώμη στην διατροφή σας
Γνωρίστε το όσπριο που είναι γνωστό για την ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Δοκιμάστε αυτά τα 6 σπιτικά γιατροσόφια που θα σας σώσουν από τον βήχα. Τα μυστικά των γιαγιάδων μας
Γυμναστική: Το μυστικό για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή!
TAGGED:έλλειψη σιδήρου
Previous Article Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας! 9 πρακτικές χρήσεις του γυαλόχαρτου που θέλετε να μάθετε
Next Article 33 εξαιρετικά χρηστικές ιδέες για κατασκευές με καφάσια
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Αυτά πρέπει να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό. Ο δεκάλογος που πρέπει να τηρείτε ευλαβικά.

12 Οκτωβρίου, 2023

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα

27 Οκτωβρίου, 2023

Το ξέρατε; Η κατανάλωση αμυγδάλων βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους

8 Μαρτίου, 2023

5 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη

16 Φεβρουαρίου, 2023

Άγχος και υπερκόπωση: Πώς να τα διαχειριστείτε μετά τα 50

22 Μαΐου, 2024

Ρωτήστε έναν δερματολόγο: Πόσο συχνά πρέπει να ενυδατώνετε το πρόσωπό σας;

10 Ιουλίου, 2024

Δείτε τι θα συμβεί με μόλις 6 λεπτά διάβασμα την ημέρα.

16 Δεκεμβρίου, 2022

Πώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε την οστική σας πυκνότητα

17 Σεπτεμβρίου, 2022

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?