Το Pilates είναι εξαιρετική γυμναστική για πολλούς λόγους:
Πρώτον, επικεντρώνεται στη βελτίωση της στάσης του σώματος και της σωματικής ισορροπίας, κάτι που βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και στην ανακούφιση από πόνους, ειδικά στην περιοχή της μέσης και του αυχένα. Ενισχύει τον πυρήνα του σώματος, καθώς πολλά από τα ασκήματα επικεντρώνονται στη σταθεροποίηση και τη δύναμη των κοιλιακών μυών, της πλάτης και του πυελικού εδάφους.
Δεύτερον, το Pilates είναι γνωστό για τη χαμηλή καταπόνηση στις αρθρώσεις, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, ενισχύει την ευλυγισία και τη γενική μυϊκή αντοχή, βελτιώνοντας την κίνηση και την ευκινησία του σώματος.
Επίσης, το Pilates βοηθά στη μείωση του άγχους και στην επίτευξη μιας αίσθησης ηρεμίας και συγκέντρωσης, καθώς συνδυάζει σωματική άσκηση με έλεγχο της αναπνοής και της νοητικής πειθαρχίας. Στηρίζεται στην ακριβή εκτέλεση των κινήσεων, κάτι που αυξάνει την αυτοσυνειδησία και ενισχύει την αρμονία μεταξύ σώματος και νου.
