Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Γιατί ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό μας και τι προκαλεί η έλλειψη του
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Γιατί ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό μας και τι προκαλεί η έλλειψη του
Υγεία

Γιατί ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό μας και τι προκαλεί η έλλειψη του

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 4 Μαρτίου, 2024 8:52 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 4 Μαρτίου, 2024
Share
5 Min Read
SHARE

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας, παρόλο που τον χρειαζόμαστε σε σχετικά μικρές ποσότητες. Ας δούμε γιατί είναι τόσο σημαντικός:

1. Μεταφορά οξυγόνου: Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα. Χωρίς επαρκή σίδηρο, η αιμοσφαιρίνη μειώνεται, με αποτέλεσμα τα κύτταρα και οι ιστοί να στερούνται οξυγόνου.

2. Ενέργεια: Ο σίδηρος συμμετέχει σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες που παράγουν ενέργεια, όπως η οξειδωτική φωσφορυλίωση. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και μειωμένη αντοχή στην άσκηση.

3. Ανοσοποιητικό σύστημα: Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στην άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων.

4. Γνωσιακές λειτουργίες: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και την λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας την μνήμη, την μάθηση, την συγκέντρωση και την προσοχή.

5. Σύνθεση DNA: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την σύνθεση του DNA, το γενετικό υλικό που καθορίζει την ανάπτυξη και την λειτουργία των κυττάρων.

6. Ερυθρά αιμοσφαίρια: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.

7. Μυϊκή λειτουργία: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή μυοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στους μύες που αποθηκεύει οξυγόνο. Η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει την μυϊκή δύναμη και αντοχή.

8. Κύηση: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου κατά την κύηση.

Σε ορισμένες περιόδους της ζωής μπορεί να υπάρχει έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό μας, είτε λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης από την διατροφή, είτε λόγω απώλειας αίματος πχ έμμηνος ρύση, τραυματισμοί, είτε ακόμα και λόγω μειωμένης απορρόφησης του σιδήρου από τον οργανισμό μας.

Η ανεπάρκεια σιδήρου ή αλλιώς σιδηροπενία είναι μία πολύ κοινή πάθηση, που προκαλείται εξαιτίας των χαμηλών επιπέδων σιδήρου στο αίμα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να κάνετε εξετάσεις αίματος και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Συμπτώματα έλλειψης σιδήρου

Κόπωση και αδυναμία: Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα. Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Χωρίς αρκετό οξυγόνο, μπορεί να νιώθετε κόπωση, αδυναμία και μειωμένη αντοχή στην άσκηση.

Χλωμάδα: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να κάνει το δέρμα, τα χείλη, τα βλέφαρα και τις εσωτερικές γωνίες του στόματος να φαίνονται χλωμά.

Δύσπνοια: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, ειδικά κατά την άσκηση.

Πονοκέφαλοι και ζαλάδες: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκεφάλους και ζαλάδα.

Καρδιακά προβλήματα: Σε σοβαρές περιπτώσεις, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία, αρρυθμία και καρδιακή ανεπάρκεια.

Εύθραυστα νύχια: Τα νύχια μπορεί να γίνουν εύθραυστα και να σπάνε εύκολα.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Αίσθημα δυσφορίας στα πόδια, που συχνά συνοδεύεται από μια ακατανίκητη επιθυμία να τα κινήσετε.

Ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, προκαλώντας ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη.

Κρύα χέρια και πόδια: Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει κρυάδα στα άκρα.

Γνωσιακές διαταραχές: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την προσοχή.

Βελτίωση της έλλειψης σιδήρου

Διατροφή: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της έλλειψης. Καλές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Συνδυάστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού μαζί με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς μειώνουν την απορρόφησή του.

Συμπληρώματα σιδήρου: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας.

Θεραπεία της αιτίας: Εάν η έλλειψη σιδήρου οφείλεται σε κάποια υποκείμενη αιτία, όπως εσωτερική αιμορραγία, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η αιτία για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της αναιμίας.

You Might Also Like

Εμμηνόπαυση και ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση
Γυναικεία τριχόπτωση: Τι την προκαλεί και πώς να την καταπολεμήσεις
Ελιές: αυτά είναι τα πολύτιμα οφέλη στην υγεία από την κατανάλωσή τους.
Υγεία: Ειδικοί μοιράζονται 6 εύκολες συμβουλές για την ενίσχυση του εγκεφάλου και της μνήμης που θα θέλετε να δοκιμάσετε
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόληψη και τη θεραπεία του βασικοκυτταρικού καρκινώματος
TAGGED:έλλειψη σιδήρου
Previous Article Αυτά είναι τα ιδανικά χρώματα για ένα μικρό υπνοδωμάτιο
Next Article Ποια άσκηση καίει περισσότερο λίπος και βοηθάει στο αδυνάτισμα
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Τι πρέπει να κάνω στην εμμηνόπαυση;

23 Ιουλίου, 2024

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε ζεστό ντους, σύμφωνα με τους δερματολόγους

20 Μαΐου, 2024

10 οφέλη του ginkgo biloba που δεν γνωρίζατε

19 Ιουνίου, 2023

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C

24 Ιανουαρίου, 2023

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε φρούτα , ξηρούς καρπούς και γιαούρτι

23 Φεβρουαρίου, 2024

Tips για να απολαύσετε τα γιορτινά τραπέζια και να αποφύγετε την καούρα.

19 Δεκεμβρίου, 2022

Φωτοκερατίτιδα: Μπορούν τα μάτια σας να καούν από τον ήλιο;

27 Ιουνίου, 2024

8 αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 40

23 Μαΐου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?