Αν και ένα καλό καθαριστικό προσώπου μπορεί να απομακρύνει τη βρωμιά της ημέρας, οι επιπτώσεις των ρύπων και των ελεύθερων ριζών στο δέρμα είναι πολύ πιο βαθιές και δεν σβήνονται τόσο εύκολα. Οι ειδικοί της δερματολογίας εξηγούν τι είναι οι ελεύθερες ρίζες, πώς βλάπτουν την υγεία και το δέρμα μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε.
Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες;
Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα. Αυτό που τις καθιστά ασταθείς είναι η έλλειψη ενός ηλεκτρονίου στο εξωτερικό τους περίβλημα, γεγονός που τις ωθεί να «κλέψουν» ηλεκτρόνια από άλλα μόρια για να σταθεροποιηθούν. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε μια αλυσιδωτή αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη κυτταρική ζημιά.
Πώς οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν το σώμα και το δέρμα μας
Η προσπάθειά τους να σταθεροποιηθούν προκαλεί οξειδωτικό στρες, μια κατάσταση που βλάπτει το DNA και άλλες σημαντικές κυτταρικές δομές. Το οξειδωτικό στρες αποδυναμώνει τους ζώντες ιστούς και καθιστά το σώμα μας πιο ευάλωτο σε προβλήματα όπως:
- Καρκίνος
- Καρδιαγγειακές παθήσεις
- Νόσος Πάρκινσον
- Νόσος Αλτσχάιμερ
Όσον αφορά το δέρμα, η ζημιά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γήρανση: ρυτίδες, χαλάρωση και απώλεια λάμψης.
Πηγές ελευθέρων ριζών
Οι ελεύθερες ρίζες υπάρχουν παντού στο περιβάλλον μας και προέρχονται από:
- Την ατμοσφαιρική ρύπανση
- Την ηλιακή ακτινοβολία (UV)
- Το κάπνισμα
- Το αλκοόλ
- Τα φυτοφάρμακα
- Την κακή διατροφή
Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και το ίδιο μας το σώμα παράγει ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού και της φυσιολογικής γήρανσης.
Πώς να προστατευθείτε από τις ελεύθερες ρίζες
Η πλήρης αποφυγή της έκθεσης στις ελεύθερες ρίζες είναι αδύνατη, αλλά μπορούμε να μειώσουμε τη ζημιά λαμβάνοντας μέτρα προστασίας:
- Περιορίστε την έκθεση σε ρύπους και UV ακτινοβολία.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ.
- Υιοθετήστε διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας τη βλάβη στα υγιή κύτταρα. Βρίσκονται σε τρόφιμα και σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας.
Διαβασε αναλυτικα: Πώς να μειώσεις τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στο δέρμα σου
Πώς να χρησιμοποιείτε τα αντιοξειδωτικά
Για καλύτερη προστασία, συνδυάστε τη λήψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής με την τοπική εφαρμογή προϊόντων περιποίησης. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι:
- Μύρτιλα
- Πράσινο τσάι
- Μαύρη σοκολάτα
- Κόκκινο κρασί
- Έλαιο άργκαν
Στην περιποίηση της επιδερμίδας, προτιμήστε αντιοξειδωτικούς ορούς (serums) καθώς έχουν υψηλότερη συγκέντρωση δραστικών συστατικών και διεισδύουν ευκολότερα στο δέρμα.
Συστατικά-κλειδιά στα προϊόντα περιποίησης:
- Βιταμίνη C: Προστατεύει από την UV ακτινοβολία και τη ρύπανση.
- Ρεσβερατρόλη: Θωρακίζει το δέρμα από τη φθορά της UVB ακτινοβολίας.
- Νιασιναμίδη: Καταπραΰνει φλεγμονές και μειώνει τις καφέ κηλίδες.
- Βιταμίνη E, κουρκουμάς, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Δυνατά φυσικά αντιοξειδωτικά.
Για μέγιστη προστασία, συνιστάται η χρήση αντιοξειδωτικού ορού πρωί και βράδυ: το πρωί για πρόληψη και το βράδυ για αποκατάσταση της ζημιάς.
Είναι ασφαλή τα αντιοξειδωτικά για όλους;
Γενικά, τα αντιοξειδωτικά είναι ασφαλή, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό. Για παράδειγμα:
- Τα αντιοξειδωτικά σε μορφή ελαίων ή η καθαρή βιταμίνη C μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή.
- Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή ροδόχρου νόσο καλό είναι να αποφεύγουν το L-ασκορβικό οξύ.
- Αν έχετε ακμή, επιλέξτε ελαφριούς ορούς, ενώ αν έχετε ξηρό δέρμα, προτιμήστε πιο πλούσιες κρέμες.
Κλείσιμο:Η σωστή φροντίδα της επιδερμίδας και η ενίσχυση με αντιοξειδωτικά μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τις φθορές του χρόνου και του περιβάλλοντος. Επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα και τροφές, θωρακίζουμε την υγεία της επιδερμίδας μας και διατηρούμε τη νεανική της όψη.
