Η άνοιξη είναι μια πανέμορφη εποχή, γεμάτη με ανθισμένα λουλούδια, ζεστό καιρό και άφθονο ήλιο. Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους, η άνοιξη σημαίνει επίσης την έναρξη της περιόδου αλλεργιών.
Η γύρη από τα λουλούδια και τα δέντρα όπως η ελιά, είναι ένα από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα την άνοιξη. Η γύρη μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, όπως φτέρνισμα, βουλωμένη μύτη, φαγούρα στα μάτια και βήχα.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες. Σε αυτό το κείμενο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο και να απολαύσετε την άνοιξη στο έπακρο.
12 συμβουλές για να αποφύγετε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες
1. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν η γύρη είναι υψηλή
Η γύρη είναι συνήθως υψηλότερη νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα. Υπάρχει η δυνατότητα να παρακολουθήστε τα επίπεδα γύρης και να βρείτε πληροφορίες για τα επίπεδα γύρης στην περιοχή σας online ή σε εφαρμογές για κινητά. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους αυτές τις ώρες, αν είναι δυνατόν.
2. Καθαρίστε το σπίτι σας
Ειδικά την περίοδο της άνοιξης φροντίστε να καθαρίζετε πιο σχολαστικά το σπίτι σας. Αφαιρέστε τη σκόνη, τη μούχλα και τα ακάρεα από το σπίτι σας, για να μειώσετε όσο το δυνατόν την έκθεση σε αλλεργιογόνους παράγοντες που σας επιβαρύνουν επιπλέον από τους εποχιακούς όπως είναι η γύρη.
3. Κλείστε τα παράθυρα και τις πόρτες
Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσετε τη γύρη έξω από το σπίτι σας. Αν πρέπει να αερίσετε το σπίτι, φροντίστε να το κάνετε τις ώρες που υπάρχει η μικρότερη συγκέτνρωση της γύρης στην ατμόσφαιρα.
4.Χρησιμοποιήστε κλιματιστικά με φίλτρα HEPA
Τα φίλτρα αέρα HEPA μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της γύρης και άλλων αλλεργιογόνων από τον αέρα που αναπνέετε.
5. Πλένετε τα ρούχα σας συχνά
Η γύρη μπορεί να κολλήσει στα ρούχα σας, γι’ αυτό πλένετε τα συχνά, ειδικά αν έχετε περάσει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ιδανικά σε περιόδους με υψηλή συγκένρτωση γύρης πλένετε τα ρούχα σας μετά από κάθε βόλτα έξω.
6. Κάντε ντους μετά από δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους
Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της γύρης από το σώμα σας.
7. Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι ή σταγόνες
Αν και γενικά καλό είναι να μην παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή, υπάρχουν ρινικά σπρέι και σταγγόνες που βασίζονται σε φυτικά προϊόντα και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλεργίας.
8. Πάρτε αντισταμινικά
Τα αντισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων αλλεργίας και να μειώσουν τη φλεγμονή.
9. Αποφύγετε να τρίβετε τα μάτια σας
Αυτό μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με δροσερό νερό αν νιώθετε κνησμό. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό και την ξηρότητα των ματιών.
10. Πιείτε άφθονο νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της γύρης και της βλέννας από το σώμα σας.
11. Κάντε υγιεινή διατροφή και άσκηση
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αλλεργίας. Επιπλέον φροντίστε να ξεκουράζεστε, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
12. Επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο
Κάντε ένα τεστ αλλεργίας ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τους παράγοντες που σας επιβαρύνουν. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε θεραπεία. Εάν λαμβάνετε συστηματικά φάρμακα για αλλεργίες, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε να τα παίρνετε λίγο πριν την άνοιξη, για να προλάβετε τα συμπτώματα. Γενικά για ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τις ανοιξιάτικες αλλεργίες, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
