Η κατακράτηση νερού στο πρόσωπο είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πρησμένη, κουρασμένη και «βαριά», ειδικά γύρω από τα μάτια, τα ζυγωματικά και τη γνάθο. Είναι κάτι που συμβαίνει συχνά – ακόμα και από τα 30 ή 40 – αλλά μετά τα 50 γίνεται πιο συχνό λόγω ορμονικών αλλαγών, επιβράδυνσης του μεταβολισμού και πιο ευαίσθητης μικροκυκλοφορίας.
Η καλή είδηση είναι ότι με τις κατάλληλες κινήσεις μπορείς να μειώσεις το πρήξιμο, να τονώσεις το πρόσωπο και να δείχνεις πιο φρέσκια και ξεκούραστη.
Πώς να μειώσεις την κατακράτηση νερού στο πρόσωπο μετά τα 50
Για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο αποτελεσματικά, χρειάζεται συνδυασμός σωστής φροντίδας, διατροφής και ήπιων καθημερινών συνηθειών.
1. Ξεκίνα τη μέρα με δροσερό νερό στο πρόσωπο
Το πλύσιμο του προσώπου με δροσερό νερό (όχι παγωμένο) βοηθά στην άμεση αποσυμφόρηση και ενεργοποίηση της κυκλοφορίας.
Μπορείς επίσης:
- Να χρησιμοποιήσεις δροσερά κομμάτια από αγγούρι ή ροδέλες πράσινου τσαγιού στα μάτια
- Να έχεις το face roller ή τα jade rollers σου στο ψυγείο για αποσυμφορητικό μασάζ
2. Κάνε ήπιο λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μασάζ προσώπου βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και της κατακράτησης.
Πώς να το κάνεις:
- Με καθαρά χέρια ή face roller, κάνε ήπιες ανοδικές κινήσεις από το κέντρο του προσώπου προς τα αυτιά
- Επανέλαβε για 2-3 λεπτά καθημερινά, ιδιαίτερα το πρωί
- Εστίασε κάτω από τα μάτια, στο περίγραμμα του προσώπου και στη βάση της γνάθου
3. Πιες νερό – αλλά σωστά
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να αποφύγεις την κατακράτηση. Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, ο οργανισμός “κρατάει” υγρά.
Τι να κάνεις:
- Πίνε μικρές ποσότητες νερού μέσα στη μέρα (όχι απότομα μεγάλες ποσότητες)
- Απόφυγε αναψυκτικά, ποτά με πολύ ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά
- Συνδύασε νερό με λεμόνι ή αγγούρι για αποτοξίνωση
4. Περιόρισε την κατανάλωση αλατιού
Το αλάτι είναι ο βασικός ένοχος για πρησμένο πρόσωπο και κατακράτηση.
Απέφυγε:
- Έτοιμα γεύματα και επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. αλλαντικά, κονσέρβες)
- Αλατισμένα snacks, παστά και τυριά υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
- Κρυφό αλάτι σε ψωμιά, σάλτσες και έτοιμες σούπες
5. Πρόσεξε τη στάση ύπνου
Ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει την κυκλοφορία υγρών στο πρόσωπο, ειδικά γύρω από τα μάτια.
Τι να προσέξεις:
- Ύπνος με ελαφρώς ανυψωμένο κεφάλι (π.χ. με δεύτερο μαξιλάρι) βοηθά να μη λιμνάζουν τα υγρά
- Απόφυγε να κοιμάσαι μπρούμυτα
- Καθάριζε πάντα το πρόσωπό σου πριν τον ύπνο, για να μην επιβαρύνεις το δέρμα
6. Ενίσχυσε τη διατροφή με φυσικά διουρητικά
Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στη φυσική απομάκρυνση περιττών υγρών από το σώμα, χωρίς να αφυδατώνουν.
Χρήσιμες τροφές:
- Αγγούρι
- Σέλινο
- Καρπούζι
- Λεμόνι
- Πράσινο τσάι
- Μαϊντανός
- Σπαράγγια
7. Χρησιμοποίησε ειδικά καλλυντικά με αποσυμφορητικά συστατικά
Ο ορός ή η κρέμα προσώπου σου μπορεί να περιέχει συστατικά που βοηθούν στην αποσυμφόρηση.
Αναζήτησε προϊόντα με:
- Καφεΐνη (ειδικά για τα μάτια)
- Νιασιναμίδη
- Εκχύλισμα αγγουριού ή πράσινου τσαγιού
- Υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση χωρίς βάρος
8. Απόφυγε το αλκοόλ – ή κατανάλωσέ το σωστά
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και ταυτόχρονα κατακράτηση υγρών, ειδικά μετά από κατανάλωση κρασιού ή cocktail.
Τι να κάνεις:
- Πιες ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτό
- Προτίμησε καθαρά ποτά χωρίς σιρόπια, ζάχαρη και ανθρακικό
- Απόφυγε κατανάλωση αλκοόλ αργά το βράδυ
Να θυμάσαι
Η κατακράτηση νερού στο πρόσωπο είναι κάτι φυσιολογικό, αλλά δεν χρειάζεται να την αποδεχτείς παθητικά. Με απλά βήματα στην καθημερινότητά σου – από τη διατροφή μέχρι το skincare – μπορείς να μειώσεις το πρήξιμο και να επαναφέρεις τη φρεσκάδα στο πρόσωπό σου, σε οποιαδήποτε ηλικία.
