Η τάση του «cortisol face» έχει κατακλύσει τα κοινωνικά δίκτυα, παρουσιάζοντας τη φουσκωμένη όψη του προσώπου ως αποτέλεσμα υψηλών επιπέδων κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες. Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν πως η πραγματική αιτία του πρηξίματος μπορεί να ποικίλει και οι λύσεις που προτείνονται στα social media δεν είναι πάντα αξιόπιστες.
Τι είναι το «cortisol face»;
Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί να συμβάλλει σε πρήξιμο στο πρόσωπο, αλλά αυτό δεν είναι τόσο συχνό όσο προβάλλεται. Σε πολλές περιπτώσεις, παράγοντες όπως η υπερβολική κατανάλωση νατρίου, ορισμένα φάρμακα ή παθήσεις, καθώς και ο τρόπος ζωής, εξηγούν καλύτερα το πρόβλημα.
Αναπληρώτρια καθηγήτρια στη Σχολή Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου τονίζει πως το πρήξιμο που σχετίζεται με την κορτιζόλη είναι πιο έντονο σε σοβαρές καταστάσεις, όπως το σύνδρομο Cushing.
Το «moon face» – ιατρικός όρος για τη σοβαρή διόγκωση του προσώπου λόγω υψηλών επιπέδων κορτιζόλης – απαιτεί ιατρική διάγνωση και δεν εξαφανίζεται από τη μία μέρα στην άλλη.
Πώς επηρεάζει η κορτιζόλη το σώμα;
Η κορτιζόλη, γνωστή ως «ορμόνη του στρες», ρυθμίζει πολλές βασικές λειτουργίες, όπως:
- Την αρτηριακή πίεση
- Τον μεταβολισμό
- Τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- Την καταστολή φλεγμονών
- Τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης
Η παραγωγή κορτιζόλης ακολουθεί ημερήσιο ρυθμό, με κορύφωση το πρωί και πτώση το βράδυ. Ωστόσο, χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να διαταράξουν αυτή την ισορροπία, προκαλώντας ποικίλα προβλήματα υγείας.
Τι προκαλεί τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης;
Η μακροχρόνια έκθεση στο στρες είναι ο συχνότερος λόγος αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης. Σε περιπτώσεις όπως το σύνδρομο Cushing, η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να οφείλεται σε:
- Μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών φαρμάκων (π.χ. πρεδνιζόνη)
- Καλοήθεις όγκους στην υπόφυση ή στα επινεφρίδια
Η καθηγήτρια Ιατρικής επισημαίνει:
«Εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για πιθανή υποκείμενη πάθηση».
Συμπτώματα υψηλής κορτιζόλης
Υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει:
- Πρήξιμο ή αύξηση βάρους στο πρόσωπο
- Αύξηση λίπους στην κοιλιακή περιοχή
- Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- Δυσκολία στον ύπνο
- Κόπωση
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
Για να επιβεβαιωθεί το επίπεδο κορτιζόλης, χρειάζονται εργαστηριακές εξετάσεις (αίματος, ούρων ή σάλιου).
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης
Η Dr. Olenick προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη ρύθμιση της κορτιζόλης:
- Υγιεινή διατροφή: Επικεντρωθείτε σε θρεπτικά τρόφιμα και περιορίστε το αλάτι.
- Κανονικός ύπνος: Τηρείτε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
- Ασκηση με μέτρο: Προτιμήστε χαμηλής έντασης δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.
- Διαχείριση στρες: Βρείτε τρόπους χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή συζήτηση με έναν φίλο.
- Αποφυγή υπερβολών: Αποφύγετε έντονες δίαιτες ή προπονήσεις που αυξάνουν το στρες.
Τα συμπληρώματα όπως το ξίδι μηλίτη ή οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά απαιτείται παρακολούθηση από ειδικό.
Συμπέρασμα
Το «cortisol face» είναι ένας όρος που έχει γίνει viral, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις το πρήξιμο του προσώπου οφείλεται σε φυσιολογικούς ή lifestyle παράγοντες. Η αντιμετώπιση απαιτεί προσεκτική διαχείριση της υγείας και όχι απλώς υιοθέτηση αμφίβολων τάσεων από τα social media.
Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα κορτιζόλης σας, η επικοινωνία με έναν ειδικό είναι απαραίτητη για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
