Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Τι είναι η βιταμίνη D και πως θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη.
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Τι είναι η βιταμίνη D και πως θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη.
Υγεία

Τι είναι η βιταμίνη D και πως θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη.

Κάτια Εμμανουήλ
Last updated: 11 Ιουλίου, 2023 6:45 μμ
Κάτια Εμμανουήλ Published 11 Ιουλίου, 2023
Share
4 Min Read
SHARE

Η βιταμίνη D ή αλλιώς η “βιταμίνη του ήλιου” είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που ο ανθρώπινος οργανισμός την συνθέτει μέσω την ηλιακής ακτινοβολίας αλλά την προσλαμβάνει και από ορισμένες τροφές. Θα θεωρούσε κανείς ότι σε ένα μέρος που χαρακτηρίζεται από ηλιοφάνεια όπως η Ελλάδα, η έλλειψη της θα αφορούσε ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων, ωστόσο τα τελευταία χρόνια και σύμφωνα με μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι όλο και περισσότεροι έχουν έλλειψη βιταμίνης D.

Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στον σύγχρονο τρόπο ζωής που περιλαμβάνει πολλές ώρες σε κλειστούς χώρους και μακριά από τον ήλιο, αλλά και στην γρήγορη τυποποιημένη διατροφή μας. Οι μόνες πηγές της βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο (ακτινοβολία UV) και τα τρόφιμα, αλλά πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν σημαντική ποσότητα της βιταμίνης D. Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη D είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, μπακαλιάρος, πέστροφα, σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά (κρόκος), το βοδινό συκώτι, οι γαρίδες, το σέλερι και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Τι προκαλεί στον οργανισμό, η έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική για τον οργανισμό καθώς σχετίζεται με πολλά οφέλη ενώ η έλλειψή της επηρεάζει τον οργανισμό ποικιλοτρόπως. Η έλλειψη βιταμίνης D, λοιπόν, μπορεί να ευθύνεται για μία πληθώρα συμπτωμάτων ενώ παρεμποδίζει και την απορρόφηση του ασβεστίου και του φώσφορου από τον οργανισμό, επηρεάζοντας κατ’ επέκταση και τη διαμόρφωση των οστών.

Ποια είναι τα σημάδια που φανερώνουν έλλειψη βιταμίνης D

Συνεχής αδυναμία

Εάν αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι, περισσότερο από το φυσιολογικό, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη της D, καθώς η συγκεκριμένη βιταμίνη έχει την ιδιότητα να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Όταν τα επίπεδά της είναι πιο χαμηλά τότε τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τις τροφές είναι λιγότερα συνεπώς και η κούραση μεγαλύτερη.

Πόνοι στα οστά και μυϊκή αδυναμία

Συχνά κατάγματα ή πόνοι στα οστά μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη της βιταμίνης D και αυτό γιατί είναι απαραίτητη για την ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων στο σώμα που είναι σημαντικά για τις αρθρώσεις, τους μυς ακόμη και τα δόντια.

Συχνές λοιμώξεις

Η D επηρεάζει περισσότερα από 2.000 γονίδια και αυτό άμεσα την καθιστά βασική προϋπόθεση και για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Κάποιος με χαμηλά επίπεδα D είναι πιθανό να υποφέρει από συχνές λοιμώξεις καθώς η άμυνα του οργανισμού του είναι πιο ευάλωτη στις επιθέσεις

Κακή ψυχική διάθεση

Σε χώρες χωρίς έντονη ηλιοφάνεια, η κατάθλιψη κάνει πιο συχνά την εμφάνισή της. Αυτό συμβαίνει γιατί η D που χαρακτηρίζεται ως «η βιταμίνη του ήλιου» επηρεάζει με κάποιον τρόπο τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου να «φτιάχνουν» την σεροτονίνη, η οποία είναι και η ορμόνη της χαράς.

 

Ψωρίαση

Η ψωρίαση δεν προκαλείται από την έλλειψη της βιταμίνης D αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις έχει δοθεί βοηθητικά και συνδυαστικά στην θεραπεία της.

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Σύμφωνα με άρθρα που δημοσιεύθηκαν από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη σε βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Σε κάθε βέβαια τέτοια πιθανή περίπτωση είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

You Might Also Like

5 ιδανικές τροφές για την μείωση της χοληστερόλης
Υγεία: Είναι τα αβοκάντο πραγματικά καλά για εσάς;
Ακμή γύρω από το στόμα: Τι την προκαλεί; Πώς να την αντιμετωπίσετε
Πρωί ή Βράδυ; Πότε πρέπει να κάνετε ντους, σύμφωνα με τους ειδικούς
Βελτίωσε τον ύπνο σου για καλύτερη εγκεφαλική υγεία
TAGGED:βιταμίνη Dέλλειψη βιταμίνης D
Previous Article Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά ντομάτες
Next Article Τι είναι τα after sun προϊόντα και γιατί είναι απαραίτητα
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Πώς να αντιστρέψετε τη ζημιά από τον ήλιο σε διάφορα μέρη του σώματός σας

20 Ιουνίου, 2024

Διαλογισμός: 7 σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική μας υγεία

15 Σεπτεμβρίου, 2022

Υγεία: Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη σας αν είστε γυναίκα

23 Ιουλίου, 2024

Υγεία: Αν παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας παίρνουν αυτό το χρώμα, μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι νεφροπάθειας

13 Ιουλίου, 2024

Αϋπνία: Γιατί ξυπνάμε στη μέση της νύχτας και πώς να το αντιμετωπίσεις

17 Νοεμβρίου, 2024

Υγεία: 10 κοινά δερματικά προβλήματα και τι μπορεί να σημαίνουν

12 Ιουνίου, 2024

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας

27 Ιουλίου, 2024

Μάνγκο: Το εξωτικό φρούτο που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης

16 Μαρτίου, 2025

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?