Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Υπερβολική λήψη μαγνησίου: Συμπτώματα και κίνδυνοι
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Υγεία > Υπερβολική λήψη μαγνησίου: Συμπτώματα και κίνδυνοι
Υγεία

Υπερβολική λήψη μαγνησίου: Συμπτώματα και κίνδυνοι

Άννα Μακρή
Last updated: 1 Νοεμβρίου, 2024 2:16 μμ
Άννα Μακρή Published 31 Οκτωβρίου, 2024
Share
3 Min Read
SHARE

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, συμμετέχοντας σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που αφορούν την καρδιά, τα νεύρα, τους μύες και τα οστά. Ωστόσο, όπως και με οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό, η υπερβολική ή η ακατάλληλη λήψη μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη. Ας δούμε σε ποιες περιπτώσεις η κατανάλωση μαγνησίου μπορεί να γίνει βλαβερή για την υγεία μας.

Υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου: Πότε να ανησυχήσεις

Οι ανάγκες του οργανισμού σε μαγνήσιο καλύπτονται σε μεγάλο βαθμό από μια ισορροπημένη διατροφή. Όμως, η υπερβολική λήψη μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα, γνωστή ως υπερμαγνησιαιμία. Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει τα εξής:

  • Ναυτία και εμετό: Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου ερεθίζει το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Το μαγνήσιο έχει φυσικά αγγειοδιασταλτική δράση, η οποία σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να μειώσει την πίεση επικίνδυνα.
  • Διαταραχές καρδιακού ρυθμού: Η τοξικότητα από μαγνήσιο επηρεάζει τη λειτουργία της καρδιάς, αυξάνοντας τον κίνδυνο αρρυθμιών.
  • Μυϊκή αδυναμία και υπνηλία: Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπερμαγνησιαιμία μπορεί να επηρεάσει τη νευρομυϊκή λειτουργία, προκαλώντας αδυναμία και υπνηλία.

Ποιες ομάδες κινδυνεύουν περισσότερο


Υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες ατόμων που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από την αυξημένη κατανάλωση μαγνησίου:

  • Άτομα με νεφρική ανεπάρκεια: Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για την αποβολή του μαγνησίου από τον οργανισμό. Στην περίπτωση της νεφρικής ανεπάρκειας, το σώμα δεν μπορεί να αποβάλει το περίσσιο μαγνήσιο, με αποτέλεσμα την τοξικότητα.
  • Άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα: Φάρμακα όπως τα διουρητικά και τα αντιόξινα περιέχουν μαγνήσιο ή αλληλεπιδρούν με αυτό, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή του στο αίμα.
  • Άτομα που καταναλώνουν πολλά συμπληρώματα μαγνησίου: Όσοι παίρνουν περισσότερα από ένα συμπληρώματα (π.χ. για ενέργεια, ύπνο ή χαλάρωση) μπορεί να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα μαγνησίου χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Σημάδια τοξικότητας από μαγνήσιο

Η τοξικότητα από μαγνήσιο δεν είναι συχνή, αλλά τα συμπτώματα που εμφανίζονται σε περίπτωση υπερβολικής δόσης περιλαμβάνουν:

  • Διάρροια, ναυτία και κράμπες στο στομάχι
  • Χαμηλή πίεση, υπνηλία και αίσθημα κόπωσης
  • Σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμα και κώμα

Πόσο μαγνήσιο θεωρείται ασφαλές

Οι ημερήσιες ανάγκες σε μαγνήσιο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, αλλά γενικά κυμαίνονται γύρω στα 310-420 mg για ενήλικες. Η υπέρβαση αυτής της ποσότητας μέσω συμπληρωμάτων ή υπερβολικής κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών θα πρέπει να αποφεύγεται.

Πώς να εξασφαλίσεις την ασφαλή πρόσληψη μαγνησίου

Για να επωφεληθείς από το μαγνήσιο με ασφάλεια:

  • Προτίμησε τη φυσική πρόσληψη μέσω τροφών όπως οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν από την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος, ειδικά εάν έχεις νεφρικά προβλήματα ή λαμβάνεις φάρμακα.
  • Ακολουθήσε τις δοσολογίες που αναγράφονται στα συμπληρώματα μαγνησίου για να αποφεύγεται η υπερδοσολογία.

You Might Also Like

Υγεία: Οφέλη της βιταμίνης D
9 τροφές που πρέπει να τρώτε όταν έχετε γρίπη και 3 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε
Δείτε τι θα συμβεί αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα.
Κοκκινίλες στο δέρμα μετά το ντους: αιτίες και λύσεις
Γενέθλια: Στιγμή για εορτασμό ή για εσωστρέφεια;
TAGGED:μαγνήσιουγεία
Previous Article Σταμάτα την αναβολή και δες τη ζωή σου να αλλάζει
Next Article Βίκυ Καγιά: Η Ελληνίδα πρέσβειρα της φυσικής ομορφιάς στις γυναίκες άνω των 50
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Κορυφαίες συμβουλές από οφθαλμιάτρους για να απαλλαγείτε γρήγορα από το κριθαράκι — και το ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε

16 Ιουλίου, 2024

Βαριά και κουρασμένα πόδια: Μια σύγχρονη μάστιγα

6 Μαρτίου, 2024

Υγεία: Τι είναι οι πυκνοί μαστοί;

2 Ιουλίου, 2024

Έλαιο μουστάρδας ή σιναπέλαιο. 8 εκπληκτικές χρήσεις για την υγεία μας

14 Σεπτεμβρίου, 2022

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα

2 Ιανουαρίου, 2023

Τι πρέπει να κάνω στην εμμηνόπαυση;

23 Ιουλίου, 2024

Αποτελεσματικά κόλπα λεύκανσης δοντιών στο σπίτι για κάθε τύπο λεκέ για να φαίνεστε νεότεροι γρήγορα

18 Ιουλίου, 2024

Πώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε την οστική σας πυκνότητα

17 Σεπτεμβρίου, 2022

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?