Η Αριάνα Γκράντε, εκτός από το ταλέντο της στη μουσική και τον κινηματογράφο, εντυπωσιάζει και με τη φυσική της κατάσταση. Ενώ ετοιμάζεται για τον ρόλο της Glinda στο πολυαναμενόμενο Wicked, η 31χρονη τραγουδίστρια και ηθοποιός διατηρεί μια ισορροπημένη ρουτίνα άσκησης και υγιεινής διατροφής που εμπνέει. Ακολουθούν τέσσερα βασικά στοιχεία της καθημερινότητάς της που τη βοηθούν να παραμένει σε φόρμα.
1. Άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα
Η Ariana συνεργάζεται με τον διάσημο personal trainer Harley Pasternak, με τον οποίο κάνει προπονήσεις τρεις φορές την εβδομάδα, διάρκειας 30-45 λεπτών. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη διατήρηση ισορροπίας και μέτρου, αποφεύγοντας ακραίες μεθόδους. Στόχος της είναι να κινείται καθημερινά, να τρέφεται σωστά και να ενισχύει τη φυσική της κατάσταση με δύναμη και συνέπεια.
2. Επικέντρωση σε πόδια και χέρια
Η προπόνησή της περιλαμβάνει ασκήσεις που δουλεύουν δυναμικά πολλαπλές μυϊκές ομάδες. Η Ariana εστιάζει σε κινήσεις όπως:
- Curtsy lunges
- Deadlifts
- Adductor planks
- Active clamshells
- Συνδυασμό από glute bridges και ασκήσεις για τρικέφαλους.
Για το πάνω μέρος του σώματος, ενσωματώνει ασκήσεις όπως dumbbell T-raises και standing cable reverse flys. Ενδιαφέρον είναι ότι η προπόνησή της αποφεύγει τις ασκήσεις δικεφάλων, δίνοντας έμφαση στους τρικέφαλους, κάτι που βελτιώνει τη στάση του σώματος.
3. 12.000 βήματα την ημέρα
Η Ariana είναι λάτρης της κίνησης και επιδιώκει να κάνει 12.000 βήματα την ημέρα, είτε περπατώντας στον διάδρομο είτε χορεύοντας. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το σώμα της ενεργό, αλλά την βοηθά και στη γενικότερη ευεξία της.
4. Vegan διατροφή
Η Ariana ακολουθεί vegan διατροφή από το 2013, προτιμώντας φυσικά, φυτικά τρόφιμα. Αγαπημένα της σνακ είναι οι φράουλες, τα αμύγδαλα και τα κάσιους, ενώ αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Παρά την πρόκληση του να βρει επιλογές όταν τρώει εκτός σπιτιού, παραμένει πιστή στη vegan φιλοσοφία της.
Η Ariana Grande αποδεικνύει ότι η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά και γενικής ευεξίας. Η αφοσίωσή της σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι έμπνευση για όλους μας.
