Σε ένα βίντεο στο TikTok, η Εύα Λονγκόρια μοιράζεται με τους ακολούθους της τις ασκήσεις που τη βοηθούν να διατηρεί το σώμα της δυνατό και γυμνασμένο στα 49 της χρόνια.
Ποιος δεν έχει αναρωτηθεί ποιο είναι το μυστικό της εντυπωσιακής φυσικής κατάστασης της Εύα Λονγκόρια; Παρά τα χρόνια που περνούν, η ηθοποιός εξακολουθεί να διατηρεί ένα καλογυμνασμένο σώμα, με τονισμένους κοιλιακούς, σφιχτούς μηρούς και γλουτούς. Ο βασικός της σύμμαχος είναι, φυσικά, η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.
Ποιο είναι το πρόγραμμα γυμναστικής της Εύα Λονγκόρια;
Το μυστικό της σφιχτής σιλουέτας της ηθοποιού κρύβεται κυρίως στην προπόνηση ενδυνάμωσης. Στη fitness ρουτίνα της δίνει έμφαση στη χρήση βαρών και αντιστάσεων, μια μέθοδος που όχι μόνο βοηθά στη γράμμωση, αλλά ενισχύει και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στοιχείο απαραίτητο για ένα καλοσχηματισμένο σώμα.
Για να γυμνάσει το κάτω μέρος του σώματος, η Λονγκόρια εκτελεί καθίσματα (squats) κρατώντας kettlebells σε κάθε χέρι, τα οποία έπειτα φέρνει προς το σώμα της. Παράλληλα, για να ενισχύσει την εκρηκτικότητα των κινήσεων της, κάνει squats με ρίψη μιας βαριάς μπάλας στο έδαφος, ένα δυναμικό σετ που στοχεύει στους γλουτούς, τους μηρούς και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Για το πάνω μέρος του σώματος, η ηθοποιός επιλέγει πλαϊνές άρσεις χεριών με λυγισμένους αγκώνες στις 90 μοίρες, τους οποίους επαναφέρει μπροστά της. Στη συνέχεια, κάνει μια παραλλαγή αυτής της άσκησης, σταθεροποιώντας τους αγκώνες ψηλά και εκτελώντας κινήσεις μόνο με τους πήχεις.
@evalongoria Back to basics 💪🏽💪🏽 #workoutmotivation ♬ Rock – Stepz
Το αποτέλεσμα; Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και βοηθά στη διατήρηση της δύναμης και της γράμμωσης!
