Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που ο χρόνος μοιάζει να εξαφανίζεται. Δουλειά, υποχρεώσεις, οικογένεια, mental load. Και κάπου εκεί, η φροντίδα του εαυτού μπαίνει τελευταία στη λίστα, συχνά με τη σκέψη «θα ασχοληθώ όταν ηρεμήσουν τα πράγματα». Το πρόβλημα είναι ότι τα πράγματα σπάνια ηρεμούν από μόνα τους. Κι έτσι, η περιποίηση καταλήγει να αντιμετωπίζεται σαν πολυτέλεια, ενώ στην πραγματικότητα είναι εργαλείο επιβίωσης.
Η αλήθεια είναι πως η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται χρόνο. Χρειάζεται πρόθεση. Δεν μιλάμε για μεγάλες ρουτίνες, spa days ή τέλεια πρωινά. Μιλάμε για μικρές, έξυπνες συνήθειες που χωρούν μέσα στη μέρα σου όπως είναι, όχι όπως θα ήθελες να είναι. Και αυτές οι μικρές κινήσεις, όταν γίνονται σταθερά, αλλάζουν τον τρόπο που νιώθεις μέσα στο σώμα σου.
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη όταν δεν έχουμε χρόνο είναι ότι εγκαταλείπουμε εντελώς τη ρουτίνα μας. Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεται είναι απλοποίηση. Μια βασική skincare ρουτίνα με καθαρισμό, ενυδάτωση και προστασία μπορεί να γίνει σε λιγότερο από τρία λεπτά και είναι υπεραρκετή για να κρατήσει την επιδερμίδα ισορροπημένη, όπως αναλύεται και στο Απλή skincare ρουτίνα: Τα βασικά βήματα για υγιή επιδερμίδα. Όταν ξέρεις ακριβώς τι χρειάζεσαι, δεν χάνεις χρόνο μπροστά στον καθρέφτη.
Η περιποίηση ξεκινά από το πώς μιλάς στον εαυτό σου. Όταν είσαι κουρασμένη και πιεσμένη, είναι εύκολο να σκεφτείς ότι «δεν αξίζει να ασχοληθώ τώρα». Κι όμως, ακριβώς τότε τη χρειάζεσαι περισσότερο. Ακόμα και ένα γρήγορο πλύσιμο προσώπου με χλιαρό νερό και λίγη κρέμα μπορεί να λειτουργήσει σαν reset. Δεν είναι η διάρκεια που μετράει, αλλά η συνειδητή κίνηση.
Σημαντικό ρόλο παίζει και το multitasking, αρκεί να γίνεται έξυπνα. Μπορείς να βάλεις μια ενυδατική μάσκα ενώ απαντάς σε emails ή να απλώσεις body lotion όσο ακούς ένα podcast. Η περιποίηση δεν χρειάζεται να απομονώνεται από την καθημερινότητα. Μπορεί να ενσωματωθεί σε αυτή, χωρίς να απαιτεί έξτρα χρόνο ή οργάνωση.
Όταν ο χρόνος πιέζει, το μακιγιάζ συχνά είναι το πρώτο που εγκαταλείπουμε. Και δεν είναι απαραίτητα λάθος. Αυτό που έχει σημασία είναι να κρατήσεις εκείνα τα στοιχεία που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά με τη μικρότερη προσπάθεια. Ένα concealer που φωτίζει το βλέμμα, λίγο ρουζ και ένα lip balm με χρώμα αρκούν για να δείχνεις ξεκούραστη και περιποιημένη σε λιγότερο από δύο λεπτά. Δεν χρειάζεται πλήρες μακιγιάζ για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου.
Το ίδιο ισχύει και για τα μαλλιά. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για styling, η λύση δεν είναι η παραίτηση, αλλά η σωστή βάση. Ένα καλό κούρεμα που «στέκεται» μόνο του και προϊόντα που δουλεύουν χωρίς θερμότητα μπορούν να σου εξοικονομήσουν πολύτιμα λεπτά. Άλλωστε, υπάρχουν μικρά tricks που κάνουν τα μαλλιά να δείχνουν πιο πυκνά και φροντισμένα χωρίς κόπο, όπως αναφέρεται και στο Το trick για να δείχνουν τα μαλλιά πιο πυκνά .
Η φροντίδα του σώματος συχνά παραμελείται περισσότερο από όλα, ειδικά όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος. Κι όμως, δεν χρειάζεται καθημερινό scrub ή περίπλοκες ρουτίνες. Λίγες σταγόνες λαδιού μετά το ντους, ακόμα και σε νωπή επιδερμίδα, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην αίσθηση και την όψη του δέρματος. Είναι μια κίνηση που διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό και όμως δημιουργεί αίσθηση φροντίδας που κρατά όλη μέρα.
Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο στα προϊόντα. Έχει να κάνει και με τις επιλογές που κάνεις μέσα στη μέρα. Να πιεις λίγο παραπάνω νερό, να σταθείς όρθια και να πάρεις μια βαθιά ανάσα, να απλώσεις τους ώμους σου. Αυτές οι μικρές παύσεις έχουν άμεσο αντίκτυπο και στην εικόνα σου. Το πρόσωπο χαλαρώνει, το σώμα ξεμπλοκάρει και η ένταση μειώνεται.
Ένα ακόμα σημείο που συχνά υποτιμάμε είναι ο ύπνος. Όταν δεν έχεις χρόνο, ο ύπνος γίνεται διαπραγματεύσιμος. Κι όμως, είναι από τα πιο ισχυρά beauty tools που υπάρχουν. Ακόμα και μικρές βελτιώσεις, όπως να κοιμηθείς δέκα λεπτά νωρίτερα ή να μειώσεις την οθόνη πριν τον ύπνο, μπορούν να κάνουν διαφορά στην όψη της επιδερμίδας και στην ενέργειά σου την επόμενη μέρα. Η λάμψη δεν προκύπτει μόνο από κρέμες, αλλά από τη συνολική φροντίδα, κάτι που συνδέεται άμεσα και με τη φιλοσοφία της καθημερινής ρουτίνας λάμψης που περιγράφεται στο Glow on girl: Η καθημερινή ρουτίνα περιποίησης για πρόσωπο που ακτινοβολεί φυσική λάμψη.
Όταν ο χρόνος είναι ελάχιστος, η οργάνωση παίζει καθοριστικό ρόλο. Κράτησε τα βασικά προϊόντα σε εμφανές σημείο. Όταν κάτι είναι εύκολα προσβάσιμο, χρησιμοποιείται πιο συχνά. Δεν χρειάζεσαι δεκάδες επιλογές, αλλά λίγες που δουλεύουν πραγματικά για εσένα. Η απλότητα μειώνει την απόφαση και η λιγότερη σκέψη σημαίνει μεγαλύτερη συνέπεια.
Το σημαντικότερο, όμως, είναι να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις την περιποίηση. Δεν είναι ανταμοιβή για όταν τα καταφέρεις όλα. Είναι υποστήριξη για να τα καταφέρεις. Ακόμα και στις πιο φορτωμένες μέρες, αξίζεις λίγα λεπτά φροντίδας χωρίς ενοχές. Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Χρειάζεται να είναι δική σου.
Όταν αρχίζεις να αντιμετωπίζεις την αυτοφροντίδα ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας και όχι ως έξτρα υποχρέωση, τότε όλα γίνονται πιο εύκολα. Δεν ψάχνεις χρόνο. Τον δημιουργείς μέσα από μικρές, ρεαλιστικές επιλογές. Και αυτές οι επιλογές, όσο απλές κι αν φαίνονται, έχουν τη δύναμη να αλλάξουν το πώς νιώθεις μέσα στο σώμα σου, ακόμα και στις πιο πιεσμένες περιόδους.
