Όλοι έχουμε τον δικό μας τρόπο να χαλαρώνουμε στο τέλος της ημέρας. Κάποιοι αφιερώνουν χρόνο σε κάποια μορφή αυτοφροντίδας, άλλοι απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που επιλέγουν ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο. Ενώ το αφρόλουτρο είναι η πιο παραδοσιακή επιλογή για χαλάρωση, τα λουτρά με άλατα Epsom ( Θειϊκό Μαγνήσιο) κερδίζουν συνεχώς δημοτικότητα, ειδικά μετά την αναφορά της Hailey Bieber για την αγάπη της γι’ αυτά.
“Συνήθως αφιερώνω χρόνο για μένα στο τέλος της ημέρας. Λατρεύω να κάνω μπάνιο με κεριά και άλατα μπάνιου,” ανέφερε η Bieber το 2021. “Πιστεύω ότι τα άλατα Epsom είναι πολύ καλά για την αποτοξίνωση του σώματος και των μυών. Μπορεί να βάλω και μία μάσκα προσώπου και να χαλαρώσω.” Ωστόσο, το γεγονός ότι μια διασημότητα υποστηρίζει κάτι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι εξίσου ευεργετικό για όλους. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει απόλυτη επιστημονική συμφωνία για το πόσο αποτελεσματικά είναι τα άλατα Epsom στην υγεία του σώματος.
Ενώ ίσως μπορούμε να απορροφήσουμε τα άλατα Epsom μέσω του μπάνιου, το πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η διαδικασία δεν είναι πλήρως γνωστό. Παρόλο που η επιστήμη εκφράζει επιφυλάξεις, πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά τα άλατα Epsom επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους. Αν λοιπόν θέλετε να δοκιμάσετε ένα μπάνιο με άλατα Epsom, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πρώτα.
Τα πιθανά οφέλη των αλάτων Epsom
Τα άλατα Epsom δεν πρέπει να συγχέονται με το επιτραπέζιο αλάτι, καθώς είναι φυσικό ορυκτό που αποτελείται από μαγνήσιο και θειικά άλατα. Παρά το ότι για κάποιους τα λουτρά με αυτά τα άλατα είναι κάτι νέο, στην πραγματικότητα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως μυϊκοί πόνοι και δυσκοιλιότητα.
Το μεγαλύτερο πιθανό όφελος των αλάτων Epsom είναι η ικανότητά τους να μειώνουν την ένταση στους μύες. Ένας προπονητής ευεξίας εξηγεί ότι το μαγνήσιο ρυθμίζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, που είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και την απορρόφηση του καλίου. Σε ένα μπάνιο με άλατα Epsom, τα ιόντα μαγνησίου απελευθερώνονται στο νερό, βοηθώντας το σώμα να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη και το γαλακτικό οξύ, κάτι που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από πόνο, φλεγμονή και κράμπες στους μύες.
Επιπλέον, τα άλατα Epsom σχετίζονται με τη μείωση του στρες και της φλεγμονής. Έρευνες του 2018 και του 2016 διαπίστωσαν ότι τα υγιή επίπεδα μαγνησίου μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος και να βελτιώσουν την ψυχική υγεία. Τα άλατα Epsom έχουν επίσης απολεπιστικές ιδιότητες, προσφέροντας πιο απαλή επιδερμίδα και ανακουφίζοντας από προβλήματα όπως η δερματίτιδα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε τα λουτρά με άλατα Epsom
Παρόλο που τα οφέλη μπορεί να είναι σημαντικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τα άλατα Epsom είναι κατάλληλα για όλους. Για παράδειγμα, άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα μετά από τέτοια λουτρά, ενώ δεν συνιστώνται σε περιπτώσεις ανοικτών πληγών. Επίσης, παρά τις αναφορές για αποτοξινωτικές ιδιότητες των αλάτων Epsom, αυτά δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται από το στόμα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα, όπως αφυδάτωση και επικίνδυνα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι υψηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να είναι τοξικά και να οδηγήσουν σε αιμοκάθαρση.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα μπάνιο με άλατα Epsom, η συνιστώμενη ποσότητα είναι δύο φλιτζάνια για ένα μπάνιο μεσαίου μεγέθους. Εάν έχετε μια μεγαλύτερη μπανιέρα, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερο αλάτι για να επωφεληθείτε πλήρως. Οι ειδικοί συνιστούν να παραμείνετε στο μπάνιο για τουλάχιστον 15-30 λεπτά, ενώ μπορείτε να μείνετε μέχρι και μία ώρα, εάν αισθάνεστε άνετα.
Το γενικό συμπέρασμα είναι ότι ένα μπάνιο με άλατα Epsom μία φορά την εβδομάδα είναι το ελάχιστο που απαιτείται για να αποκομίσετε τα οφέλη, ενώ δύο με τρία μπάνια την εβδομάδα ίσως να αξίζουν τον κόπο.
Συμπέρασμα
Τα λουτρά με άλατα Epsom μπορεί να προσφέρουν πολλά πιθανά οφέλη για το σώμα, από την ανακούφιση μυϊκού πόνου έως τη μείωση του στρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι δεν είναι κατάλληλα για όλους και να συμβουλεύεστε ειδικούς πριν τα δοκιμάσετε. Με τη σωστή χρήση, μπορούν να αποτελέσουν ένα χαλαρωτικό και ευεργετικό μέρος της ρουτίνας σας.;
