Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της θάλασσας, του ήλιου και, για πολλούς, του μαυρίσματος. Όμως, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας. Πώς μπορούμε λοιπόν να μαυρίσουμε με ασφάλεια, απολαμβάνοντας τον ήλιο χωρίς να πληρώσουμε το τίμημα σε ρυτίδες και κηλίδες;
Τι προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) είναι υπεύθυνη για πάνω από το 80% των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα. Υπάρχουν δύο τύποι:
- UVA: εισχωρεί βαθιά στο δέρμα και καταστρέφει το κολλαγόνο, προκαλώντας ρυτίδες και χαλάρωση
- UVB: επηρεάζει την επιφάνεια και είναι υπεύθυνη για τα εγκαύματα και την ενεργοποίηση της μελανίνης (μαύρισμα)
Η έκθεση χωρίς προστασία οδηγεί σε φωτογήρανση: λεπτές γραμμές, κηλίδες, θαμπή όψη και χαλάρωση.
Γιατί το αντηλιακό είναι απαραίτητο – κάθε μέρα
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για τις διακοπές. Χρειάζεται καθημερινή χρήση, γιατί οι ακτίνες UVA διαπερνούν τα σύννεφα και τα τζάμια.
Οφέλη από τη χρήση αντηλιακού
- Προστατεύει από την πρόωρη γήρανση
- Αποτρέπει τις πανάδες και τις δυσχρωμίες
- Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος
- Βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της λάμψης
Μπορείς να μαυρίσεις φορώντας αντηλιακό;
Ναι – και μάλιστα πιο υγιεινά και πιο ομοιόμορφα. Το αντηλιακό δεν εμποδίζει πλήρως το μαύρισμα, απλώς φιλτράρει τις βλαβερές ακτίνες και επιτρέπει στο δέρμα να αποκτήσει χρώμα με ασφάλεια.
Ένα αντηλιακό με SPF 30 φιλτράρει περίπου το 97% της UVB ακτινοβολίας. Το υπόλοιπο 3% επιτρέπει σταδιακό, πιο ασφαλές μαύρισμα.
Πώς να διαλέξεις το σωστό αντηλιακό
Τι να προσέχεις στην ετικέτα:
- Ευρέος φάσματος (broad spectrum): προστατεύει από UVA και UVB
- SPF 30 ή 50 για πρόσωπο και σώμα
- Αδιάβροχο αν κολυμπάς ή ιδρώνεις
- Ελαφριά υφή για καθημερινή χρήση, ειδικά για το πρόσωπο
Έξυπνες συνήθειες για ασφαλές μαύρισμα
- Εφάρμοσε αντηλιακό 20-30 λεπτά πριν την έκθεση
- Ανανέωσε κάθε 2 ώρες ή μετά το κολύμπι/ίδρωμα
- Απόφυγε την έκθεση 12:00 – 16:00, όταν οι ακτίνες είναι πιο δυνατές
- Ξεκίνα με μικρές δόσεις ήλιου, ειδικά τις πρώτες μέρες
- Πιες πολύ νερό – η ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να μαυρίζει πιο υγιεινά
Φυσικά βοηθήματα για χρυσαφένιο μαύρισμα χωρίς βλάβες
Τροφές που ενισχύουν το μαύρισμα:
- Καρότα, βερίκοκα, μάνγκο: πλούσια σε β-καροτένιο
- Ντομάτες και καρπούζι: περιέχουν λυκοπένιο, που ενισχύει τη φυσική προστασία
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: περιέχουν αντιοξειδωτικά
Λάδια και κρέμες επιτάχυνσης μαυρίσματος
Επιλέξτε μόνο προϊόντα που περιέχουν και αντηλιακή προστασία. Τα έλαια χωρίς SPF μπορεί να επιταχύνουν το μαύρισμα αλλά ταυτόχρονα προκαλούν και βλάβες στο δέρμα.
Τι να αποφύγεις
- Σολάριουμ: εκπέμπει κυρίως UVA, που καταστρέφουν το κολλαγόνο χωρίς να προστατεύουν από καρκίνο δέρματος
- Έκθεση χωρίς αντηλιακό τις πρώτες μέρες – το δέρμα καίγεται πριν προλάβει να μαυρίσει
- Επαναλαμβανόμενα εγκαύματα – αυξάνουν τον κίνδυνο για μελάνωμα και γερασμένο δέρμα
