Η ούρηση είναι μια φυσική και απαραίτητη λειτουργία του σώματος, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ουρούμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ουρολογική μας υγεία. Ο δρ. Γιανίβ Λάρις, ουρολόγος και χειρουργός στη Νέα Υόρκη, μοιράστηκε τις γνώσεις του σχετικά με τις πιο συχνές λανθασμένες συνήθειες κατά την ούρηση, τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε και τις σωστές πρακτικές για τη διατήρηση μιας υγιούς ουροδόχου κύστης.
Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να ουρούμε;
Δεν υπάρχει ένας «ιδανικός» αριθμός επισκέψεων στην τουαλέτα, καθώς αυτό εξαρτάται από παράγοντες όπως η ενυδάτωση και το περιβάλλον.
Σύμφωνα με τον δρ. Λάρις:
- Σε ζεστές συνθήκες, το σώμα συγκρατεί περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα να μειώνεται η συχνότητα της ούρησης.
- Η κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο έχει διουρητική δράση, αυξάνει την ανάγκη για ούρηση.
- Το κλειδί για την καλή λειτουργία της ουροδόχου κύστης είναι η σωστή ενυδάτωση, ώστε να αποφεύγονται τόσο οι υπερβολικές επισκέψεις στην τουαλέτα όσο και η κατακράτηση ούρων.
Το πιο συχνό λάθος που κάνουμε στην τουαλέτα
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι η πίεση κατά την ούρηση. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να πιέσουν την κοιλιά ή τους μυς του πυελικού εδάφους για να αδειάσουν τη ουροδόχο κύστη.
Ο δρ. Λάρις εξηγεί ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει:
- Αδύναμο πυελικό έδαφος, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο ακράτειας.
- Δυσλειτουργία της κύστης, καθώς η ούρηση θα πρέπει να γίνεται φυσικά και χωρίς πίεση.
- Ατελή κένωση της ουροδόχου κύστης, με αποτέλεσμα να παραμένουν υπολείμματα ούρων, που μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις.
Πώς πρέπει να ουρούμε σωστά;
Για να διασφαλίσουμε την υγεία της ουροδόχου κύστης, ο δρ. Λάρις συνιστά:
- Να χαλαρώνουμε πλήρως και να αφήνουμε την ούρηση να συμβεί φυσικά, χωρίς ένταση.
- Να μην καθυστερούμε υπερβολικά την επίσκεψη στην τουαλέτα, καθώς αυτό μπορεί να εξασθενήσει τον έλεγχο της κύστης.
- Να βεβαιωνόμαστε ότι αδειάζουμε πλήρως την κύστη, αποφεύγοντας την αίσθηση εναπομείναντων σταγονιδίων ή την ανάγκη για άμεση επιστροφή στην τουαλέτα.
Πότε πρέπει να επισκεφθούμε τον γιατρό;
Ο δρ. Λάρις τονίζει ότι η παρατήρηση της κατάστασης των ούρων είναι βασική για την ανίχνευση προβλημάτων υγείας. Ορισμένα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούμε είναι:
- Αίμα στα ούρα: Μπορεί να είναι ένδειξη λίθων στα νεφρά ή, σε μεγαλύτερους ασθενείς και καπνιστές, να αποτελεί πρώιμο σημάδι καρκίνου της ουροδόχου κύστης.
- Βλέννα ή μικροσωματίδια στα ούρα: Η παρουσία βλέννας μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη, ενώ τα μικρά σωματίδια μπορεί να προαναγγέλλουν τη δημιουργία νεφρικών λίθων.
- Παραγωγή αερίων κατά την ούρηση: Αν απαιτείται σύσπαση των κοιλιακών για την ούρηση, μπορεί να υπάρχει δυσλειτουργία της κύστης, η οποία κανονικά λειτουργεί αυτόνομα.
Συμβουλές για υγιή ουροδόχο κύστη
Για τη διατήρηση μιας υγιούς ουροποιητικής λειτουργίας, ο δρ. Λάρις προτείνει:
- Ισορροπημένη ενυδάτωση: Να πίνουμε αρκετό νερό, αλλά να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση, που μπορεί να επιβαρύνει την κύστη.
- Παρατήρηση των ούρων: Αν παρατηρήσουμε αλλαγές στο χρώμα, τη συχνότητα ή τη μυρωδιά, είναι καλό να απευθυνθούμε σε γιατρό.
- Χαλαρή προσέγγιση στην ούρηση: Να μην πιέζουμε, αλλά να αφήνουμε τη διαδικασία να συμβεί φυσικά.
- Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής: Ορισμένα προϊόντα μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των ούρων.
- Επαγρύπνηση για νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα: Αν ξυπνάμε συχνά τη νύχτα για να ουρήσουμε, ίσως είναι ένδειξη ενός υποκείμενου προβλήματος, όπως υπερδραστήρια κύστη ή προβλήματα προστάτη στους άνδρες.
