Η παρατεταμένη έκθεση σε ζεστό νερό ή ατμό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού, να καθίσετε και να ακολουθήσετε άλλα βήματα αν νιώσετε ζάλη κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα ζεστό ντους.
Γιατί ένα ζεστό ντους μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ναυτία
Τα ζεστά ντους, οι σάουνες, οι θερμές μπανιέρες και ακόμη και τα ζεστά λουτρά μπορεί να είναι χαλαρωτικά. Αλλά αν νιώσετε ζάλη από το ζεστό νερό και τον ατμό, πρέπει να λάβετε μερικές προφυλάξεις.
Η ζέστη μπορεί να μας επηρεάσει με πολλούς τρόπους. Λίγη ήπια ζέστη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά υπερβολική υψηλή θερμοκρασία μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά αν έχετε ορισμένες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Ποιοι είναι πιο πιθανό να νιώσουν ζάλη από ένα ζεστό ντους
Η ζεστή νεροθεραπεία ή η παραμονή σε μια ήπια σάουνα μπορεί να έχει οφέλη για την καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Η ζέστη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα και εύκολα σε όλο το σώμα σας.
Αλλά τα άτομα με υποκείμενα προβλήματα καρδιάς, νευρολογικά ή κυκλοφορικά προβλήματα μπορεί να εμφανίσουν ανησυχητικά συμπτώματα, όπως ζάλη, αν το νερό είναι πολύ ζεστό.
Η παρατεταμένη έκθεση σε νερό και ατμό — είτε είναι σε μπάνιο, ντους, σάουνα ή θερμή μπανιέρα — που είναι υπερβολικά ζεστό μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του σώματός σας, καταργώντας τα οφέλη της ζεστής υδροθεραπείας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ζεστό νερό αύξησε τους καρδιακούς παλμούς κατά 32% και την ποσότητα του αίματος που αντλεί η καρδιά με κάθε παλμό κατά 44%.
Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να ακούγονται καλοί, αλλά αν έχετε μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχθεί μεγάλες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή πίεση, μπορεί να νιώσετε ζάλη ή ακόμα και να χάσετε τις αισθήσεις σας.
Η ζέστη μπορεί επίσης να επηρεάσει το νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας αλλαγές στο ποιο μέρος του νευρικού σας συστήματος ελέγχει διάφορες λειτουργίες. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένη επικοινωνία κάπου στο εκτεταμένο νευρικό σας σύστημα, και οι δυσλειτουργίες στο νευρικό σας σύστημα μπορεί να περιπλέξουν περαιτέρω τη διαδικασία.
Τα άτομα με δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος πρέπει ιδιαίτερα να είναι ενήμερα για τις θερμοκρασίες γύρω τους. Δεδομένου ότι το αυτόνομο νευρικό σύστημα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μια δυσλειτουργία σε αυτό θα μπορούσε γρήγορα να οδηγήσει σε επικίνδυνες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
Τι να κάνετε αν λιποθυμήσετε στο ντους
Αν έχετε πρόβλημα με την καρδιά ή την κυκλοφορία ή κάποια άλλη κατάσταση όπως η δυσαυτονομία, μπορεί να νιώσετε ζάλη λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση μαζί με αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Αυτή η ζάλη μπορεί να εξελιχθεί σε επεισόδιο συγκοπής ή λιποθυμίας αν δεν μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τις πτώσεις, ειδικά στο ντους. Το σαπούνι, το νερό και οι βρύσες προσθέτουν επιπλέον κινδύνους.
Αν είστε επιρρεπείς σε ζάλη κατά τη διάρκεια των ζεστών ντους, η τοποθέτηση μιας λαβής ή μιας καρέκλας στο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε σταθερότητα πριν λιποθυμήσετε.
Πώς να προλάβετε τη ζάλη ή τη ναυτία από ένα ζεστό ντους
Αν γνωρίζετε ότι νιώθετε ζάλη κατά τη διάρκεια ενός ζεστού ντους, μπορείτε να λάβετε μερικά μέτρα για να προλάβετε τη ζάλη.
Αν έχετε δυσαυτονομία, η διαχείριση της κατάστασής σας με πράγματα όπως η αυξημένη πρόσληψη υγρών και αλατιού μπορεί να βοηθήσει. Μην εισέρχεστε σε ένα ζεστό ντους αφυδατωμένοι ή κουρασμένοι, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Αν έχετε γνωστό καρδιαγγειακό πρόβλημα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας που αναπτύχθηκε με τον επαγγελματία υγείας σας. Συζητήστε τυχόν δραστηριότητες προς αποφυγή, συμπεριλαμβανομένων των ζεστών ντους, των σαούνων, των θερμών μπανιέρων και άλλων.
Συμβουλές και κόλπα
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα βήματα αν νιώσετε ζάλη από ένα ντους
Η λήψη μέτρων για τον έλεγχο του περιβάλλοντος σας και την ελαχιστοποίηση των κινδύνων κατά τη διάρκεια μιας πτώσης είναι κρίσιμη για τα άτομα που νιώθουν ζάλη κατά τη διάρκεια των ζεστών ντους. Παρακάτω είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε τα ζεστά — ή χλιαρά — ντους σας όσο το δυνατόν ασφαλέστερα.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κάνετε ντους.
- Ρυθμίστε ένα όριο θερμοκρασίας στον θερμοσίφωνα σας για να μην παρασυρθείτε σε νερό που είναι πολύ ζεστό.
- Τοποθετήστε μια λαβή στο ντους για να στηριχθείτε.
- Προσθέστε μια καρέκλα ντους μέσα στο ντους ή δίπλα του για να έχετε ένα γρήγορο μέρος για να καθίσετε αν νιώσετε ζάλη.
- Χρησιμοποιήστε ένα αντιολισθητικό χαλάκι στο ντους για να προσπαθήσετε να προλάβετε τις πτώσεις αν νιώσετε ζάλη και χάσετε την ισορροπία σας.
- Εξετάστε την προσθήκη προφυλακτήρων ή μαξιλαριών γύρω από τις βρύσες και άλλες συσκευές στο ντους αν έχετε ιστορικό λιποθυμίας μετά από ζάλη.
- Κρατήστε μια ιατρική συσκευή ειδοποίησης κοντά και εντός εμβέλειας σε περίπτωση που νιώσετε πολύ ζάλη ή λιποθυμήσετε στο ντους και χρειαστείτε βοήθεια.
- Ανοίξτε ένα παράθυρο στο μπάνιο κατά τη διάρκεια του ντους, αν έχετε.
Μπορούν κάποια φάρμακα να προκαλέσουν ζάλη από ένα ζεστό ντους;
Η ζάλη ή η λιποθυμία είναι μια παρενέργεια πολλών φαρμάκων. Διουρητικά, αντιισταμινικά, ηρεμιστικά ή φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση μπορούν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα — αλλά υπάρχουν και άλλα.
Αν διαπιστώσετε ότι νιώθετε ζάλη στο ντους μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας που σας το συνέστησε. Μην σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο χωρίς πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να συζητήσετε τις παρενέργειες και τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στη συνολική σας υγεία μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου.
Συμπέρασμα
Η ζάλη στο ντους μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, καθώς ο ζεστός ατμός διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι απλά χαλαρωτικό και να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αλλά για τα άτομα με καρδιακά προβλήματα ή δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η αντίδραση μπορεί να είναι πιο ακραία.
Η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία, ειδικά όταν υπάρχουν σαπούνι, νερό και ολισθηρές επιφάνειες. Αν παρατηρήσετε ότι νιώθετε ζάλη στο ντους, δοκιμάστε να μειώσετε τη θερμοκρασία, να καθίσετε και να λάβετε άλλα μέτρα για να παραμείνετε ασφαλείς.
