Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Πώς να αντιμετωπίσετε το κρύο με τη σωστή διατροφή
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Διατροφή > Πώς να αντιμετωπίσετε το κρύο με τη σωστή διατροφή
Διατροφή

Πώς να αντιμετωπίσετε το κρύο με τη σωστή διατροφή

Άννα Μακρή
Last updated: 17 Νοεμβρίου, 2024 3:34 μμ
Άννα Μακρή Published 17 Νοεμβρίου, 2024
Share
3 Min Read
SHARE

Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα μας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει τη θερμότητα και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Υπάρχουν τροφές που λειτουργούν ως “ασπίδα” ενάντια στο κρύο, βοηθώντας μας να παραμείνουμε ζεστοί, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μας ωφελούν.

Περιεχόμενα
1. Σούπες: η απόλυτη χειμερινή επιλογή2. Ρίζες και χειμερινά λαχανικά3. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες4. Ξηροί καρποί και σπόροι5. Ζεστά ροφήματα6. Πικάντικες τροφές7. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

1. Σούπες: η απόλυτη χειμερινή επιλογή

Οι σούπες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ζεσταθεί το σώμα. Εκτός από την ευεργετική τους θερμοκρασία, είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά.

  • Κοτόσουπα: Ενισχύει το ανοσοποιητικό χάρη στα αμινοξέα και την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
  • Σούπες λαχανικών: Πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και αντιοξειδωτικά που θωρακίζουν τον οργανισμό.

2. Ρίζες και χειμερινά λαχανικά

Τα λαχανικά που φυτρώνουν το χειμώνα είναι ιδανικά για να διατηρήσουμε τη θερμότητά μας.

  • Γλυκοπατάτες και πατάτες: Παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια και βοηθούν στη θερμογένεση.
  • Καρότα και παντζάρια: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που προστατεύουν από κρυολογήματα.

3. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

  • Κόκκινο κρέας και πουλερικά: Περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Αυγά: Ιδανική πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

4. Ξηροί καρποί και σπόροι

Πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικές επιλογές για τις κρύες ημέρες.

  • Αμύγδαλα και καρύδια: Παρέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • Ηλιόσποροι: Πηγή μαγνησίου, που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

5. Ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά ροφήματα όχι μόνο προσφέρουν άμεση αίσθηση ζεστασιάς, αλλά και ενισχύουν την ενυδάτωση.

  • Τσάι τζίντζερ με μέλι: Το τζίντζερ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ το μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό.
  • Ζεστό κακάο: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι ιδανικό για να βελτιώσει τη διάθεση και να ζεστάνει το σώμα.

6. Πικάντικες τροφές

Οι καυτερές τροφές, όπως πιπεριές τσίλι, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος μέσω της καψαϊκίνης.

  • Προσθήκη μπαχαρικών: Κανέλα, κουρκουμάς και πιπέρι ενισχύουν τη θερμότητα και την άμυνα του οργανισμού.

7. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

  • Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, μανταρίνια και λεμόνια.
  • Κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο: Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Με τις παραπάνω τροφές, μπορείτε να προστατευθείτε από το κρύο και να διατηρήσετε τη ζεστασιά και την υγεία σας καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

You Might Also Like

Οι 7 καλύτερες τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο για να τρώτε καθημερινά για πιο υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια καθώς μεγαλώνετε
Δίαιτα Paleo: Ο κρυφός κίνδυνος στην πιο δημοφιλή δίαιτα του σήμερα
Τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες: Τι είναι; Λίστα φρούτων και λαχανικών για απώλεια βάρους
Γιατί δεν αντέχετε πια το αλκοόλ όπως παλιά; Εδώ είναι το γιατί!
Γιατί πρέπει να εντάξετε οπωσδήποτε βρώμη στην διατροφή σας
TAGGED:γρίπητροφές
Previous Article Πώς να αναγνωρίσετε σε ποιο στάδιο της εμμηνόπαυσης βρίσκεστε
Next Article Κουραμπιέδες και μελομακάρονα: Ποια είναι η ιστορία των πιο διάσημων γλυκών των Χριστουγέννων;
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Φράουλες: ένα θρεπτικό φρούτο με πολλά οφέλη για την υγεία.

15 Μαρτίου, 2024

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη και πώς συνδυάζεται ιδανικά με τη βιταμίνη D

28 Ιανουαρίου, 2025

6 τροφές πλούσιες σε υαλουρονικό οξύ

15 Ιουνίου, 2024

Είναι πιο υγιεινό το λευκό ή το κόκκινο κρέας; Η Νο.1 σημαντική διαφορά και συμβουλές για να διαλέξετε μεταξύ τους

28 Ιουνίου, 2024

Δεν μπορείς να πάρεις κιλά; Κάνε αυτό και δες τη ζυγαριά να ανεβαίνει σε 9 ημέρες

16 Μαρτίου, 2025

Πώς να εντάξετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας

4 Ιουλίου, 2024

15 υγιεινά σνακ που πραγματικά θα θέλετε να φάτε

20 Ιουλίου, 2023

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα

2 Ιανουαρίου, 2023

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?