Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Πώς το σκόρδο, το πορτοκάλι και το γιαούρτι σε θωρακίζουν ενάντια στις ιώσεις
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Διατροφή > Πώς το σκόρδο, το πορτοκάλι και το γιαούρτι σε θωρακίζουν ενάντια στις ιώσεις
Διατροφή

Πώς το σκόρδο, το πορτοκάλι και το γιαούρτι σε θωρακίζουν ενάντια στις ιώσεις

Άννα Μακρή
Last updated: 10 Νοεμβρίου, 2024 9:31 μμ
Άννα Μακρή Published 10 Νοεμβρίου, 2024
Share
2 Min Read
SHARE

Ο χειμώνας φέρνει μαζί του τις ιώσεις, αλλά η διατροφή μπορεί να γίνει η καλύτερη άμυνα για το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ορισμένες τροφές έχουν ισχυρά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον οργανισμό και τον βοηθούν να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Ας δούμε τρεις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σου αυτή την περίοδο.

Περιεχόμενα
1. Σκόρδο: Ο φυσικός αντιιικός σύμμαχοςΠώς να το καταναλώσεις:2. Πορτοκάλι: Η βασίλισσα της βιταμίνης CΠώς να το εντάξεις στη διατροφή σου:3. Γιαούρτι: Φυσικό προβιοτικό για το ανοσοποιητικόΠώς να το καταναλώσεις:Extra tip: Συνδύασε τις τροφές για μέγιστα οφέλη

1. Σκόρδο: Ο φυσικός αντιιικός σύμμαχος

Το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιμικροβιακές και αντιιικές του ιδιότητες. Η αλισίνη, μια ενεργή ένωση που περιέχει, βοηθά το ανοσοποιητικό να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Πώς να το καταναλώσεις:

  • Πρόσθεσέ το φρέσκο στις σαλάτες ή τα φαγητά σου.
  • Κατανάλωσέ το ωμό για ισχυρότερη δράση, αλλά μπορείς και να το ψήσεις ελαφρώς.

2. Πορτοκάλι: Η βασίλισσα της βιταμίνης C

Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των ιώσεων. Ενισχύουν τα λευκά αιμοσφαίρια, που είναι κρίσιμα για την άμυνα του οργανισμού.

Πώς να το εντάξεις στη διατροφή σου:

  • Πιες φυσικό χυμό πορτοκαλιού το πρωί.
  • Φάε το ως σνακ ή πρόσθεσέ το σε σαλάτες.

3. Γιαούρτι: Φυσικό προβιοτικό για το ανοσοποιητικό

Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα “καλά” βακτήρια που ενισχύουν το μικροβίωμα του εντέρου, όπου βρίσκεται το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Πώς να το καταναλώσεις:

  • Φάε το σκέτο με μέλι και καρύδια για ένα θρεπτικό πρωινό.
  • Χρησιμοποίησέ το ως βάση σε smoothies ή σως.

Extra tip: Συνδύασε τις τροφές για μέγιστα οφέλη

Ένας συνδυασμός σκόρδου, πορτοκαλιών και γιαουρτιού, μαζί με άλλες θρεπτικές τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά και οι ξηροί καρποί, μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καθημερινή σου προστασία από τις ιώσεις.

You Might Also Like

Εμμηνόπαυση και βάρος: Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
Θέλεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα; Αυτές είναι οι 6 τροφές που πρέπει να αποφύγεις!
Δείτε τι μπορούν να κάνουν αυτές οι 10 τροφές κατά της γήρανσης
Γυναίκες μετά τα 40: οι 3 πιο παρεξηγημένες τροφές που σε βοηθούν να αδυνατίσεις
5 τροφές με υγιεινά λιπαρά που πρέπει να εντάξεις στην διατροφή σου
TAGGED:ανοσοποιητικόιώσεις
Previous Article Πώς να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα στη ζωή σας
Next Article Ιδέες για γιορτινή διακόσμηση σε μικρό σπίτι
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Γνωρίστε το όσπριο που είναι γνωστό για την ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

12 Μαρτίου, 2024

Πικραλίδα ή αγριοράδικο. 7 πλεονεκτήματα του ταπεινού φυτού που δεν γνωρίζετε

27 Οκτωβρίου, 2023

10 τροφές για την τόνωση της ψυχικής υγείας

27 Ιουλίου, 2024

Οι 6 χειρότερες τροφές που μειώνουν το κολλαγόνο και πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες άνω των 50 κατά την εμμηνόπαυση

1 Αυγούστου, 2024

Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά γρήγορα και αποτελεσματικά

5 Μαρτίου, 2025

Γιατί το πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κάνει τη διαφορά για τις γυναίκες

6 Ιουνίου, 2024
φυτικες ινες

Τι είναι οι Φυτικές Ίνες: Ποια φαγητά έχουν φυτικές ίνες;

3 Σεπτεμβρίου, 2022

Τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου: Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε και να αποφεύγετε

18 Ιουνίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?