Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή μας και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, την αποβολή τοξινών και τη γενική υγεία. Ωστόσο, κυκλοφορούν πολλές παρανοήσεις γύρω από την ενυδάτωση. Είναι πραγματικά αναγκαία τα 8 ποτήρια νερού τη μέρα; Και πώς επηρεάζει το δέρμα μας; Ας ξεκαθαρίσουμε τι ισχύει.
Χρειάζομαι 8 ποτήρια νερού τη μέρα
Ναι, αλλά με κάποιες επισημάνσεις. Οι ανάγκες ενυδάτωσης επηρεάζονται από παράγοντες όπως το κλίμα, η δραστηριότητα, η ηλικία, το φύλο και η κατάσταση της υγείας. Ένας καλύτερος τρόπος υπολογισμού είναι 25 έως 45 ml νερού ανά κιλό βάρους σώματος. Άνδρες και εγκυμονούσες γυναίκες συχνά χρειάζονται περισσότερο νερό λόγω της μυϊκής μάζας και του αυξημένου όγκου αίματος αντίστοιχα.
Το ανθρακούχο νερό είναι το ίδιο ενυδατικό με το απλό
Αλήθεια. Τόσο το ανθρακούχο όσο και το απλό νερό παρέχουν τα ίδια οφέλη ενυδάτωσης. Η ανθράκωση δεν επηρεάζει την απορρόφηση του νερού από το σώμα. Εάν σας αρέσει η αίσθηση του ανθρακούχου νερού, μπορείτε να το απολαμβάνετε άφοβα.
Το πόσιμο νερό ενυδατώνει το δέρμα
Η κατανάλωση αρκετού νερού συμβάλλει στην καλύτερη όψη της επιδερμίδας. Το ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο ελαστικό, σφριγηλό και νεανικό. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για το κολλαγόνο και την ελαστίνη, ενώ βοηθά στη μείωση της λιπαρότητας και στην πρόληψη των ατελειών.
Όσο περισσότερο νερό πίνω, τόσο καλύτερα
Λάθος. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών, ειδικά νατρίου, και να προκαλέσει πρήξιμο των κυττάρων, κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία ή δηλητηρίαση από νερό. Αυτό είναι σπάνιο, αλλά μπορεί να συμβεί, ιδιαίτερα σε αθλητές που δεν αντικαθιστούν σωστά τους ηλεκτρολύτες τους μετά από έντονη εφίδρωση.
Τα ροφήματα με καφεΐνη αφυδατώνουν
Όχι εντελώς. Τα καφεϊνούχα ροφήματα μπορούν να συνεισφέρουν στην ημερήσια ενυδάτωση, αλλά η καφεΐνη έχει ελαφρώς διουρητική δράση. Για κάθε καφεϊνούχο ρόφημα, καλό είναι να προσθέτετε επιπλέον νερό για να ισορροπήσετε την ενυδάτωση.
Το νερό καταστέλλει την όρεξη
Αλήθεια. Η αφυδάτωση μπορεί να μπερδευτεί με πείνα. Η κατανάλωση νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει την αίσθηση πείνας και να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.
Σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
Εάν αισθάνεστε ξηροστομία, έχετε σκασμένα χείλη, σκουρόχρωμα ούρα, κόπωση ή ξηρό δέρμα, πιθανόν να χρειάζεστε περισσότερο νερό. Μην ξεχνάτε ότι η ενυδάτωση είναι βασική για τη γενική ευεξία και την υγεία του δέρματος.
Συμπέρασμα
Η σωστή κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και του σώματος, αλλά δεν χρειάζεται υπερβολή. Υπολογίστε τις ανάγκες σας με βάση το βάρος και τον τρόπο ζωής σας και συμπληρώστε την καθημερινότητά σας με φροντίδα για την ενυδάτωση του δέρματος.
