Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε Fast Food μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με διαιτολόγους
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Διατροφή > Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε Fast Food μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με διαιτολόγους
FoodΔιατροφή

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε Fast Food μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με διαιτολόγους

Prima
Last updated: 27 Ιουνίου, 2024 4:50 μμ
Prima Published 27 Ιουνίου, 2024
Share
6 Min Read
SHARE

Το fast food είναι εκεί. Είναι βολικό, ειδικά αν ταξιδεύετε ή αν είστε συνεχώς εν κινήσει (και πεινάτε). Ωστόσο, πιθανότατα έχετε ακούσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του. Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση επεξεργασμένων και γρήγορου φαγητού μπορεί να σκοτώσει περισσότερους ανθρώπους από το κάπνισμα.

Παρ’ όλα αυτά, τα δεδομένα δείχνουν σταθερά ότι πολλοί τρώνε fast food…σταθερά. Δηλαδή, κάθε μέρα.

Σύμφωνα με δεδομένα από έρευνα του 2018 που συγκεντρώθηκαν από το CDC, ένας στους τρεις Αμερικανούς τρώει fast food κάθε μέρα. Πιο πρόσφατα δεδομένα από το Drive Research που δημοσιεύθηκαν το 2023 ήταν λίγο πιο ελπιδοφόρα, αν και σημείωσαν ότι το 20% των ανδρών κατανάλωνε fast food καθημερινά σε σύγκριση με το 7% των γυναικών, αλλά σχεδόν 2 στους 3 ανθρώπους ανέφεραν ότι καταναλώνουν fast food τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Τι Συμβαίνει αν Τρώτε Fast Food Μία Φορά την Εβδομάδα

Αν καταναλώνετε fast food μία φορά την εβδομάδα – για παράδειγμα, μια στάση στο drive-thru των McDonald’s μετά από μια πολυάσχολη μέρα στη δουλειά –  η επίδραση στην υγεία εξαρτάται από το άτομο. Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, αν τρώτε καλά και είστε σωματικά ενεργοί, η κατανάλωση fast food μία φορά την εβδομάδα πιθανότατα δεν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο, ιδιαίτερα αν διαχειρίζεστε τις μερίδες σας και κάνετε καλύτερες επιλογές στα υπόλοιπα γεύματα. Αν έχετε θέματα υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο, ωστόσο, η περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη πολλών γευμάτων fast food μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για εβδομαδιαία κατανάλωση.

Η κατανάλωση fast food μία φορά την εβδομάδα δεν θα επηρεάσει κανέναν, αρκεί να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πλήρη τρόφιμα εκτός από εκείνη τη μία φορά. Το fast food θα πρέπει να περιορίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μία φορά την εβδομάδα είναι συνήθως η σύσταση, καθώς πολλοί άνθρωποι τρώνε fast food τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Τι Συμβαίνει αν Τρώτε Fast Food Κάθε Μέρα

Αν αυξήσετε την κατανάλωση σε καθημερινή βάση, η ιστορία αλλάζει λίγο.

Το fast food είναι συνήθως υψηλό σε θερμίδες, λίπος, νάτριο, ζάχαρη ή όλα τα παραπάνω. Είναι δυνατόν να φάτε πιο υγιεινά σε εστιατόρια fast food, αλλά τα εστιατόρια fast food δεν είναι ποτέ τα μέρη για να φάτε αν προσπαθείτε να είστε πιο υγιείς. Χρόνια καθημερινής κατανάλωσης fast food θα οδηγήσουν σε υπερβολικό βάρος και αύξηση του λίπους και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Είναι δυνατόν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές σε εστιατόρια fast food. Οι συνέπειες στην υγεία θα εξαρτηθούν πιθανότατα από αυτό που παραγγέλνετε. Ένα κανονικό μέγεθος χάμπουργκερ χωρίς πατάτες ή αναψυκτικό είναι ένα σχετικά ισορροπημένο γεύμα. Αν το συνδυάσετε με ένα υγιεινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες πρωινό και δείπνο, μπορείτε πιθανότατα να κρατήσετε την πρόσληψη θερμίδων, λίπους και ζάχαρης υπό έλεγχο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε fast food συνήθως επιλέγουν τις πατάτες και το αναψυκτικό. Αυτό το είδος γεύματος μπορεί εύκολα να φτάσει τις 1000 θερμίδες ή και περισσότερες. Με την πάροδο του χρόνου, η συχνή κατανάλωση fast food θα οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ενδεχομένως υποσιτισμού.

Πώς να Κάνετε την Παραγγελία σας σε Fast Food πιο Υγιεινή

Ηαποφυγή των πατατών και του αναψυκτικού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε την παραγγελία σας σε fast food πιο υγιεινή. Και γενικά, η κορυφαία της συμβουλή για το πώς να τρώτε πιο υγιεινά σε εστιατόρια fast food είναι να προσέχετε το μέγεθος των μερίδων.

Θα συνιστούσα να ξεκινήσετε με τον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων. Παραγγείλετε μέτριο ή μικρό μέγεθος για τις πατάτες σας και επιλέξτε νερό ή μη γλυκισμένο τσάι ως ποτό. Αποφύγετε τα διπλά ή τριπλά χάμπουργκερ. Ελέγξτε τις επιλογές σαλάτας (οι οποίες μερικές φορές είναι επίσης υψηλές σε θερμίδες), που μπορεί να παρέχουν καλύτερες εναλλακτικές.

Είναι δυνατόν να αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, θα πρέπει να το κάνετε. Τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να θεωρούνται σφουγγάρια που απορροφούν λίπος. Ένα τηγανητό τρόφιμο θα έχει πάντα πολύ περισσότερο λίπος από ό,τι αν δεν ήταν τηγανητό. Αποφύγετε τις πατάτες όταν τρώτε fast food ή επιλέξτε τη μικρότερη μερίδα. Θυμηθείτε, οι πατάτες δεν περιέχουν λίπος – αλλά το τηγάνισμα τις γεμίζει με λάδι, αλλάζοντας την ιστορία.

Το αναψυκτικό και το fast food είναι πάντα συνδεδεμένα, αλλά θα πρέπει να είναι αυτό που αποφεύγεται περισσότερο όταν τρώτε έξω. Το fast food έχει αρκετές θερμίδες από μόνο του χωρίς το ζαχαρούχο ποτό.

Συνοψίζοντας: Δεν είναι καλή ιδέα να τρώτε fast food κάθε μέρα. Αλλά αν το τρώτε μία φορά την εβδομάδα – ή ακόμα καλύτερα, δύο φορές το μήνα! – πιθανότατα είστε εντάξει. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο της διατροφής σας είναι υγιεινό και ισορροπημένο.

You Might Also Like

Λεμόνι και ελαιόλαδο: Μια δυνατή πρωινή θεραπεία για την υγεία και την ευεξία
γλυκ με μπανανα σοκολατα μπισκοτο
Θα ξετρελαθείς: Γρήγορο light γλυκάκι με σοκολάτα, μαρμελάδα και μπισκότο
Σπανάκι, φασόλια και… μπύρα; Η διατροφή για τέλεια νύχια
Ξεχάστε ότι ξέρατε: Επιστήμονες ανέπτυξαν μοναδική μέθοδο για τέλειο βραστό αυγό
Τι να αποφεύγετε αν έχετε λιπαρό τύπο δέρματος: Οι 5 βασικές τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα
By Prima
Follow:
Με κλασάτο στυλ και αδιαμφισβήτητη κομψότητα, η Prima ξεχωρίζει για την ευφυΐα την θηλυκότητα και το δυναμισμό της. Γνωρίζει ακριβώς τι θέλει και πώς να το πετύχει και μέσα από τα άρθρα της μεταφέρει στους αναγνώστες την εμπειρία και την προσωπική της άποψη. Στόχος της είναι να εμπνέει και να ενημερώνει, πάντα με στυλ και φινέτσα.
Previous Article Νύχια: Πώς να τα ελέγξεις εάν είναι υγιή
Next Article 8 μύθοι και αλήθειες για την απώλεια μαλλιών
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Διατροφή μετά τα 40: Τροφές για γερά οστά και καλή καρδιά

24 Οκτωβρίου, 2024

8 λόγοι που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε το μπρόκολο στην διατροφή σας

8 Νοεμβρίου, 2023

Εμμηνόπαυση και βάρος: Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

7 Αυγούστου, 2024

15 υγιεινά σνακ που πραγματικά θα θέλετε να φάτε

20 Ιουλίου, 2023

Σοκολάτα χωρίς ενοχές: 8 λόγοι για να τρώτε περισσότερη σοκολάτα

12 Σεπτεμβρίου, 2022

Πως να φτιάξετε παγωμένο τσάι matcha latte. Δοκιμάστε την καλύτερη συνταγή ever.

18 Ιουνίου, 2023

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να μετράτε θερμίδες: Συμβουλές από ειδικούς για γυναίκες άνω των 50

10 Αυγούστου, 2024

Αυτές είναι οι 2 ορμόνες που καταστρέφουν το σώμα σου μετά τα 50 – Να πώς τις σταματάς

21 Μαρτίου, 2025

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?