Η εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση φέρνουν μαζί τους ένα κύμα ορμονικών αλλαγών. Για πολλές γυναίκες, αυτές οι αλλαγές μεταφράζονται όχι μόνο σε εξάψεις ή αλλαγές στη διάθεση, αλλά και σε τριχόπτωση – ένα σύμπτωμα που συχνά προκαλεί άγχος και πλήττει την εικόνα του εαυτού.
Η τριχόπτωση σε αυτή την περίοδο είναι απόλυτα φυσιολογική αλλά όχι μη αντιμετωπίσιμη. Παρακάτω θα δούμε γιατί συμβαίνει, πώς την αναγνωρίζουμε και τι προτείνουν οι δερματολόγοι για να την περιορίσουμε.
Γιατί χάνουμε μαλλιά στην εμμηνόπαυση
Η πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης
Οι δύο βασικές γυναικείες ορμόνες, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, βοηθούν στην ανάπτυξη και διατήρηση των τριχών στο κεφάλι. Με την πτώση των επιπέδων τους, ο κύκλος ζωής της τρίχας διαταράσσεται. Οι τρίχες μένουν λιγότερο χρόνο στη φάση ανάπτυξης (αναγενής φάση) και πέφτουν πιο γρήγορα.
Αυξημένη δράση ανδρογόνων
Με την μείωση των γυναικείων ορμονών, τα ανδρογόνα (ανδρικές ορμόνες που υπάρχουν και στις γυναίκες) αποκτούν μεγαλύτερη επίδραση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λέπτυνση των μαλλιών στην κορυφή του κεφαλιού ή ακόμα και σε εμφάνιση τριχοφυΐας σε ασυνήθιστα σημεία, όπως το πηγούνι.
Πώς μοιάζει η τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση
Η τριχόπτωση σε αυτή την περίοδο συνήθως:
- Δεν εμφανίζεται ξαφνικά, αλλά σταδιακά.
- Επηρεάζει πιο πολύ την κορυφή του κεφαλιού και τη χωρίστρα.
- Δεν προκαλεί πλήρη φαλάκρα, αλλά αραίωση.
- Συνοδεύεται συχνά από λέπτυνση της κάθε τρίχας.
Τι προτείνουν οι δερματολόγοι
1. Ιατρική αξιολόγηση
Πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο ή ενδοκρινολόγο. Θα πρέπει να αποκλειστούν άλλες αιτίες τριχόπτωσης, όπως:
- Προβλήματα θυρεοειδούς
- Έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης D
- Αυτοάνοσα νοσήματα
2. Τοπικές αγωγές
Μινοξιδίλη (Minoxidil)
Η πιο συχνή συνταγή για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Κυκλοφορεί ως λοσιόν ή αφρός και βοηθά στην επιμήκυνση της αναγενούς φάσης των μαλλιών. Συνήθως χρειάζεται 3-6 μήνες για να φανούν αποτελέσματα.
Serum καφεΐνης ή νιασιναμίδης
Αποτελούν ενισχυτικές επιλογές, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά με φαρμακευτικές αγωγές.
3. Συμπληρώματα διατροφής
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι καθοριστικά για την υγεία των μαλλιών:
- Βιοτίνη (Β7)
- Σίδηρος
- Ψευδάργυρος
- Κολλαγόνο
- Ω-3 λιπαρά οξέα
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα, ζητήστε εξετάσεις αίματος και καθοδήγηση από γιατρό.
4. Ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT)
Για γυναίκες με έντονα συμπτώματα εμμηνόπαυσης (και όχι μόνο για την τριχόπτωση), οι γιατροί μπορεί να συστήσουν ορμονική θεραπεία. Αυτή βοηθά να εξισορροπηθούν τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, επιβραδύνοντας την τριχόπτωση. Δεν είναι κατάλληλη για όλες, γι’ αυτό η απόφαση πρέπει να είναι εξατομικευμένη.
Καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τα μαλλιά
Προστασία και σωστή περιποίηση
- Αποφύγετε υψηλές θερμοκρασίες από σεσουάρ και πρέσες.
- Χρησιμοποιήστε σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα (sulfates).
- Περιορίστε τη χρήση βαφών ή τουλάχιστον επιλέξτε πιο ήπιες φόρμουλες.
- Μην δένετε τα μαλλιά πολύ σφιχτά.
Διατροφή
Η καλή διατροφή δεν αντικαθιστά τις θεραπείες, αλλά τις συμπληρώνει. Στόχος είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά διατροφή με:
- Λιπαρά ψάρια
- Ξηρούς καρπούς
- Φρούτα και λαχανικά
- Δημητριακά ολικής άλεσης
Μπορούν να επανέλθουν τα μαλλιά;
Ναι, με τη σωστή φροντίδα και εφόσον η αιτία είναι αναστρέψιμη, τα μαλλιά μπορούν να ξαναδυναμώσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως να μην επανέλθουν στο 100%, αλλά μπορούν να φαίνονται και να είναι πιο υγιή.
Πότε να ανησυχήσετε
Επισκεφθείτε ειδικό όταν:
- Η τριχόπτωση γίνεται αιφνίδια και μαζική
- Συνοδεύεται από ερυθρότητα, κνησμό ή πιτυρίδα
- Υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, αναιμία, ή αλλαγές στο βάρος
