Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: 7 υγιεινές συνταγές για γρήγορο πρωινό.
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Food > 7 υγιεινές συνταγές για γρήγορο πρωινό.
Food

7 υγιεινές συνταγές για γρήγορο πρωινό.

Prima
Last updated: 17 Αυγούστου, 2024 2:15 μμ
Prima Published 17 Αυγούστου, 2024
Share
4 Min Read
SHARE

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά. Αν δεν έχεις πολύ χρόνο το πρωί, αλλά θέλεις να φας κάτι θρεπτικό, αυτές οι 7 υγιεινές και γρήγορες συνταγές για πρωινό είναι ιδανικές για σένα.

Περιεχόμενα
1. Smoothie με φρούτα και γιαούρτιΥλικά:Εκτέλεση:2. Βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούςΥλικά:Εκτέλεση:3. Αβοκάντο τοστ με αυγόΥλικά:Εκτέλεση:4. Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούςΥλικά:Εκτέλεση:5. Πλήρες τοστ με τυρί και ντομάταΥλικά:Εκτέλεση:6. Μπάρες δημητριακών σπιτικέςΥλικά:Εκτέλεση:7. Αυγά scrambled με σπανάκιΥλικά:Εκτέλεση:

1. Smoothie με φρούτα και γιαούρτι

Υλικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι φράουλες
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση:

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα. Σέρβιρε το smoothie σε ποτήρι και απόλαυσέ το άμεσα. Είναι γεμάτο βιταμίνες και θα σε κρατήσει χορτάτο για ώρες.

2. Βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούς

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 μήλο, κομμένο σε κύβους
  • 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
  • Μία πρέζα κανέλα

Εκτέλεση:

Βράσε τη βρώμη με το γάλα σε μια κατσαρόλα για 5 λεπτά. Πρόσθεσε τα κομμάτια μήλου, τα αμύγδαλα, τις σταφίδες και την κανέλα. Σέρβιρε σε μπολ. Είναι μια πλούσια σε φυτικές ίνες επιλογή που θα σε γεμίσει ενέργεια.

3. Αβοκάντο τοστ με αυγό

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
  • 1/2 ώριμο αβοκάντο
  • 1 αυγό
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

Ψήσε τη φέτα ψωμιού και άπλωσε πάνω της το λιωμένο αβοκάντο. Σε ένα τηγάνι, ψήσε το αυγό μέχρι να γίνει όπως σου αρέσει. Τοποθέτησέ το πάνω στο αβοκάντο και πρόσθεσε αλάτι και πιπέρι. Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.

4. Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας καρύδια
  • 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα

Εκτέλεση:

Ανακάτεψε το γιαούρτι με το μέλι σε ένα μπολ. Πρόσθεσε τα καρύδια και τα αμύγδαλα από πάνω. Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, ιδανική για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

5. Πλήρες τοστ με τυρί και ντομάτα

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 2 φέτες ντομάτα
  • Φύλλα βασιλικού (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Τοποθέτησε το τυρί και τις φέτες ντομάτας ανάμεσα στις φέτες ψωμιού και ψήσε το τοστ μέχρι να λιώσει το τυρί. Πρόσθεσε τα φύλλα βασιλικού για επιπλέον γεύση. Είναι μια απλή αλλά θρεπτική επιλογή για το πρωινό.

6. Μπάρες δημητριακών σπιτικές

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια βρώμη
  • 1/2 φλιτζάνι μέλι
  • 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα

Εκτέλεση:

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τοποθέτησέ τα σε μια φόρμα με λαδόκολλα. Πίεσε το μείγμα για να γίνει επίπεδο και άφησέ το στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα. Κόψε το σε μπάρες και αποθήκευσέ τες για εύκολα πρωινά γεύματα.

7. Αυγά scrambled με σπανάκι

Υλικά:

  • 2 αυγά
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

Σόταρε το σπανάκι σε ένα τηγάνι με το ελαιόλαδο για λίγα λεπτά, μέχρι να μαραθεί. Πρόσθεσε τα αυγά και ανακάτεψε μέχρι να ψηθούν. Σέρβιρε τα αυγά scrambled ζεστά. Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη πρωτεΐνη και σίδηρο, ιδανική για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

You Might Also Like

Γιαουρτλού κεμπάπ
Για τους μερακλήδες! Συνταγή Γιαουρτλού κεμπάπ
Πως να παρασκευάσετε το τέλειο ριζότο. Οι 9 χρυσοί κανόνες.
Τρυφερό και ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο με κόκκινη σάλτσα, αβοκάντο και μοτσαρέλα
10 βασικοί μαγειρικοί όροι της Γαλλικής κουζίνας που πρέπει να γνωρίζετε. Πόσους ξέρετε;
κεικ σοκαλάτας με πορτοκάλι
Το κέικ της ημέρας! Συνταγή για κέικ με πορτοκάλι & σοκολάτα
TAGGED:Πρωινό
By Prima
Follow:
Με κλασάτο στυλ και αδιαμφισβήτητη κομψότητα, η Prima ξεχωρίζει για την ευφυΐα την θηλυκότητα και το δυναμισμό της. Γνωρίζει ακριβώς τι θέλει και πώς να το πετύχει και μέσα από τα άρθρα της μεταφέρει στους αναγνώστες την εμπειρία και την προσωπική της άποψη. Στόχος της είναι να εμπνέει και να ενημερώνει, πάντα με στυλ και φινέτσα.
Previous Article Οδηγός για να ξεκινήσεις τρέξιμο: Από το μηδέν στα 5 χιλιόμετρα
Next Article 10 Ιδέες για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για ενέργεια όλη την ημέρα
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Γιατί το πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κάνει τη διαφορά για τις γυναίκες

6 Ιουνίου, 2024

Φτιάξτε υπέροχα μπουρεκάκια πατάτας με τόνο. Θα γλείφετε τα δάχτυλά σας!

14 Οκτωβρίου, 2022

Πώς να συνδυάσετε ιταλικά αφρώδη κρασιά με βρετανικά πιάτα: Συμβουλές γευσιγνωσίας

10 Δεκεμβρίου, 2024

10 DIY πρωτεϊνούχα ενεργειακά Smoothies. Φτιάξε Smoothie σπίτι, πάρε ενέργεια για όλη την ημέρα

3 Σεπτεμβρίου, 2022

Υπέροχο γιαουρτογλυκό με ζελέ και φράουλες από τον Άκη Πετρετζίκη

15 Μαρτίου, 2024

Το καλύτερο timing για πρωινό αν θέλετε μακροζωία, σύμφωνα με τους ειδικούς

4 Φεβρουαρίου, 2025

3 κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ για να απολαύσεις με την παρέα

20 Οκτωβρίου, 2024

4 συνταγές για εύκολα και γρήγορα βραδινά γεύματα

5 Μαρτίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?