Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή της διάθεσης με συμπτώματα που κυμαίνονται από ήπια έως εξουθενωτικά και δυνητικά απειλητικά για τη ζωή τα οποία χρήζουν ιατρικής παρακολούθησης. Ωστόσο όλο και περισσότεροι άνθρωποι λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής εμφανίζουν ήπια ή παροδικά συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης και προσπαθούν να τα διαχειριστούν με εναλλακτικές μεθόδους.
Πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν στον βελονισμό, στην ομοιοπαθητική και την αρωματοθεραπεία, ενώ ιδιαίτερα αποτελεσματικά θεωρούνται τα βότανα. Πολλά από αυτά έχουν τη δυνατότητα να απομακρύνουν τη μελαγχολία, να τονώσουν το άτομο και να επιφέρουν ισορροπημένη διάθεση στον παθόντα.
Δείτε 8 βότανα που έχουν σημαντικές αντικαταθλιπτικές, αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες.
Βαλσαμόχορτο
Θεωρείται φάρμακο για την κατάθλιψη -ειδικά της εμμηνόπαυσης- και τις νευραλγίες. Είναι επίσης γνωστό ως St. John’s wort ή Hypericum perforatum. Αυτό το φυτό είναι μια κοινή φυτική θεραπεία ψυχικής υγείας εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Παράλληλα, είναι ένα καταπραϋντικό φυτό που τονώνει τον οργανισμό. Συνήθως χρησιμοποιείται το αφέψημα των ανθέων του, το οποίο παρασκευάζεται με 15-30 γραμμάρια ανθέων σε ένα λίτρο νερό ή το αφέψημα που προκύπτει από 3 κουταλιές ανθέων και βλαστών σε μισό λίτρο βραστό νερό.
Τζίγκο
To Ginkgo Biloba ή τζίνγκο μπιλόμπα είναι ένα βότανο με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, τερπενοειδή και αμινοξέα. Αποτελεί ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα βότανα σε Ευρώπη και βόρεια Αμερική το οποίο ενισχύει τον οργανισμό και μεταξύ άλλων βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι βοτανοθεραπευτές συνιστούν κατά της κατάθλιψης τη λήψη εκχυλίσματος γκίγκο πριν από το φαγητό.
Τζίνσενγκ
Αυτό το συμπλήρωμα προέρχεται από τη ρίζα του αμερικανικού ή ασιατικού τζίνσενγκ. Χρησιμοποιείται ως εναλλακτικό φάρμακο για περισσότερα από 5.000 χρόνια. Οι επαγγελματίες της κινεζικής ιατρικής έχουν χρησιμοποιήσει το ginseng για χιλιάδες χρόνια για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη διανοητική τους διαύγεια και την ενέργεια και να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες. Χορηγείται σε περιπτώσεις γενικής αδυναμίας που προέρχεται από κατάθλιψη. Εχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οργανισμό από την ένταση.
Χαμομήλι
Ως χαλαρωτικό, το χαμομήλι καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το άγχος, ενώ δεν διαταράσσει την κανονική απόδοση ή λειτουργία. Αυτό οφείλεται στα ενεργά συστατικά του χαμομηλιού συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, των γλυκοσιδών και των αιθέριων ελαίων.Το χαμομήλι θεωρούνταν ένα από τα εννέα ιερά βότανα των Αγγλοσάξωνων και το χρησιμοποιούσαν τελετουργικά για να αποκρούουν ασθένειες και να προάγουν την υγεία.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας κατά του άγχους. Χρησιμοποιείται από τον Μεσαίωνα για τη μείωση του στρες και του άγχους, η επιστήμη έχει βρει πρόσφατες μελέτες που επαληθεύουν αυτές τις επιπτώσεις.
Λεβάντα
Η λεβάντα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσικό ηρεμιστικό και φάρμακο για το άγχος και την κατάθλιψη. Έχει ένα πολύπλοκο μείγμα ενεργών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των “τερπενίων” – μικρών μορίων που απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω της μύτης ή των πνευμόνων. Είναι τόσο μικρά που διασχίζουν εύκολα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και έχουν αντίκτυπο στις νευρολογικές διεργασίες. Η λεβάντα έχει αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματική στη θεραπεία του άγχους με τα φαρμακευτικά προϊόντα. .
Φασκόμηλο
Μετριάζει τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος, ασκεί σημαντική επιρροή στον εγκέφαλο κατευνάζοντάς τον και είναι ευεργετικό σε περιπτώσεις νευρικών διαταραχών, καταθλιπτικών καταστάσεων και ατονίας της μνήμης. Κατά της νευρασθένειας συστήνεται το έγχυμα του φυτού, το οποίο παρασκευάζεται σύμφωνα με τους ειδικούς από 12 γραμμάρια βοτάνου βρασμένα σε 250 ml νερού. Απαιτείται προσοχή κατά τη χρήση του, καθώς μεγάλες ποσότητες φασκόμηλου μπορεί να προκαλέσουν τοξικά φαινόμενα.
Λεμονόχορτο
Το λεμονόχορτο είναι ένα βότανο που υποστηρίζει ειδικά το νευρικό σύστημα για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και δρα ως τονωτικό για τα κατεστραμμένα νεύρα, καθιστώντας το ευεργετικό στη θεραπεία διαφόρων νευρικών διαταραχών όπως ο ίλιγγος και το ανεξέλεγκτο τίναγμα.
Οι ηρεμιστικές ιδιότητες του λεμονόχορτου το καθιστούν πολύ χρήσιμο για την προώθηση ενός καλού ύπνου, ειδικά όπου το στρες και το άγχος είναι η αιτία των άγρυπνων νυχτών. Βοηθά στην ηρεμία του μυαλού και του σώματος προκαλώντας την απελευθέρωση σεροτονίνης, του προδρόμου της ορμόνης ύπνου μελατονίνη.
Ένα φλιτζάνι τσάι από λεμονόχορτο ή η διάχυση του αιθέριου ελαίου στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ευκολότερα.
