Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και το γιαούρτι είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία μας και καλό είναι να καταναλώνονται μόνα τους. Αν όμως πρέπει να τα καταναλώσετε κατά την διάρκεια ενός από τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας δείτε τι συνιστούν οι ειδικοί.
Μπανάνες
Η καλύτερη στιγμή να καταναλώσετε μπανάνες είναι κατά την διάρκεια του μεσημεριανού. Η κατανάλωση μπανάνας ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας.
Αν ωστόσο η μπανάνα καταναλωθεί κατά την διάρκεια του βραδινού μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγή βλέννας και διαταραχή της σωστής λειτουργίας της πέψης.
Μήλα
Η καλύτερη στιγμή της ημέρας να φάτε μήλα είναι κατά την διάρκεια του πρωινού σας. Βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου, δρα σαν αντιοξειδωτικός παράγοντας και καταπολεμά τις τοξίνες.
Αν ωστόσο καταναλώσετε μήλα κατά την διάρκεια του βραδινού γεύματος τότε αυξάνεται η παραγωγή αερίων και μπορεί να αυξήσουν την οξύτητα του στομάχου προκαλώντας σας δυσφορία.
Πορτοκάλια
Τα ποστοκάλια καλό είναι να αποφεύγεται να τα συνδυάζεται με άλλα γεύματα και να τα τρώτε μόνα τους ως δεκατιανό σνακ καθώς έτσι βοηθούν την πέψη και αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Η χειρότερη στιγμή να φάτε πορτοκάλια είναι νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και η οξύτητά τους να σας προκαλέσει ερεθισμούς στο στομάχι ή ακόμα και γαστρίτιδα.
Ντομάτες
Η καλύτερη στιγμή να καταναλώσετε ντομάτες, όσο και αν σας ακούγεται περίεργο είναι κατά την διάρκεια του πρωινού γεύματος. Η κατανάλωσή τους βοηθάει στην πέψη και αυξάνει τον μεταβολισμό.
Αν ωστόσο η ντομάτα καταναλωθεί ως βραδινό, τότε είναι πιθανό η πηκτίνη και το οξαλικό οξύ που περιέχουν να σας προκαλέσει τυμπανισμό (πρήξιμο) στο στομάχι.
Ξηροί καρποί
Η καλύτερη στιγμή να καταναλώσετε ξυρούς καρπούς είναι κατά την διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Βοηθούν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υγεία της καρδιάς.
Η χειρότερη στιγμή να καταναλώσετε ξηρούς καρπούς είναι το βράδυ καθώς είναι πλούσιοι σε λιπαρά και θερμίδες με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος κυρίως αν η κατανάλωσή τους συνδυάζεται με αλκοόλ.
Γιαούρτι
Η καλύτερη στιγμή της ημέρας να καταναλώσετε γιαούρτι είναι το βράδυ καθώς βοηθάει στην γρηγορότερη πέψη του βραδινού φαγητού και περιορίζει την διάθεση για νυχτερινά τσιμπολογήματα.
Αν όμως καταναλώσετε γιαούρτι το πρωί με άδειο στομάχι τότε κάνει το άδειο στομάχι ακόμα πιο όξινο, γεγονός που μπορεί να καταστρέφει την φυσιολογική χλωρίδα του στομάχου.
