Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Τριχόπτωση και διατροφή: 6 λόγοι που χάνετε τα μαλλιά σας
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Διατροφή > Τριχόπτωση και διατροφή: 6 λόγοι που χάνετε τα μαλλιά σας
ΔιατροφήΜαλλιά

Τριχόπτωση και διατροφή: 6 λόγοι που χάνετε τα μαλλιά σας

Άννα Μακρή
Last updated: 8 Νοεμβρίου, 2024 1:33 μμ
Άννα Μακρή Published 8 Νοεμβρίου, 2024
Share
3 Min Read
SHARE

Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Συχνά, η απώλεια μαλλιών συνδέεται με την έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία των τριχών. Ας δούμε τις πιο συχνές ελλείψεις και πώς αυτές μπορούν να επηρεάσουν τα μαλλιά σας.

Περιεχόμενα
1. Έλλειψη σιδήρουΠώς να την αναγνωρίσετε:2. Έλλειψη βιταμίνης DΣυμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D:3. Έλλειψη ψευδαργύρου4. Έλλειψη βιοτίνης5. Έλλειψη πρωτεΐνης6. Έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέωνΤι μπορείτε να κάνετε

1. Έλλειψη σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου είναι από τις πιο κοινές αιτίες τριχόπτωσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα θυλάκια των τριχών.

Πώς να την αναγνωρίσετε:

  • Αίσθημα κόπωσης.
  • Χλωμό δέρμα.
  • Αδυναμία και εύθραυστα μαλλιά.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, σπανάκι, φακές, και εμπλουτισμένα δημητριακά.

2. Έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D βοηθά στη δημιουργία νέων τριχοθυλακίων. Όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά, τα μαλλιά μπορεί να γίνονται πιο αδύναμα και να πέφτουν.

Συμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D:

  • Αραίωση των μαλλιών.
  • Πόνος στα οστά και μυϊκή αδυναμία.

Πηγές βιταμίνης D: Έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια, αυγά, και συμπληρώματα βιταμίνης D.

3. Έλλειψη ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την αναγέννηση των κυττάρων και τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων γύρω από τα θυλάκια των τριχών. Η ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και αδύναμες τρίχες.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: Στρείδια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κολοκυθόσποροι και ξηροί καρποί.

4. Έλλειψη βιοτίνης

Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κερατίνης, της πρωτεΐνης που αποτελεί τη βασική δομή της τρίχας. Η έλλειψή της είναι συνδεδεμένη με αδυναμία και απώλεια μαλλιών.

Πηγές βιοτίνης: Αυγά, αμύγδαλα, μπανάνες, και προϊόντα ολικής αλέσεως.

5. Έλλειψη πρωτεΐνης

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αργή ανάπτυξη των μαλλιών ή και σε τριχόπτωση.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, όσπρια, και γαλακτοκομικά.

6. Έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και την ανάπτυξη υγιών τριχών. Η ανεπάρκεια σε αυτά τα λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά μαλλιά και τριχόπτωση.

Πηγές ωμέγα-3: Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί), καρύδια και λιναρόσπορος.

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να αποφύγετε την τριχόπτωση λόγω ελλείψεων, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και, αν χρειάζεται, να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για τη λήψη συμπληρωμάτων.

You Might Also Like

Γαλλική κομψότητα: Τα μυστικά για λεπτή σιλουέτα χωρίς εξαντλητική άσκηση
Βαμμένα μαλλιά: Πώς να διατηρήσεις το χρώμα ζωντανό περισσότερο
Πώς να κάνετε καταπληκτικές ανταύγειες μόνες σας – Ο πλήρης οδηγός
Η απόλυτη τάση στα μαλλιά για το 2025: η clavicut
3 όμορφα και μοντέρνα χτενίσματα για γυναίκες άνω των 40 το 2025
TAGGED:hairμαλλιάτριχόπτωση
Previous Article Έμιλι Ραταϊκόφσκι Έμιλι Ραταϊκόφσκι: Το αγαπημένο της contrast make-up που αναβαθμίζει την εμφάνισή της
Next Article Italian Plum: Η κομψή εναλλακτική στο κλασικό Black Cherry μανικιούρ
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Γνωρίστε το όσπριο που είναι γνωστό για την ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

12 Μαρτίου, 2024

Πότε να βάψετε τα μαλλιά σας: Πριν ή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές; Ειδικός απαντά

4 Ιουλίου, 2025

Πώς να αποτρέψετε το hangover: Τα δύο μεγαλύτερα λάθη στην κατανάλωση αλκοόλ

15 Σεπτεμβρίου, 2024

Τολμηρή αλλαγή για την Καλομοίρα: Κοντό καρέ και μελαχρινό look που κλέβει τις εντυπώσεις

13 Σεπτεμβρίου, 2024

Τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες: Τι είναι; Λίστα φρούτων και λαχανικών για απώλεια βάρους

19 Ιουνίου, 2024

Σοκολάτα χωρίς ενοχές: 8 λόγοι για να τρώτε περισσότερη σοκολάτα

12 Σεπτεμβρίου, 2022

Μαλλιά: Οι κορυφαίες τάσεις στα χρώματα μαλλιών για την άνοιξη του 2025 – Κατευθείαν από τον κινηματογράφο

2 Μαρτίου, 2025

Celebrities: Τα μυστικά της Demi Moore για δυνατά,λαμπερά και πλούσια μαλλιά

5 Νοεμβρίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?