Αϋπνία και εξάψεις: Το βότανο που κοστίζει 2€ και θα σε κάνει να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να ξυπνάς μέσα στη νύχτα “λουσμένη” στον ιδρώτα και με το μυαλό να τρέχει με χίλια; Για πολλές γυναίκες μετά τα 45, η αϋπνία δεν είναι απλώς έλλειψη ύπνου, είναι μια καθημερινή μάχη με τις ορμονικές διακυμάνσεις.

Πριν καταφύγεις σε βαριά φάρμακα, υπάρχει μια φυσική λύση που κοστίζει λιγότερο από έναν καφέ και βρίσκεται σε κάθε ελληνικό φαρμακείο ή κατάστημα μπαχαρικών: Το Φασκόμηλο (Salvia Officinalis).

Γιατί το Φασκόμηλο είναι ο “εχθρός” των εξάψεων;

Το φασκόμηλο δεν είναι απλώς ένα γιατροσόφι της γιαγιάς. Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει ότι περιέχει ενώσεις με οιστρογονική δράση που βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

• Η δράση του: Μειώνει την ένταση και τη συχνότητα των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων έως και 50% μέσα σε λίγες εβδομάδες χρήσης.
• Το αποτέλεσμα: Λιγότερες εξάψεις σημαίνει λιγότερα νυχτερινά ξυπνήματα και, τελικά, βαθύτερος, ποιοτικός ύπνος.

Πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά (Το μυστικό είναι στο timing)

Το φασκόμηλο είναι ισχυρό, γι’ αυτό χρειάζεται μέτρο.

1. Το τσάι της ηρεμίας: Φτιάξε ένα έγχυμα (ρίξε ζεστό νερό σε 1-2 κουταλάκια αποξηραμένο φασκόμηλο, άφησέ το 5 λεπτά και στράγγιξε).
2. Το κρύο κόλπο: Αν οι εξάψεις είναι έντονες, πιες το έγχυμα κρύο το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ. Η χαμηλή θερμοκρασία του ροφήματος βοηθά προληπτικά τον οργανισμό.
3. Μην το παρακάνεις: Ένα φλιτζάνι την ημέρα για 2-4 εβδομάδες είναι αρκετό. Μετά, κάνε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας.

3 Bonus Tips για να μην ξυπνήσεις στις 3 π.μ.

• Το “πάντρεμα” με τη Βαλεριάνα: Αν το πρόβλημά σου είναι κυρίως η υπερένταση, συνδύασε το φασκόμηλο με λίγη βαλεριάνα ή μελισσόχορτο.
• Προσοχή στο βραδινό: Απόφυγε τα πικάντικα φαγητά και το αλκοόλ μετά τις 8 μ.μ. – είναι οι νούμερο 1 “πυροκροτητές” των εξάψεων.
• Η θερμοκρασία του δωματίου: Κράτα το υπνοδωμάτιο στους 18-19°C. Το σώμα σου χρειάζεται δροσιά για να παράγει μελατονίνη.

Προσοχή: Επειδή το φασκόμηλο είναι δραστικό βότανο, αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή (ειδικά για την πίεση ή τον διαβήτη), συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν το ξεκινήσεις.

Με 2€ και λίγη συνέπεια, μπορείς να πάρεις πίσω τις νύχτες σου. Το φασκόμηλο είναι η απόδειξη ότι η φύση έχει πάντα τον τρόπο να μας φροντίζει.

Εσύ έχεις δοκιμάσει το φασκόμηλο για τις εξάψεις ή φοβάσαι τη γεύση του; Ποιο είναι το δικό σου “γιατροσόφι” για την αϋπνία; Γράψε μου στα σχόλια!