Η Σάντρα Μπούλοκ, στα 60 της, συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τη φυσική της κατάσταση και τη νεανική της εμφάνιση. Η ηθοποιός, που πρωταγωνίστησε στην ταινία The Lost City, είναι γνωστή για την αφοσίωσή της στην υγεία και τη γυμναστική, κερδίζοντας επάξια τον τίτλο της “διαχρονικής ομορφιάς.” Ανακάλυψε τα μυστικά της που την κάνουν να φαίνεται 20 χρόνια νεότερη.
Το απόλυτο fitness πλάνο της Sandra Bullock που όλοι ζηλεύουν
1. Κάρντιο και ενδυνάμωση
Η Bullock γυμνάζεται με την personal trainer Simone de la Rue, ιδρύτρια των στούντιο γυμναστικής Body By Simone. Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει χορό, σχοινάκι και ασκήσεις σε τραμπολίνο. Επιπλέον, συνδυάζει 10λεπτα διαστήματα έντονης άσκησης και ασκήσεις ενδυνάμωσης που εστιάζουν σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
2. Πιλάτες και πυγμαχία
Η ηθοποιός γυμνάζεται έξι ημέρες την εβδομάδα, ενώ δηλώνει πως αν είχε χρόνο, θα έκανε ακόμη περισσότερα. «Κάνω Πιλάτες, kickboxing, και βάρη. Όταν βρίσκομαι στο Όστιν, τρέχω ή κάνω ποδήλατο. Αν μπορώ να γυμνάζομαι καθημερινά, θα το κάνω», αποκαλύπτει.
3. Υγιεινή διατροφή με ημέρα εξαίρεσης
Η Bullock διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή, αφήνοντας όμως περιθώριο για απολαύσεις. «Χθες το βράδυ έφαγα καστανό ρύζι, μαύρα φασόλια και λαχανικά στον ατμό», λέει. Έχει καθιερώσει ένα cheat day κάθε Σαββατοκύριακο, χωρίς όμως να είναι αυστηρά προγραμματισμένο.
4. Τακτική φροντίδα δέρματος
Η Bullock αποφεύγει τις αισθητικές επεμβάσεις, αλλά δίνει μεγάλη σημασία στη φροντίδα της επιδερμίδας της. Η facialist της, Georgia Louise, δημιουργεί εξειδικευμένα facial για μακροχρόνια αποτελέσματα. Ένα από τα μυστικά ομορφιάς της; Η χρήση κρέμας αιμορροΐδων για τη μείωση των γραμμών γύρω από τα μάτια!
5. Αθλητικός τρόπος ζωής
Η Bullock ήταν αθλήτρια από την παιδική της ηλικία και η φυσική δραστηριότητα παραμένει μέρος της καθημερινότητάς της. «Γυμνάζομαι τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα. Νιώθω ανήσυχη αν δεν κινούμαι αρκετά», παραδέχεται.
6. Σωστή διατροφή για ευεξία
Η Bullock επιλέγει υγιεινές τροφές όχι μόνο για την υγεία της αλλά και για να νιώθει καλύτερα με την εμφάνισή της. «Αγαπώ το φαγητό, αλλά τρώω σωστά. Είναι σημαντικό να διασκεδάζεις και να είσαι δραστήριος. Αυτό με κάνει να θέλω να περιποιούμαι τον εαυτό μου περισσότερο», εξηγεί.
7. Χορεύει μόνη της
Για την Bullock, ο χορός είναι η προσωπική της θεραπεία και εκτόνωση. «Στο τέλος κάθε εβδομάδας, φοράω τζιν, αφήνω τα μαλλιά μου κάτω και βρίσκω ένα μέρος να χορέψω – ακόμα και μόνη μου. Αυτό είναι η θεραπεία μου», λέει.
Κλείσιμο
Η Sandra Bullock είναι ζωντανό παράδειγμα ότι η νεανική εμφάνιση δεν έχει να κάνει μόνο με την ηλικία αλλά με την αυτοφροντίδα, την πειθαρχία και τη χαρά της ζωής. Με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και λίγη… διασκέδαση, αποδεικνύει πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός.
