Prima.grPrima.grPrima.gr
Notification
Font ResizerAa
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Reading: Χάσε πόντους σε 7 ημέρες. Μικρότερο νούμερο τζιν σε μια εβδομάδα: Πώς να το πετύχεις!
Share
Font ResizerAa
Prima.grPrima.gr
  • Μόδα
  • Ομορφιά
  • Celebrities
  • Royals
  • Ευεξία
  • Σπίτι
  • Food
  • Κατοικίδιο
  • Ταξίδια
  • Διακόσμηση
  • Αγορές
Search
Follow US
© 2024 Prima.gr. All Rights Reserved.
Prima.gr > Ευεξία > Διατροφή > Χάσε πόντους σε 7 ημέρες. Μικρότερο νούμερο τζιν σε μια εβδομάδα: Πώς να το πετύχεις!
Διατροφή

Χάσε πόντους σε 7 ημέρες. Μικρότερο νούμερο τζιν σε μια εβδομάδα: Πώς να το πετύχεις!

Αθανασία Τσέλλου
Last updated: 3 Σεπτεμβρίου, 2022 7:00 μμ
Αθανασία Τσέλλου Published 3 Σεπτεμβρίου, 2022
Share
4 Min Read
SHARE

Μήπως φάγαμε λίιιιιιγο παραπάνω; Μήπως πήραμε μερικά κιλάκια; Μήπως ένα μόνιμο φουσκωματάκι έχει μας έχει κατσικωθεί σε ευδιάκριτα σημεία του σώματός μας; Μήπως ζοριζόμαστε να κουμπώσουμε το αγαπημένο μας τζιν; Και μήπως στο τέλος της βδομάδας έχουμε κανονίσει εκείνο το ραντεβού στο οποίο επιβάλλεται να είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας;

Κορίτσια (γιατί όχι και αγόρια) σας έχω τη λύση έκτακτης ανάγκης: 5 απλά πάαααρα πολύ απλά βήματα, που εντός μιας εβδομάδας θα μας επαναφέρουν στην πιο ανάλαφρη εκδοχή του εαυτού μας! Το πιο σημαντικό, χωρίς κόπο

Βήμα πρώτο: Καθάρισε τη διατροφή σου!

Κόψε τους υδατάνθρακες. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να δείξουμε γρηγορότερα πιο λεπτοί αφού με αυτό το τρόπο μειώνουμε το ποσοστό λίπους και την κατακράτηση υγρών. Αφήστε λοιπόν στην άκρη, γι” αυτή την εβδομάδα (και μόνο) το σιτάρι, τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Εστιάστε στην άπαχη πρωτεΐνη όπως ψάρι , κοτόπουλο, αυγό και στα πράσινα λαχανικά.

Για πρωινό προτιμήστε ένα milk shake πρωτεΐνης με γάλα αμυγδάλου και βατόμουρα ή ομελέτα με αβοκάντο, ενώ στο μεσημεριανό και το βραδινό καταναλώστε κοτόπουλο, ψάρι ή αυγό με λαχανικά. Ενδιάμεσα μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς (ανάλατους, φυσικά,) ή ένα μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή μούρα. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε φρουκτόζη όπως είναι η μπανάνα ή το μάνγκο. Όσο για τα λαχανικά και τα όσπρια, παρά τα εντυπωσιακά οφέλη που έχουν για την υγεία μας καλό είναι να τ” αποφύγουμε αυτές τις μέρες τα λαχανάκια Βρυξελλών ή το κουνουπίδι, τις φακές και τα φασόλια, διότι προκαλούν φούσκωμα.

Βήμα δεύτερο: Κουνήσου!

Ακόμη και τα μοντέλα που πάντα έχουν μια πιο λεπτή απ” τους υπόλοιπους σιλουέτα, πριν από κάποιο σόου εντάσσουν στο πρόγραμμά τους περισσότερη γυμναστική. Προσπαθήστε να πετύχετε 45 λεπτά αερόβιας άσκησης όπως είναι το τρέξιμο, την κάθε ημέρα, ενώ θα προσθέσετε και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης μέρα παρά μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαράκια που έχετε στο σπίτι σας ή λάστιχο γυμναστικής, και δε χρειάζεται να υπερβείτε το όριο των 15 λεπτών. Την ημέρα του ραντεβού, επιλέξτε μια ήπια άσκηση για περίπου 30′ λεπτά και απολαύστε την αντοχή και την έκρηξη ενέργειας που θα σας δώσει.

Βήμα τρίτο: Ξεφουσκώστε!

Όπως τα μπαλόνια! Για να νιώσετε πιο άνετα στο skinny τζιν σας ή το slim fit φόρεμα. Μασήστε σωστά το φαγητό σας, ώστε να βοηθήσετε τα ένζυμα του στομάχου να διασπάσουν καλύτερα τη τροφή. Προσπαθήστε να μασάτε αργά την κάθε μπουκιά και αποφύγετε τελείως οτιδήποτε περιέχει ανθρακικό.

Βήμα τέταρτο: Χαλαρώωωωωστε!

Κάντε ένα scrub. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και θαλασσινά άλατα που τονώνουν και κάνουν την επιδερμίδα πιο απαλή και μουλιάστε για τουλάχιστον 10′ λεπτά. Με αυτό τον τρόπο θα ανοίξουν οι πόροι του δέρματος και θα αποβάλλετε τις τοξίνες.

Βήμα πέμπτο: Ενυδάτωση!

Είναι το Α και το Ω για να είστε λεπτοί και υγιείς. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, μπαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και κρατάει όσο περισσότερο τα υγρά του, προκαλώντας κατακράτηση υγρών και πρηξίματα. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, από τα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε και ροφήματα με τζίντζερ , μέντα, πράσινο τσάι που αποτοξινώνουν, βοηθούν στην πέψη και το μεταβολισμό.

You Might Also Like

6 συμβουλές για αποτοξίνωση που θα σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε υπέροχα
Πως να φτιάξετε παγωμένο τσάι matcha latte. Δοκιμάστε την καλύτερη συνταγή ever.
7 διατροφικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της γονιμότητας
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας; Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε φρούτα , ξηρούς καρπούς και γιαούρτι
Previous Article μεσογειακη διατροφη Τι είναι η μεσογειακή διατροφή;
Next Article μελι Έχεις αδυναμία στα γλυκά; Εναλλακτικές προτάσεις για απόλαυση χωρίς ενοχές
- Advertisement -
Ad imageAd image

You Might also Like

Εμμηνόπαυση και βάρος: Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

7 Αυγούστου, 2024

5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις λεπτή μέση

23 Μαΐου, 2024

Υγεία: Πώς να βελτιώσετε τη μυρωδιά του κόλπου σας μέσω της διατροφής

2 Αυγούστου, 2024

5+1 φρούτα που θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας

23 Δεκεμβρίου, 2022

Αντιγηραντική διατροφή: Τι να τρως για λαμπερό, νεανικό δέρμα

6 Αυγούστου, 2025

Απώλεια βάρους; Ελέγξτε την διατροφή σας

11 Σεπτεμβρίου, 2022

5 αποτελεσματικές τροφές αποτοξίνωσης για υγιές δέρμα

1 Ιανουαρίου, 2023

Φτιάξτε αυτά τα 3 smoothies και δεν θα ξαναγγίξετε γλυκό στην ζωή σας!

11 Μαρτίου, 2024

prima

  • Όροι Χρήσης
  • GDPR Privacy policy
  • Σχετικά με εμάς
  • Contact
Subscribe Newsletter
Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!
[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2025 Prima.gr. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?