Μήπως φάγαμε λίιιιιιγο παραπάνω; Μήπως πήραμε μερικά κιλάκια; Μήπως ένα μόνιμο φουσκωματάκι έχει μας έχει κατσικωθεί σε ευδιάκριτα σημεία του σώματός μας; Μήπως ζοριζόμαστε να κουμπώσουμε το αγαπημένο μας τζιν; Και μήπως στο τέλος της βδομάδας έχουμε κανονίσει εκείνο το ραντεβού στο οποίο επιβάλλεται να είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας;
Κορίτσια (γιατί όχι και αγόρια) σας έχω τη λύση έκτακτης ανάγκης: 5 απλά πάαααρα πολύ απλά βήματα, που εντός μιας εβδομάδας θα μας επαναφέρουν στην πιο ανάλαφρη εκδοχή του εαυτού μας! Το πιο σημαντικό, χωρίς κόπο
Βήμα πρώτο: Καθάρισε τη διατροφή σου!
Κόψε τους υδατάνθρακες. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να δείξουμε γρηγορότερα πιο λεπτοί αφού με αυτό το τρόπο μειώνουμε το ποσοστό λίπους και την κατακράτηση υγρών. Αφήστε λοιπόν στην άκρη, γι” αυτή την εβδομάδα (και μόνο) το σιτάρι, τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Εστιάστε στην άπαχη πρωτεΐνη όπως ψάρι , κοτόπουλο, αυγό και στα πράσινα λαχανικά.
Για πρωινό προτιμήστε ένα milk shake πρωτεΐνης με γάλα αμυγδάλου και βατόμουρα ή ομελέτα με αβοκάντο, ενώ στο μεσημεριανό και το βραδινό καταναλώστε κοτόπουλο, ψάρι ή αυγό με λαχανικά. Ενδιάμεσα μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς (ανάλατους, φυσικά,) ή ένα μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή μούρα. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε φρουκτόζη όπως είναι η μπανάνα ή το μάνγκο. Όσο για τα λαχανικά και τα όσπρια, παρά τα εντυπωσιακά οφέλη που έχουν για την υγεία μας καλό είναι να τ” αποφύγουμε αυτές τις μέρες τα λαχανάκια Βρυξελλών ή το κουνουπίδι, τις φακές και τα φασόλια, διότι προκαλούν φούσκωμα.
Βήμα δεύτερο: Κουνήσου!
Ακόμη και τα μοντέλα που πάντα έχουν μια πιο λεπτή απ” τους υπόλοιπους σιλουέτα, πριν από κάποιο σόου εντάσσουν στο πρόγραμμά τους περισσότερη γυμναστική. Προσπαθήστε να πετύχετε 45 λεπτά αερόβιας άσκησης όπως είναι το τρέξιμο, την κάθε ημέρα, ενώ θα προσθέσετε και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης μέρα παρά μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαράκια που έχετε στο σπίτι σας ή λάστιχο γυμναστικής, και δε χρειάζεται να υπερβείτε το όριο των 15 λεπτών. Την ημέρα του ραντεβού, επιλέξτε μια ήπια άσκηση για περίπου 30′ λεπτά και απολαύστε την αντοχή και την έκρηξη ενέργειας που θα σας δώσει.
Βήμα τρίτο: Ξεφουσκώστε!
Όπως τα μπαλόνια! Για να νιώσετε πιο άνετα στο skinny τζιν σας ή το slim fit φόρεμα. Μασήστε σωστά το φαγητό σας, ώστε να βοηθήσετε τα ένζυμα του στομάχου να διασπάσουν καλύτερα τη τροφή. Προσπαθήστε να μασάτε αργά την κάθε μπουκιά και αποφύγετε τελείως οτιδήποτε περιέχει ανθρακικό.
Βήμα τέταρτο: Χαλαρώωωωωστε!
Κάντε ένα scrub. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και θαλασσινά άλατα που τονώνουν και κάνουν την επιδερμίδα πιο απαλή και μουλιάστε για τουλάχιστον 10′ λεπτά. Με αυτό τον τρόπο θα ανοίξουν οι πόροι του δέρματος και θα αποβάλλετε τις τοξίνες.
Βήμα πέμπτο: Ενυδάτωση!
Είναι το Α και το Ω για να είστε λεπτοί και υγιείς. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, μπαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και κρατάει όσο περισσότερο τα υγρά του, προκαλώντας κατακράτηση υγρών και πρηξίματα. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, από τα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε και ροφήματα με τζίντζερ , μέντα, πράσινο τσάι που αποτοξινώνουν, βοηθούν στην πέψη και το μεταβολισμό.
